Durante la pandemia que tan rápidamente se extendió por todo el mundo y logró asustar a la gente, cada uno de nosotros reacciona a su manera. Algunos hacen reservas de alimentos, mientras que otros observan de cerca los medicamentos antiestrés y acumulan adaptógenos. Y vale la pena abastecerse de este último, porque el estrés reduce nuestra inmunidad y, por lo tanto, la hace susceptible a la enfermedad. Te contamos qué son los adaptógenos, cómo funcionan y por qué debes intercambiar trigo sarraceno extra por ellos.

¿Qué son los adaptógenos?

Los adaptógenos son drogas (principalmente de origen vegetal, animal, a veces sintético) que ayudan al cuerpo de una forma u otra a superar varios tipos de estrés: sobreesfuerzo mental o nervioso, sobrecarga física.

Los adaptógenos se han utilizado en el Ayurveda y la medicina china durante siglos. Los adaptógenos de hierbas útiles se usan para hacer tés o se usan además de los alimentos como especias o por separado. Las hierbas se usan para aliviar la fatiga, reducir los síntomas de depresión, ansiedad, pensamientos negativos obsesivos, mejorar la condición del cuerpo en general.

El principio de acción de los adaptógenos.

Cuando ocurre un factor de estrés, nuestro cuerpo responde con el llamado síndrome de adaptación general. Hay tres fases en este proceso:

  • ansiedad o preocupación
  • contraataque o resistencia al estrés;
  • agotamiento.

Es decir, en algún momento, el estrés agota las defensas del cuerpo, la adaptación se interrumpe y el cuerpo se vuelve débil y susceptible a enfermedades y virus. Los adaptógenos ayudan a permanecer en la fase de estabilidad el mayor tiempo posible. En lugar de perder fuerza en el epicentro del estrés, mantenemos la calma y el equilibrio el mayor tiempo posible.

¿Cuáles son los beneficios de los adaptógenos bajo estrés?

Cuando somos resistentes al estrés, nos sentimos mejor y, como resultado, tomamos mejores decisiones y somos más efectivos en todas las áreas de la vida. Cuando está estresado, se libera una hormona del estrés: el cortisol, que ordena al cuerpo estar preparado para el peligro. Pero, por supuesto, una persona no puede estar en ese estado durante mucho tiempo y con frecuencia. El cortisol causa un exceso de peso, especialmente en el abdomen, afecta negativamente a los órganos internos, puede aumentar la presión arterial. Si una persona está constantemente en un estado de estrés, pueden ocurrir varias enfermedades crónicas.

La tarea de los adaptógenos es enseñar al cuerpo humano a resistir el estrés de la manera más segura posible, reduciendo la cantidad de hormona del estrés. También mejoran el sueño, la función digestiva y el estado general del cuerpo, reducen el dolor.

Cómo usar adaptógenos

Agregar a la comida o como bebida. Puede comprar adaptógenos como suplemento, a menudo en forma de polvo. En este caso, se pueden agregar como especias a los platos durante la cocción o en las comidas preparadas. También puede mezclar polvo de adaptógeno a base de hierbas con agua tibia y beber en lugar de té.

En tono rimbombante:


– Краще не вживати один і той самий адаптоген тривалий період, тому що з часом організм пристосовується, звикає та дія буде вже не такою ефективною. Замість того, краще змінювати адаптоген приблизно 1 раз на 1,5-2 місяці.


– Адаптогени зазвичай ще й тонізують. Саме тому їх краще вживати в першій половині доби.


– Зверніть увагу, що кожен з адаптогенів має свої протипоказання, тому радимо перед початком застосування порадитися з лікарем, що саме краще підійде саме вам.

¿Qué hierbas y plantas son adaptógenos?

  • Ginseng asiático. Neutraliza perfectamente la acción de la hormona del estrés, reduce la tensión nerviosa, los síntomas de depresión, ansiedad. Adecuado para el estrés a largo plazo. Aumenta la inmunidad y resistencia del cuerpo a las infecciones.
  • Ginseng indio або ashwagandha Utilizado tradicionalmente en Ayurveda. En la medicina india, esta planta se prescribe para proporcionar fuerza, vigor y resistencia. Esta planta también aumenta la energía sexual y rejuvenece el cuerpo. Ashwagandha se prescribe cuando hay agotamiento, insomnio. Es un excelente inmunomodulador y adaptógeno que alivia el estrés.
  • Eleuterococo (también conocido como ginseng siberiano) Recomendado para el estrés severo y la ansiedad. Aumenta la inmunidad y la resistencia del cuerpo a las infecciones, mejora la atención, alivia la fatiga mental.
  • Rhodiola стимулює, підвищує рівень енергії, покращує пам’ять та загальний фізичний стан, знімає фізичну та розумову втому, забезпечує захист від негативних наслідків стресу. Зазвичай використовуються коріння. Родіола відома як засіб проти неврозів. Ця рослина нормалізує роботу центральної нервової системи, надає спокій та чудово врівноважує, покращує тиск, сон та апетит. Чудово підходить як засіб для стимуляції для людей з низьким тиском.
  • Schisandra (o Limoncillo chino) ayudará a formar una respuesta protectora adecuada al estrés. Las bayas se usan comúnmente, también llamadas bayas de cinco sabores: la piel y la carne tienen sabores agridulces, y las semillas tienen sabores amargos, salados y picantes. Schisandra mejora la digestión. Las bayas son adecuadas para aquellos que se sienten muy cansados, débiles, sin fuerza física.
  • bayas de Goji (Agracejo chino) es muy popular en la comunidad HLS. Hay razones para esto: la normalización del metabolismo, el aumento de los niveles de energía, la mejora del sueño y el bienestar general, el descanso y los beneficios para la vista; estas son solo algunas de las propiedades beneficiosas del goji.
  • cúrcuma - Una planta de la familia del jengibre. Tiene un sabor picante sutil y rico color brillante. La cúrcuma es un antibiótico natural que neutraliza la flora patógena en el intestino. La cúrcuma se usa en los primeros signos de resfriados, gripe, infecciones virales. Se calienta bien, mejora la digestión, la función cerebral, reduce la depresión.
  • Raíz de regaliz (o regaliz): esta valiosa planta se incluye en una gran cantidad de recetas porque tiene una amplia gama de efectos beneficiosos. Los médicos chinos incluso llamaron a esta planta "hierba de primera clase" debido a sus propiedades universales. El regaliz reduce el estrés y, según los médicos tibetanos, prolonga la vida y preserva la juventud.
  • albahaca sagrado (o tulasi) - reduce el estrés físico y mental, la ansiedad y la depresión, elimina las toxinas. Esta planta ha sido utilizada durante muchos siglos por los médicos ayurvédicos, especialmente en el tratamiento de resfriados, gripe, infecciones virales. Es un antibiótico natural. Se recomienda usar en forma de té.

Los adaptógenos son una excelente solución para prevenir infecciones virales, especialmente ahora. ¡Simplemente elija una planta que esté disponible para usted o le gustará más y estará sano!

Texto: Natalia Zakharova
Collages: Victoria Mayorova

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