La fatiga ocular excesiva y rápida se acompaña de dolor en los ojos, enrojecimiento, sensación de "arena" en los ojos e incluso dolores de cabeza. ¿Por qué se cansan los ojos y cómo lidiar rápidamente con los síntomas desagradables? Ofrecemos comprender junto con nosotros.

Astenopia - Así es como la oftalmología llama a un concepto como "fatiga ocular". En la era del progreso y la informatización, este es uno de los problemas más comunes de la humanidad. Por lo general, las personas no descansan la vista incluso antes y después del trabajo. Los libros electrónicos, los teléfonos inteligentes, la televisión y las computadoras nos entretienen a la hora de dormir, durante la cocina e incluso de camino al trabajo. Y si añadimos smog urbano, humo de cigarrillo, luz intensa y demasiado tenue en habitaciones y oficinas, tendremos todos los prerrequisitos para la astenopía.

Este fenómeno no se considera una patología, pero tampoco se debe ignorar la astenopía. Incluso si a una persona no le importan sus consecuencias, las sensaciones desagradables en los ojos, la disminución de la agudeza visual y los dolores de cabeza interferirán con el trabajo completo y disfrutarán de la vida.

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Elena Savina

oftalmólogo

 

Si necesita lo más rápido y posible para aliviar los síntomas de la fatiga ocular, las gotas humectantes y los ejercicios especiales le ayudarán. Pero no posponga las cosas y no preste atención a las manifestaciones frecuentes de astenopía, porque existe un alto riesgo de espasmo de acomodación (el resultado de un estrés visual severo, seguido de síntomas de miopía), y luego una verdadera miopía o exacerbación de los existentes. .

Seis formas de lidiar con la fatiga ocular

Si los ojos se cansan con frecuencia, es mejor consultar a un especialista. Y para reducir la carga cuando se trabaja en una computadora o con papeles, los médicos recomiendan hacer ejercicios simples.

Aquí hay seis ejercicios básicos para ayudarlo a evitar la astenopía o aliviar sus síntomas.

1Ejercicio.

Debe olvidarse del trabajo durante unos minutos, cerrar los ojos y tensar los párpados. Después de 2-4 segundos, aplánelos y relájese. Luego intente buscar unos 6 segundos en la distancia, como una ventana. Repite el calentamiento unas 3 veces. Pruébalo, inmediatamente sentirás que la sequedad de tus ojos desaparece y todo a tu alrededor se vuelve más brillante.

2Mira tu nariz.

Olvida lo que decía mi abuela cuando era niña, por eso se desarrolla el estrabismo. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que mirar la nariz es bastante útil porque fortalece los músculos del ojo. Por lo tanto, no se avergüence de los colegas, sino que los involucre en los ejercicios. Toma un lápiz y concéntrate en él. Luego, mirando el lápiz, dibuje lentamente a una distancia desde la mano extendida hasta la punta de la nariz y la espalda. Repite el ejercicio hasta tres veces.

3Sin girar la cabeza, mire a la izquierda.

Espere en esta posición durante 4 segundos y repita este ejercicio, solo mirando hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo. Aquí solo 3-4 repeticiones son suficientes para notar: la sensación de tensión en los ojos se ha debilitado considerablemente.

4Con los ojos bien abiertos, mire lentamente fuera del círculo,

mirando primero a la izquierda y luego hacia abajo, a la derecha y hacia arriba, luego mire a lo lejos. Luego repita el ejercicio, pero dibuje un círculo al revés, comenzando por la derecha.

5Y ahora necesitas parpadear intensamente

contar hasta diez y luego cerrar los ojos durante unos segundos. Y repita el ejercicio nuevamente, pero debe parpadear durante aproximadamente un minuto y cerrar, durante 4 segundos. Y vuelve a mirar por la ventana, a lo lejos. De hecho, mirar por la ventana no solo es bueno para los ojos. Esta es una gran fiesta para un cerebro cansado.

6Y ahora solo mire y observe árboles, pájaros, personas y automóviles.

