Probablemente cada uno de nosotros haya escuchado consejos que a veces son molestos: "Piensa positivamente y todo estará bien". Si todo fuera tan simple, ¿habría psicólogos, psicoterapeutas, psiquiatras, psicoanalistas? Curiosamente, el concepto científico del pensamiento positivo existe, pero difiere en los enfoques de psicología y psicoterapia. Comprendamos el artículo.

¿Qué es la psicoterapia positiva y cómo y cuándo ocurrió?

El término "psicoterapia positiva" proviene de la palabra latina Positum, que se traduce como "lo que realmente es". De ahí el nombre de "enfoque positivo". Nossrat Pezeshkian propuso este concepto en 1968. El propósito del método es movilizar los recursos internos de una persona para que tome decisiones positivas incluso en las situaciones más difíciles de la vida.

«Manual de felicidad de OxfordTayab Rashid dice que la psicoterapia positiva es una rama de la psicología positiva, que, a su vez, amplía el alcance de la psicoterapia tradicional.

La idea central de la psicoterapia positiva es poder ayudarse a sí mismo, no tratar una enfermedad o un solo síntoma. Una de las principales tesis de la psicoterapia positiva: una persona sana no es una persona que no tiene problemas, sino que sabe cómo hacer frente a las dificultades que surgen y es capaz de encontrar soluciones efectivas a situaciones problemáticas.

Por lo tanto, "positivo" significa realista y constructivo, no ingenuamente iridiscente.

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Pavlo Bachynsky

formador-consultor del Instituto Ucraniano de Psicoterapia Positiva y Gestión

 

Estos no son anteojos rosados, a diferencia de la psicología positiva popular, donde las personas cierran los ojos a los problemas y se dicen a sí mismos que todo está bien. Después de todo, si solo mira hacia arriba, no puede notar la boca debajo de los pies.

¿La técnica es reconocida por el mundo? Donde se usa

El método fue reconocido por la Asociación Europea de Psicoterapia (EAP) en 1996 y el Consejo Mundial de Psicoterapia (WCP) en 2008. La sección "Psicoterapia positiva" también existe dentro de la Unión de Psicoterapeutas de Ucrania (USP).

Hay alrededor de 20 centros de psicoterapia positiva en 15 oblasts en Ucrania. Hay graduados de universidades de diversas especialidades, que se someten a un sistema de formación proporcionado por formadores certificados del Instituto Ucraniano de Psicoterapia Positiva. Primero, a las personas en grupos se les enseña a aconsejarse entre sí, a trabajar en sí mismas, a aplicar métodos positivos de psicoterapia para la autoayuda, y solo entonces trabajan con clientes "de campo".

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Tatiana Yaroshenko

psicólogo, trabajó en la asistencia psicológica del Ministerio de Defensa de Ucrania

 

La psicología positiva es una búsqueda científica y psicológica de factores orientados y el sentimiento de alegría y otros sentimientos positivos de una persona. Y la psicoterapia positiva es un método de ayuda y autoayuda, donde el principio principal es la "orientación a la felicidad". En general, explorar qué es la alegría, la felicidad, la esperanza y la aceptación es muy importante. Solo unas pocas personas lo toman, porque el trauma siempre es más atractivo para el psicólogo, porque es más visible.

¿Cuál es la sal del enfoque positivo?

La base del enfoque positivo es el principio de esperanza y el principio de autoayuda. Un psicólogo que trabaja en la dirección de un enfoque positivo cree que todos, desde el principio, están dotados de habilidades que lo ayudan a resolver sus problemas.

Una persona sana psicológica y mentalmente responde normalmente al estrés. Las situaciones de crisis movilizan su psique, emociones y, en consecuencia, los sistemas nervioso y hormonal. Si hay una interacción clara entre ellos, entonces resuelven adecuadamente cualquier problema. Pero a veces esta conexión ajustada se rompe. Por lo tanto, a menudo las personas pueden notar solo los momentos negativos. La psicoterapia positiva alienta a ver la situación, las personas, usted mismo de muchas maneras. Comprenda que hay problemas, desventajas, dificultades y, al mismo tiempo, vea los recursos, las oportunidades y las oportunidades para resolver problemas.

