Para no tener miedo a los borradores y las consecuencias correspondientes de la hipotermia, comience los procedimientos para mejorar la salud. El agua fría aumenta la resistencia del cuerpo, pero debe afectar la superficie de todo el cuerpo de manera uniforme.

Bartosh
Katerina Bartosh

neurólogo, osteópata

gapon
Arseniy Gapon

neurólogo, osteópata

La alta eficiencia de la exposición del agua al cuerpo se debe al hecho de que su capacidad calorífica es 28 veces mayor que la capacidad calorífica del aire. Combinación especialmente efectiva de endurecimiento del agua con ejercicio.

La ducha de contraste mejorará la termorregulación, el metabolismo, el sistema cardiovascular y respiratorio.

  • Поперемінно використовується тепла і холодна вода з перепадом від 5-7 до 20 градусів і більше. Обов’язково закінчіть такий душ активним розтиранням рушником.
  • En la etapa inicial, durante los primeros 15-20 días, aumente la diferencia de temperatura del agua caliente y fría cada 3 días en 1-2 grados.
  • Tiempo de calentamiento: 90 segundos y enfriamiento: 120 segundos. Alterne 3-4 veces el calentamiento y enfriamiento durante un procedimiento.
  • En los días siguientes, la temperatura del agua caliente debe ser constante, pero el frío se reduce en 1-2 grados cada 5 días hasta que alcancemos 18-19 grados. Mientras se calienta durante 1-1,5 minutos, se enfría un poco más. Alternativamente 5-6 veces.
  • La regularidad es importante. Si perdió más de cuatro días seguidos, debe comenzar el esquema desde el principio.

¡Salud!

Texto: Kateryna Bartosh, Arseniy Gapon
Collages: Victoria Mayorova

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