COVID-19 es un virus que causa complicaciones como la neumonía. Así que hoy nos centraremos en la relación de los virus con los pulmones: por qué sufren y qué se puede hacer al respecto.

COVID-19 ataca rápidamente el cuerpo y en algún momento comienza a desactivar el sistema respiratorio. Por lo tanto, durante una pandemia, es especialmente importante cuidar sus pulmones. Y, por supuesto, es mejor hacerlo con anticipación.

Los principales motivos que causan el desequilibrio pulmonar y los hacen vulnerables a las infecciones:

1 Comida nociva

Siempre: interesante, pero los pulmones son bastante caprichosos. Sobre todo, no les gusta la comida chatarra (comida con calorías vacías). Los alimentos pesados, grasos y fríos, especialmente en la mañana y en la noche, no son buenos para los pulmones, especialmente en la primavera. La combinación de productos lácteos con frutas, diferentes tipos de proteínas en una comida, todo esto contribuye a la acumulación de toxinas y, por lo tanto, hace que todo el cuerpo, incluidos los pulmones, sea vulnerable a las infecciones.

Ahora, durante la cuarentena: La comida es especialmente importante. Es mejor comer alimentos caseros, más especias, jengibre, cúrcuma, limones, vitamina C, alimentos que contengan zinc. Evite los productos semiacabados, los productos de harina, especialmente el azúcar, los alimentos enlatados, la comida chatarra. Ahora es mejor limitar los productos lácteos, ya que contribuyen a la acumulación de moco en el cuerpo, lo que también complica el trabajo de los pulmones. Pero las especias no duelen: orégano, cardamomo, pimienta larga, tulsi o albahaca sagrada, las especias favoritas de los pulmones.

2 La contaminación del aire

Siempre: Por supuesto, los pulmones aman el aire fresco. Es bueno pasar más tiempo al aire libre, preferiblemente en el bosque o cerca de estanques. En casa es mejor que el aire sea húmedo y fresco. Máximo de 22 a 24 grados y 50% de humedad: ideal para un ambiente saludable en el hogar. El aire excesivamente seco hace que las membranas mucosas se sequen, las irrita y dificulta la respiración.

Ahora, durante la cuarentena: muchos no tienen la oportunidad de caminar de calidad al aire libre, por lo que es especialmente importante ventilar la habitación en casa con la mayor frecuencia posible. Es mejor usar un humidificador. Puede agregar aceites esenciales a la crema hidratante, especialmente coníferas.

3 Violación del régimen de bebida.

Siempre: los pulmones son muy aficionados al agua. Es importante respirar aire húmedo y beber suficiente agua, porque cuando respiramos, perdemos mucho líquido. Por supuesto, este equilibrio necesita ser restaurado.

Ahora, durante la cuarentena: beber es especialmente importante. Es mejor tomar bebidas calientes. Lo mejor: agua tibia con limón. Puedes agregar cúrcuma, jengibre y miel.

4 Posición incorrecta del cuerpo

Siempre: La condición de la columna vertebral, las posturas incorrectas pero habituales que tomamos durante el trabajo, sentado, de pie, durmiendo en una superficie blanda: todo esto es inútil y puede provocar problemas pulmonares. Los músculos pueden tensar, pellizcar las terminaciones nerviosas, interrumpir la circulación sanguínea, etc. Por eso es importante hacer ejercicios para fortalecer la espalda, la columna vertebral, etc. Al menos un breve calentamiento, pero todos los días.

Ahora, durante la cuarentena: El ejercicio será especialmente útil.

5 Hipodinámica

Siempre: En primavera y otoño, el cuerpo acumula mucha mucosidad. Esto puede manifestarse en forma de secreción nasal o tos. Es por eso que estas estaciones son un momento especial cuando nuestro cuerpo necesita apoyo, es decir, limpieza. El ejercicio es una excelente manera de deshacerse del moco. Correr o al menos largas caminatas, ejercicios cardiovasculares o de respiración, yoga: excelentes maneras de limpiar los pulmones y hacer ejercicio al mismo tiempo. La linfa comienza a circular mejor, todas las toxinas y agentes patógenos son más fáciles de abandonar el cuerpo, la respiración se libera.

Ahora, durante la cuarentena: nos movemos mucho menos y, por lo tanto, los riesgos de hipodinámica son mayores. Por lo tanto, hacer ejercicio en casa es especialmente importante. Esto ayudará a eliminar cualquier posible infección del cuerpo.

6 Estrés y ansiedad.

Siempre: No es ningún secreto que el estrés reduce la inmunidad. Cuantas más preocupaciones, más enfermedades hay. Es importante poder relajarse, pensar positivamente, evitar el estrés y la comunicación desagradable y ser optimista.

Ahora, durante la cuarentena: a todo lo anterior, solo puede agregar una cosa: reducir la cantidad de información negativa en su campo de información. Esto significa leer menos noticias, reducir el tiempo en las redes sociales y evitar debates sobre lo que sucede a tu alrededor.

¡Respira libremente y mantente saludable!

Texto: Natalia Zakharova
Collages: Victoria Mayorova

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