Myron Ostrovsky, psicoterapeuta, jefe del centro de psicoterapia de la ciudad, miembro de la USP, dice que una persona positiva durante las pruebas a nivel emocional en lugar de miedo, pánico, entusiasmo, iniciativa y, por supuesto, puede estar enojada, pero capaz. propio.

¿Quiénes son estas personas positivas? Estos no son exactamente aquellos que son 100% positivos sobre el medio ambiente, pase lo que pase. En cambio, son individuos maduros que responden adecuadamente a cualquier situación. Lo que indica la estabilidad de la psique, el equilibrio emocional, el equilibrio.

La base de la psicoterapia positiva durante 3 minutos.

De acuerdo con la idea del método de psicoterapia positiva, una imagen positiva de una persona se basa en el hecho de que todos nacemos con la capacidad de conocer y amar. Dependiendo de los datos físicos innatos, el entorno externo (familiar y cultural), los detalles de la era en que vive una persona, estas dos habilidades cambian. Esto crea combinaciones únicas de rasgos básicos de personalidad.

En la psicoterapia positiva hay un postulado de que una persona es buena por naturaleza y tiene un deseo innato por el bien. En otras palabras, la felicidad es un instinto de supervivencia, y la lucha por la positividad en la vida es natural.

Hacer la pregunta correcta ya significa dar un gran paso hacia la solución del problema. En su blog, la psicóloga Anastasia Medvid señala: "Mis preguntas favoritas (durante una consulta de psicoterapia) son" ¿Cuál es tu sueño? " y "¿Qué bien has hecho recientemente?"

Además, el método del enfoque de positum supone que todos están dotados de todas las habilidades individuales necesarias para vivir felizmente, influir en su crecimiento personal y revelarse individualmente, así como de forma independiente e independiente de los demás para elegir qué y cuándo sentir.

Se cree que la ventaja del método positivo es su accesibilidad a todos los grupos sociales y de edad. Los principios del método no se limitan a la psicoterapia y el asesoramiento, se aplican a otras áreas de aplicación. Las ideas de Pezeshkian se utilizan en la educación, como parte de las capacitaciones, en las áreas de prevención de la salud y gestión empresarial.

Tres ballenas de psicoterapia positiva

1 El principio de esperanza, que se centra en los recursos humanos. Ayuda a sentir la capacidad, a asumir la responsabilidad de todo lo que sucede en la vida personal.

2 El principio de equilibrio, que considera la vida y el desarrollo humano en cuatro áreas: cuerpo, contactos (relaciones), logros y fantasías, sueños, ideales. La esencia de este principio es el deseo de restaurar su armonía natural. La falta de atención o desarrollo de una de las esferas de la existencia humana introduce desarmonía, crea un cierto déficit que se manifiesta en la vida: insatisfacción, desesperación, indiferencia o enfermedad.

3 El principio de autoayuda, que primero tiene lugar junto con un psicoterapeuta, y luego la persona lo aplica a sí mismo o ayuda a su entorno: miembros de la familia, amigos, colegas.

Encuentra las diferencias entre psicología positiva y psicoterapia positiva

De acuerdo, profundizando en el verdadero método de psicoterapia positiva, podemos ver poco en común con la exclamación "Relájese y piense en lo bueno", lo cual es molesto, pero en cambio vemos una estrategia integral para una interacción efectiva con el mundo exterior.

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Olga Shablovskaya

psicólogo práctico, presidente de la Asociación Psicológica Internacional de Técnicas Proyectivas

 

Lo que la psicología positiva y la psicoterapia positiva tienen en común es que un psicólogo puede usar cada uno de estos métodos para ayudar a una persona a resolver problemas en los que está confundida y puede ayudarla a atravesar momentos difíciles. El enfoque para trabajar con el cliente es excelente. La psicología positiva revela rasgos de personalidad positivos, explora fenómenos positivos en la sociedad, como la democracia y la familia, que desarrollan buenas cualidades humanas. En cuanto a la psicoterapia positiva, este método tiene como objetivo movilizar los recursos internos de una persona para tomar las mejores decisiones para él en situaciones de crisis.

Podemos concluir que la psicoterapia positiva es un método que brinda conocimiento sobre una persona, no enseña a luchar con el mundo que lo rodea, sino a aceptarlo en toda su diversidad. El método puede ser una de las formas de equilibrar su vida y su autor completo.

Texto: Natalia Burylo
Collages: Victoria Mayorova

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