Este verano parece probar la resistencia de los cuerpos de las personas. Un cambio brusco en el clima tiene un efecto negativo en la salud, pero su fortalecimiento y mejora a menudo lo posponemos hasta el otoño. Aunque vale la pena pensar, ¿tal vez tales cambios sugieren que ahora es el momento de cuidar su salud? ¿Es tradicional dejarlo para el otoño? Hemos descubierto cuándo comenzar a limpiar y fortalecer el cuerpo, y hemos preparado algunos consejos para usted.

¿Por qué es importante cuidar su salud en el otoño?

El cuerpo humano está pensado hasta el más mínimo detalle. En verano, "se va de vacaciones" para relajarse y descansar. Y cuando la temperatura del aire cae a 16-20 ° C, que en invierno se considera calor poco realista, muchas personas comienzan a enfermarse. En invierno, por el contrario, se movilizan todas las fuerzas, se activan los sistemas de defensa del cuerpo, lo que requiere mucha energía. Por lo tanto, el período transitorio de otoño es un momento ideal para las prácticas ayurvédicas que cargarán la salud del cuerpo durante la temporada de frío. Si cuidas adecuadamente tu cuerpo, solo mencionarás la depresión de otoño y el agotamiento de los memes o anécdotas.

Hora de limpiar

Las estaciones han cambiado un poco, agosto se congela hasta los huesos, luego calienta el sol abrasador. Las personas ya se sienten agotadas, pero no asocian esta condición con el clima, porque aún no es otoño. Aunque vale la pena adaptarse a las nuevas condiciones y comenzar a limpiar y curar antes, confiando en la sensación. Todo porque el cuerpo se adapta más rápidamente a los cambios en la naturaleza y nos da señales no verbales de preparación para la reforma.

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Dmitry Skopintsev

neurólogo, médico de familia, médico de Ayurveda, fitoterapeuta, fundador y médico jefe de la Clínica Ayurvédica Salendula (Hungría)

El metabolismo se altera en un cuerpo escoriado. Reduce las funciones de los sistemas nervioso, inmune y endocrino. Se producen cambios durante la digestión, se deposita una absorción alterada de oligoelementos, nutrientes, grasas no utilizadas y carbohidratos, microcirculación sanguínea deteriorada en los tejidos periféricos, lo que conduce a edema. El cuerpo se vuelve vulnerable a diversas infecciones. La limpieza debe comenzar a fines del verano, porque durante la temporada de lluvias (agosto-septiembre), seguida de la transición al otoño (octubre-noviembre), la luz del día se reduce y obtenemos menos luz solar.

Consejos ayurvédicos para mantener la salud en el otoño

1 Purificación del cuerpo

Como el proceso de acumulación de energía tiene lugar en otoño, no se recomiendan programas largos de desintoxicación. En cambio, puede practicar el ayuno a corto plazo (por ejemplo, una vez a la semana) o pasar por panchakarma, un programa de limpieza y rejuvenecimiento del cuerpo a nivel celular.

2 Dieta de otoño

Los expertos ayurvédicos recomiendan comer alimentos más nutritivos y aceitosos en el otoño. Complemente las frutas y verduras de temporada con aceites. Para mejorar la digestión, puede agregar especias como el cilantro, el jengibre seco, el comino y el cardamomo. Y recuerde que el modo y el sistema son importantes para comer.

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Svetlana Tvardovska

Experto en ayurveda, cosmetólogo-farmacólogo calificado, fundador del laboratorio de cosmética orgánica, escuela de masaje y cosmetología oriental.

Piense en el menú del día, en los días de viento y frío, reemplace todas las ensaladas y frutas crudas con frutas y sopas horneadas. Representantes de todos los doshas, ​​excepto Vata (se puede encontrar una prueba para determinar su tipo de constitución (doshi) en fuentes abiertas u obtener el asesoramiento de un especialista) durante el día, evite los refrigerios, coma 2-3 veces al día a intervalos de 5-6 horas. La cafeína nos da la sensación de que estamos despiertos y activos, pero desafortunadamente no hace que nuestro cuerpo esté activo y listo para la acción. En este caso, nosotros, agotando nuestros propios recursos, simplemente creamos la ilusión de actividad.

3 Piel bien cuidada

La piel es el primer indicador del estado del cuerpo. Es por eso que en otoño necesitas protegerlo y prepararte para el frío. Para hacer esto, es útil hacer masajes tibios por la mañana con aceites calientes. En otoño, es mejor tomar aceite de sésamo como base, agregando aceite de almendras, sándalo o rosa. Masajee la mezcla en el cuerpo aproximadamente una vez por semana (si la piel está seca, con mayor frecuencia). Una o dos veces por semana, prepare mascarillas faciales con productos naturales: crema agria o aguacate. Pero recuerde que las máscaras deben seleccionarse para su tipo de piel.

4 Fortalecimiento de prácticas

La actividad física es útil en cualquier época del año. Varios ejercicios de respiración son universales (como la práctica de "respirar fuego": respiración diafragmática rápida y rítmica sin pausas, 2-3 ciclos por segundo). El yoga también es perfecto en otoño, en particular los ejercicios de torsión dan un buen efecto. Ayudarán a fortalecer el cuerpo como un todo, y al mismo tiempo despejarán la mente de pensamientos innecesarios.

5 Colores y aromas

Cada color tiene su propia vibración especial. Por lo tanto, en otoño debes rodearte de colores cálidos: amarillo, naranja, rojo. Después de todo, la naturaleza misma insinúa a esta escala. Por lo tanto, puede comprar una hermosa bufanda o una vela de cera, que no solo elevará su espíritu con un hermoso color, sino que también lo mantendrá caliente en los días fríos.

La aromaterapia ayudará a equilibrar la energía y también a levantar el ánimo. En otoño, puede permitirse sabores "pesados", como canela, clavo, incienso, vainilla y otros. Y los aromas cítricos agregarán color a los sombríos días de otoño. Por ejemplo, puede usar lámparas de aroma, velas y medallones, o bañarse agregando unas gotas de los aceites propuestos y la sal marina.

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