Oriente y Occidente a menudo ven el mundo de manera muy diferente, tienen diferentes puntos de vista sobre la medicina, la ciencia y la filosofía. Pero en este tema están de acuerdo. Hablamos de la respiración y su impacto en la conciencia, la condición física y la psique. Preguntémonos, ¿de dónde vienen las prácticas de respiración? ¿Qué ofrecen hoy la cultura oriental y la ciencia occidental?

Respirar desde el punto de vista de la cultura oriental

Aquel que practica, desarrolla y se esfuerza por alcanzar la perfección.
en un estado de invaluable observación consciente de inhalaciones y exhalaciones como enseñan los sabios,
Cubre el mundo entero
Como una luna que aparece detrás de las nubes.

Theragatha 548

La primera información sobre cómo concentrarse en la respiración se remonta al 1500 a. C. Todo comenzó en la India, donde se originó la cultura védica en general y la meditación y el enfoque en la respiración como una parte integral importante de los Vedas. Más tarde, la práctica de la respiración se convirtió en parte del yoga y se llamó "pranayama". En 6-4 siglos. La meditación antes de Cristo también comenzó a practicarse en China. Fue en esta antigüedad que la gente en Oriente ya meditaba y, por lo tanto, controlaba su respiración, controlaba su condición a través de inhalaciones y exhalaciones adecuadas.

Por cierto, los budistas atribuían la mayor importancia a la respiración. Incluso hay una leyenda:

Cuando el Buda era pequeño, todos los años había un día festivo: el Festival del Arado. Un día, el Buda se aburrió entre la gente que celebraba, por lo que se sentó debajo de un árbol y comenzó a observar su respiración. Al final de las vacaciones, sus padres lo encontraron en el mismo lugar. Más tarde, el Buda nunca repitió esta experiencia de meditación, pero no pudo olvidar la experiencia. Solo después de muchos años de ascetismo y la práctica del yoga una vez, inconscientemente, se sentó nuevamente debajo de un árbol, donde recibió la iluminación. Reflexionó durante mucho tiempo sobre cómo había alcanzado tal estado espiritual, pero nunca encontró la respuesta. Recordó el sentimiento de la infancia y trató de repetirlo. Más tarde admitió que la meditación y la observación de la respiración era la única forma de alcanzar la iluminación y experimentar el nirvana.

Los sabios de esa época atribuían tanta importancia a la respiración para regular el estado mental y recibir iluminación espiritual que incluso le dieron un nombre especial a la energía de la respiración (o la energía de la vida, como también se la llama). En India, esa energía se llama prana y en China, Qi. Sea cual sea su nombre, en ambas culturas es esta energía la que asegura la salud del cuerpo, la mente y el alma.

Desde Oriente, las técnicas de meditación y observación de la respiración llegaron finalmente a Occidente. Vamos allí ahora.

¿Qué sabe la cultura occidental sobre la respiración?

En el proceso de trabajar con el cuerpo, a medida que se relaja la tensión muscular.
las imágenes, los recuerdos y las emociones pueden desvanecerse con el tiempo.
Muchas personas admiten que tienen recuerdos físicamente deprimidos.
sobre situaciones desagradables que provocan dolor emocional y reacciones a estas situaciones.
También reconocen el hecho de que el trabajo físico ayuda a liberarlos.


Stanislav Grof
psiquiatra, fundador de la psicología transpersonal

"La respiración adecuada beneficia la vida", es lo que dicen hoy los científicos occidentales.

Prevenir el insomnio, aliviar el estrés, mejorar la concentración, aprender a controlar las emociones y relajarse: estos son los efectos que se pueden lograr con una respiración adecuada. Pero no solo eso ...

Respiración profunda

afecta simultáneamente los factores fisiológicos que estimulan el sistema nervioso parasimpático. Este tipo de sistema nervioso es responsable de los procesos que tienen lugar en reposo: recuperación, relajación, descanso de órganos y sistemas del trabajo activo.

Respiracion superficial

Estimula el sistema nervioso simpático, que se encarga de los procesos de estrés, prepara al organismo para la acción activa, poniendo en marcha un trabajo intensivo de diversos órganos y sistemas. Se activa durante el estrés, lo que conduce a cambios en la condición física del cuerpo en su conjunto: los vasos sanguíneos se contraen, la presión arterial aumenta, los músculos se contraen.

¿Quizás hoy en nuestro mundo dinámico, la capacidad de controlar su respiración y la práctica regular de la respiración profunda es solo una condición necesaria para la salud?

Si en Oriente los problemas de la respiración, la meditación, la autoobservación y el estado consciente fueron tratados principalmente por filósofos, en Occidente la respiración es objeto de un estudio detallado por parte de los científicos.

En el proceso de muchos estudios, se ha descubierto y probado que la respiración afecta el trabajo del cerebro y, por lo tanto, una respiración adecuada puede regular el trabajo de todo el cuerpo humano como un todo.

Entonces, tu Años 20 En el siglo XX, el psiquiatra alemán Johann Heinrich Schultz desarrolló un método de relajación, ahora conocido como "entrenamiento autógeno". El método se basa en la respiración lenta y profunda, la relajación muscular y el autoentrenamiento. Esto le permite lograr el equilibrio y restaurar los procesos en el cuerpo que se ven interrumpidos debido al estrés.

Más tarde Años 60, el famoso psiquiatra checo Stanislav Grof, al realizar una investigación sobre los efectos de las sustancias psicotrópicas en los seres humanos, descubrió la técnica de la "respiración holotrópica". En su investigación y práctica habitual con pacientes, utilizó la respiración para tratar muchas afecciones mentales. A lo largo de más de 50 años de práctica, ha escrito más de 160 artículos, libros y publicaciones científicas sobre prácticas respiratorias, convirtiéndose en el fundador de una nueva dirección: la psicología transpersonal. Ahora el profesor Grof prácticas de conducta respiración holotrópica en todo el mundo.

У Años 90 La técnica de respiración del Dr. Konstantin Buteyko se convirtió en un método bien conocido y reconocido de tratamiento del asma, enfermedades de los sistemas respiratorio y hematopoyético.

Más tarde 2000-x, científicos de diferentes países traídoque la respiración puede calmar y estabilizar el ritmo cardíaco, mejorar la atención, aliviar la ansiedad, la preocupación y el estrés, las emociones negativas e incluso el insomnio.

La respiración es un proceso que aún se conoce y se estudia. Los científicos están realizando investigaciones y continúan encontrando nuevas oportunidades para que el cuerpo se autorregule. Parece que cada año hay más y más formas de manejar tu cuerpo, de ayudarlo con métodos simples y naturales. El papel de la respiración es simplemente enorme. Cada año se realizan nuevos estudios sobre el impacto de diversas técnicas de respiración en la salud humana y la regulación de los procesos corporales. Probablemente, hoy todavía no lo sepamos todo. Pero incluso utilizando las prácticas de respiración que se conocen ahora, ya puede lograr un efecto positivo significativo en el estado de su cuerpo y la salud en general.

¡Respire bien y esté sano!

Texto: Natalia Zakharova
Collages: Victoria Mayorova

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