Oriente y Occidente a menudo miran el mundo de manera muy diferente, tienen diferentes puntos de vista sobre medicina, ciencia y filosofía. Pero en este tema están de acuerdo. Estamos hablando de la respiración y su efecto sobre la conciencia, la condición física y la psique. Preguntémonos, ¿de dónde vienen las prácticas de respiración? ¿Qué ofrecen hoy la cultura oriental y la ciencia occidental?

Respira desde el punto de vista de la cultura oriental.

Uno que practica, desarrolla y lucha por la perfección.
en un estado de observación consciente invaluable de inhala y exhala mientras los sabios enseñan,
Cubre todo el mundo
Como una luna que aparece detrás de las nubes.

Theragatha 548

La primera información sobre cómo concentrarse en su respiración se remonta al año 1500 a. C. Todo comenzó en la India, donde se originó la cultura védica en general y la meditación y se centró en la respiración como una parte integral importante de los Vedas. Más tarde, la práctica de la respiración se convirtió en parte del yoga y se llamó "pranayama". En 6-4 siglos. La meditación aC comenzó a practicarse en China. Fue en esta antigüedad que las personas en el Este ya meditaban y, por lo tanto, controlaban su respiración, controlaban su condición a través de inhalaciones y exhalaciones adecuadas.

Por cierto, los budistas otorgan la mayor importancia a la respiración. Incluso hay una leyenda:

Cuando el Buda era pequeño, todos los años había un feriado: el Festival del Arado. Un día, el Buda se aburrió entre la gente que celebraba, así que se sentó debajo de un árbol y comenzó a mirar su respiración. Al final de las vacaciones, sus padres lo encontraron en el mismo lugar. Más tarde, el Buda nunca repitió esta experiencia de meditación, pero no pudo olvidar la experiencia. Solo después de muchos años de ascetismo y la práctica del yoga una vez, inconscientemente, se sentó nuevamente debajo de un árbol, donde recibió la iluminación. Reflexionó durante mucho tiempo cómo había alcanzado un estado tan espiritual, pero nunca encontró la respuesta. Recordó el sentimiento de la infancia y trató de repetirlo. Más tarde admitió que la meditación y la observación de la respiración eran la única forma de obtener la iluminación y experimentar el nirvana.

Las personas sabias de esa época otorgaron tanta importancia a la respiración para regular el estado mental y recibir la iluminación espiritual que incluso dieron un nombre especial a la energía de la respiración (o energía de la vida, como también se la llama). En India, esa energía se llama prana, y en China, Qi. Sea cual sea su nombre, en ambas culturas es esta energía la que garantiza la salud del cuerpo, la mente y el alma.

Desde el este, las técnicas de meditación y observación de la propia respiración finalmente llegaron a Occidente. Vamos para allá ahora.

¿Qué sabe la cultura occidental sobre la respiración?

En el proceso de trabajar con el cuerpo, a medida que la tensión muscular se relaja
Las imágenes, los recuerdos y las emociones pueden desvanecerse con el tiempo.
Muchas personas admiten que tienen recuerdos físicamente deprimidos
sobre situaciones desagradables que causan dolor emocional y reacciones a estas situaciones.
También reconocen el hecho de que la actividad física ayuda a liberarlos.


Stanislav Grof
psiquiatra, fundador de la psicología transpersonal

"La respiración adecuada beneficia la vida", es lo que dicen hoy los científicos occidentales.

Prevenir el insomnio, aliviar el estrés, mejorar la concentración, aprender a controlar las emociones y relajarse, estos son los efectos que se pueden lograr mediante una respiración adecuada. Pero no solo eso ...

Respiración profunda

afecta ambos factores fisiológicos que estimulan el sistema nervioso parasimpático. Este tipo de sistema nervioso es responsable de los procesos que ocurren en reposo: recuperación, relajación, descanso de órganos y sistemas del trabajo activo.

Respiracion superficial

estimula el sistema nervioso simpático, que es responsable de los procesos de estrés, prepara al cuerpo para la acción activa, iniciando el trabajo intensivo de varios órganos y sistemas. Se activa durante el estrés, lo que conduce a cambios en la condición física del cuerpo en su conjunto: los vasos sanguíneos se contraen, la presión arterial aumenta, los músculos se contraen.

¿Quizás en el mundo dinámico de hoy, la capacidad de controlar su respiración y la práctica regular de la respiración profunda es solo una condición necesaria para la salud?

Si en Oriente las cuestiones relacionadas con la respiración, la meditación, la autoobservación y el estado consciente fueron abordadas principalmente por filósofos, en Occidente la respiración es objeto de un estudio detallado por parte de los científicos.

En el curso de muchos estudios, se ha descubierto y demostrado que la respiración afecta el trabajo del cerebro y, por lo tanto, la respiración adecuada puede regular el trabajo de todo el cuerpo humano en su conjunto.

Entonces, tu 20s En el siglo XX, el psiquiatra alemán Johann Heinrich Schultz desarrolló un método de relajación, ahora conocido como "entrenamiento autógeno". El método se basa en la respiración lenta y profunda, la relajación muscular y el autoentrenamiento. Esto le permite lograr el equilibrio y restaurar los procesos en el cuerpo que se ven interrumpidos debido al estrés.

Más tarde 60s, el famoso psiquiatra checo Stanislav Grof, realizando una investigación sobre los efectos de las sustancias psicotrópicas en los humanos, descubrió la técnica de "respiración holotrópica". En su investigación y práctica habitual con pacientes, utilizó la respiración para tratar muchas afecciones mentales. Durante más de 50 años de práctica, ha escrito más de 160 artículos, libros y publicaciones científicas sobre prácticas de respiración, convirtiéndose en el fundador de una nueva dirección: la psicología transpersonal. Ahora profesor Grof prácticas de conducta respiración holotrópica en todo el mundo.

У 90s La técnica de respiración del Dr. Konstantin Buteyko se convirtió en un método conocido y reconocido de tratamiento del asma, enfermedades de los sistemas respiratorio y hematopoyético.

Más tarde 2000-x, científicos de diferentes países traídoque la respiración puede calmar y estabilizar el ritmo cardíaco, mejorar la atención, aliviar la ansiedad, la preocupación y el estrés, las emociones negativas e incluso el insomnio.

La respiración es un proceso que todavía se conoce y estudia. Los científicos están realizando investigaciones y continúan encontrando nuevas oportunidades para que el cuerpo se autorregule. Parece que cada año hay más y más formas de controlar su cuerpo, para ayudarlo con métodos simples y naturales. El papel de la respiración es simplemente enorme. Cada año hay nuevos estudios sobre el impacto de varias técnicas de respiración en la salud humana y la regulación de los procesos en el cuerpo. Probablemente, hoy todavía no lo sabemos todo. Pero incluso utilizando las prácticas de respiración que se conocen ahora, ya puede lograr un efecto positivo significativo en el estado de su cuerpo y su salud en general.

¡Respira correctamente y mantente saludable!

Texto: Natalia Zakharova
Collages: Victoria Mayorova

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