Iryna Datsenko habla sobre cómo entender que tengo estrés y ansiedad, cómo superar rápidamente estas condiciones con la ayuda de la acupresión, es decir, puntos, y sin sedantes.

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Irina Datsenko

neurólogo, candidato de ciencias médicas, acupunturista

¿Qué es el estrés y la ansiedad?

La mayoría de las personas experimentan estrés y ansiedad de vez en cuando. El estrés es cualquier demanda excesiva en nuestro cerebro o cuerpo físico. Las personas pueden experimentar sentimientos de estrés cuando están sujetas a muchas demandas diferentes dentro de la vida acelerada de hoy. Los sentimientos de estrés pueden ser causados ​​por un evento que te hace sentir frustrado o desequilibrado, la ansiedad es un sentimiento de miedo o ansiedad. Esto puede ser una reacción al estrés, o puede ocurrir en personas que no pueden hacer frente a factores estresantes significativos en sus vidas.

El estrés y la ansiedad no siempre son malos. A veces pueden ayudarlo a superar una situación difícil o peligrosa en poco tiempo. Los ejemplos de estrés y ansiedad diarios incluyen preocuparse por encontrar un trabajo, sentirse ansioso por una gran prueba o vergüenza en ciertas situaciones sociales. Si no sintiéramos algo de ansiedad, no estaríamos motivados para hacer lo que tenemos que hacer.

Sin embargo, si el estrés y la ansiedad comienzan a interferir con su vida diaria, puede indicar problemas más graves. Si evita situaciones debido a miedos irracionales, está constantemente preocupado o ansioso por un evento emocionalmente traumático durante semanas después de que sucedió, puede ser el momento de buscar ayuda médica.

¿Cómo sientes estrés y ansiedad?

El estrés y la ansiedad tienen síntomas físicos y psicológicos. Las personas experimentan estrés y ansiedad de diferentes maneras. Los síntomas físicos comunes incluyen: dolor abdominal, tensión muscular, dolor de cabeza, respiración rápida, latidos cardíacos rápidos, sudoración, temblores, mareos, micción frecuente, cambios en el apetito, problemas para dormir, heces blandas o estreñimiento, fatiga.

Los síntomas emocionales incluyen: sentimientos de fatalidad futura, pánico o nerviosismo, especialmente en entornos sociales, dificultad para concentrarse, ira irracional o ansiedad.

Las personas que experimentan estrés y ansiedad durante mucho tiempo pueden experimentar efectos adversos para la salud. Son más propensos a tener enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y pueden desarrollar depresión y ataques de pánico (ataques).

Tres puntos simples de acupresión para aliviar la ansiedad, el estrés y calmar los nervios.

Las situaciones psicotraumáticas pueden causar ansiedad crónica, que disminuye con el tiempo, pero no pasa por completo y puede aumentar de vez en cuando. Entonces, cuando te sientas un poco ansioso, o solo necesites reiniciar, deberías probar puntos de acupresión simples. Estos tres puntos son una herramienta fácil y rápida para pasar a un estado equilibrado cuando necesita calmarse.

La acupresión es similar a la acupuntura (acupuntura) porque estimula ciertos puntos del cuerpo que facilitan la conexión entre la mente y el cuerpo. La acupresión, sin embargo, usa el toque de los dedos para activar los canales de energía que suben y bajan por nuestro cuerpo. La acupuntura puede ser más efectiva que la acupresión porque varias agujas pueden trabajar juntas de manera armoniosa para crear un flujo óptimo. Pero la acupresión también es un buen tratamiento cuando desea deshacerse del problema rápidamente y no puede llegar a la acupuntura en este momento.

¿Qué es la acupresión?

La acupresión, o masaje puntual, es una técnica utilizada con fines terapéuticos y profilácticos. Técnica: el segundo o tercer dedo realiza movimientos circulares con presión en el sentido de las agujas del reloj durante 4-5 segundos, luego se detiene en presión durante 1-2 segundos; repita movimientos circulares con presión unas 10 veces; La duración total de la manipulación es de hasta 30-60 segundos.

El primer punto - Yin Tang (Yin Tang) - un punto para presionar

Yin Tang es un punto popular que los acupunturistas usan durante casi todas las sesiones de tratamiento. Yin Tang se encuentra en el área de las cejas (a medio camino entre los extremos internos de las cejas) (ver Fig. 1). Este punto puede ayudar al paciente a someterse a un tratamiento más eficaz. Calma la mente, el cuerpo y el espíritu y puede aliviar los dolores de cabeza. Este punto, que se encuentra entre las cejas, se puede masajear con el dedo índice.

Usa Yin Tang en ti mismo durante unos minutos antes de responder a una situación difícil que requiere que seas paciente y tranquilo en lugar de reactivo.

Consejo:
Si, unos días después del esfuerzo excesivo en el trabajo u otras actividades, continúa sintiendo que sus nervios se retuercen, tómese un momento para reorientar su energía, recuerde lo increíble que es la vida y aprecie todo lo que tiene.

El segundo punto - Pericardio 6 (Pericardio 6) - un punto para el auto masaje

Este punto se llama "puerta interior" y se encuentra en el canal pericárdico, que puede ser una puerta de entrada al corazón. Este punto de acupresión calma y reduce la frecuencia cardíaca.

¿Cómo determinar este punto? Este punto se encuentra a tres dedos de la muñeca en la superficie interna del antebrazo (solo gire la palma y el interior de la muñeca hacia usted) entre los dos tendones (ver Fig. 2). Se recomienda usar el pulgar de la mano derecha para presionar el área sobre la muñeca de la mano izquierda y viceversa el pulgar de la mano izquierda para el área sobre la muñeca de la mano derecha. Masajee o presione con fuerza, pero sin dolor, estimule esta área durante cuatro o cinco segundos. A menudo, el área más desagradable es la mejor área para enfocarse. Repite de cinco a seis veces.

El tercer punto - "Puerta de la Gran Torre" (Ren 14) - un punto para el auto masaje

La "Gran Puerta de la Torre" se encuentra sobre el ombligo, en la parte superior, donde se juntan las costillas, justo debajo del diafragma. (ver Fig. 3). Este punto puede ser doloroso para las personas ansiosas que tienen dificultades para respirar profundamente. Se usa para reducir la frecuencia cardíaca y puede ayudar con el dolor de estómago, así como para aliviar el dolor en el corazón (solo si el cardiólogo ha realizado un electrocardiograma y descartó la causa orgánica de su dolor cardíaco). La presión sobre esta área puede ayudar a restaurar la respiración profunda normal, en casos de respiración superficial que ocurre durante un ataque de ansiedad. Ren 14 se puede masajear con el pulgar o el dedo medio, como prefiera, la técnica mencionada anteriormente.

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