Concéntrate, mira todos los detalles visibles y luego mira otra cosa. Un ejercicio un tanto meditativo puede parecer frívolo, pero en vano. Además, no piense que mirar a lo lejos, es solo un descanso sin sentido entre ejercicios, porque eso es lo que relaja los músculos del ojo. Esta información se puede encontrar en casi todos los recursos sobre oftalmología. Los médicos afirman que el ojo humano fue creado para mirar a lo lejos. Cuando una persona mira algo de cerca, los músculos del ojo se tensan, cambia de forma y se alarga. Si abusa de esto y fuerza la vista, la miopía es bastante posible.

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Oleg Torgalo

fundador de la red de tiendas de Ayurveda y medicina oriental Rosa-Pharm, un canal en línea sobre métodos orientales de curación Rosa-TV, divulgador de Ayurveda

 

Los ojos deben cuidarse del mismo modo que las orejas, los dientes, la piel y el cabello. Dado que los ojos tienen más miedo al sobrecalentamiento, se recomienda limpiarlos con agua fría y limpia varias veces al día, y especialmente, al visitar el baño o la sauna. Esto debe hacerse incluso si sus ojos no le molestan y no hay dolencias. Debido al uso constante de tabletas, teléfonos inteligentes y televisión, una persona fatiga la vista, lo que resulta en una circulación sanguínea deficiente y el ojo comienza a secarse. Además, pierde su forma con la edad, lo que provoca problemas como hipermetropía, miopía o cataratas, por lo que todos los días se debe hidratar los ojos con gotas especiales, y ante cualquier esfuerzo ocular se debe dar reposo cada 10-15 minutos. Si una persona tiene algún problema en el cuerpo, especialmente con el hígado y el tracto gastrointestinal, también puede manifestarse en forma de problemas oculares. Por lo tanto, si hay alguna dolencia, es mejor someterse a un examen completo para tratar la raíz del problema, en lugar de sus síntomas.

Y los defensores de la medicina tradicional china creen que es mejor recurrir al sistema de qigong para aliviar los síntomas de la fatiga ocular y prevenir sus enfermedades. Estos son conjuntos de ejercicios tradicionales que se originaron sobre la base de la alquimia taoísta y las psicoprácticas budistas y son un sistema de ejercicios respiratorios y motores que se utilizan comúnmente con fines terapéuticos y de salud. El Qigong se usa para todo el cuerpo y se ha escrito un libro completo sobre ejercicios oculares, que se llama "Qigong para los ojos". Sin embargo, debe recordarse que existen contraindicaciones para este sistema, que incluyen enfermedad cardíaca crónica, enfermedad pulmonar, un fuerte aumento de la presión intraocular y hemorragia retiniana.

A menudo, con la esperanza de aliviar los síntomas de la fatiga ocular, una persona busca ayuda en Internet, donde encuentra muchas recetas de compresas de hierbas y lociones de escaramujo, manzanilla o eneldo, pero es recomendable confiar su salud a recetas desconocidas. ¿origen? No solo eso, algunos "consejeros" creen que los síntomas habituales de la fatiga ocular se adaptan a las bolsitas de té ordinarias. Pero el fitoterapeuta Andriy Ruzhynsky cree que los órganos de la visión no son exactamente un tema que pueda revelarse en la medicina popular, aunque existen muchos otros problemas y enfermedades que se tratan bien con hierbas. Por tanto, es mejor no arriesgar su salud y no automedicarse. Además, debe recordar sobre la intolerancia individual. De acuerdo, será muy molesto sentir que después de la compresa de hierbas, que se supone que alivia los síntomas desagradables, también hay manifestaciones de alergias.

Por lo tanto, existen muchos métodos para combatir la fatiga ocular y la información sobre la mayoría de ellos está disponible públicamente. Por lo tanto, para proteger su salud y evitar tristes consecuencias, es mejor elegir individualmente los métodos de tratamiento y prevención consultando a un especialista.

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Texto: Irina Pechena
Collages: Victoria Mayorova

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