Nos persigue la afirmación de que el agua es la fuente de vida y que debes beber al menos dos litros de agua todos los días. Averigüemos si el agua es realmente tan importante para el cuerpo, así como cuánto, por qué y qué tipo de líquido realmente necesita beber.

1 ¿Por qué beber?
  • Porque El 60% del cuerpo humano está formado por agua, el cerebro (85%) y la sangre (90%). Reducir la cantidad de agua en el cuerpo en un 15-20% conduce a la muerte, incluso bastante dolorosa.
  • Porque El agua es la base de la vida de cada célula del cuerpo humano. Las células del cuerpo pasan agua, absorbiéndola desde el exterior. Cada célula tiene una permeabilidad selectiva. Esto significa que absorbe los nutrientes que necesita para la vida y el agua. En 1 segundo, la célula absorbe hasta mil millones de moléculas de agua..
  • Porque riñones: el principal órgano de purificación del cuerpo y excreción, que funciona bajo la condición de movimiento constante de líquidos. El agua pasa a través de este filtro principal del cuerpo, todos los nutrientes entran a la sangre y todo lo que el cuerpo no necesita pasa a través de los órganos excretores. Además, los riñones están cubiertos con una membrana delgada, que siempre debe humectarse.
  • Porque en ausencia de agua, la sangre se espesa. Esto significa que la presión arterial aumenta. Los vasos sanguíneos se vuelven más difíciles de pasar sangre espesa, el trabajo del corazón se vuelve más difícil.
  • Porque agua: un electrolito que proporciona la transferencia de información necesaria a cada órgano, no solo nutrientes. Se sabe que cuando suena música diferente, el agua cambia su estructura.
2 ¿Qué pasará si no bebes?
  • Con el tiempo, el cerebro dejará de transmitir la señal de sed. y la persona simplemente no sentirá que quiere beber. La sed y el hambre sentirán lo mismo. Como resultado, la persona comerá, aunque en realidad querrá beber.
  • Sin agua, el cuerpo envejece más rápido. Envejecimiento de los órganos internos y la piel, que muestra el estado general del cuerpo. Con la edad, la cantidad de humedad en el cuerpo disminuye, porque su nivel es responsable del ácido hialurónico y se sintetiza a partir del agua. La cantidad de ácido hialurónico comienza a disminuir después de 25 años, y en 50 años es el doble de la cifra inicial. El esquema es simple: no hay suficiente agua en el cuerpo, no hay suficiente ácido hialurónico, el comienzo del envejecimiento.
3 Sed o hambre: ¿cómo controlar?

Primero debes beber un vaso de agua. El cuerpo le dirá si solo quería beber o si la señal de hambre aún permanece y si necesita comer.

En tono rimbombante

debe comenzar a beber agua para que el cerebro pueda distinguir nuevamente entre las señales de sed y hambre. Si es difícil formar un nuevo hábito, es mejor comenzar de a poco: el ritual de un vaso de agua por la mañana. Esto iniciará el trabajo del sistema digestivo y de todo el cuerpo. Es deseable que el agua esté tibia. Ayurveda recomienda agregar limón, miel y cúrcuma al agua tibia, que es un antiséptico natural.

4 Si toma muchos líquidos, ¿comenzará la hinchazón?

De ningún modo. El cuerpo humano recibe y pierde humedad todos los días. Pérdidas a través de los pulmones (aproximadamente 1 litro solo al respirar) y los riñones. En total, el cuerpo de una mujer se deshace de cerca 2 litros de líquido por díay el cuerpo de un hombre 2,7 litros. Es por eso que tales cifras generalmente se llaman cuando se habla de la norma diaria del agua. Aunque, de hecho, esta cifra depende del peso corporal.

En caso de que los riñones no reciban suficiente agua del exterior, la toman de las reservas del cuerpo. Y cuando el cuerpo sabio se da cuenta de que está tratando de quitarle un valioso líquido, comienza a acumular, es decir, forma un edema. Por lo tanto, el edema ocurre debido a la falta de agua, no debido a su exceso.

5 ¿Todos los fluidos se consideran agua y qué se incluye en la norma diaria?

No, no todo. El café, el té, las bebidas alcohólicas o dulces no son agua, por lo que no están incluidos en la norma diaria. El café y el té contienen cafeína, que a su vez elimina el agua del cuerpo. Realice una prueba simple: tome una taza de té o café y luego mida la cantidad de orina que salió. Verá que el cuerpo "da" más líquido del que recibe. Si toma un vaso de agua limpia, el cuerpo obtendrá exactamente la cantidad de líquido que recibió. Además, el café, el té y algunas otras bebidas crean una carga adicional para los riñones. Es mejor beber agua limpia para la norma, y ​​beber al gusto y sentirse feliz.

6 Si bebe agua regularmente, ¿puede perder peso?

Si, pero no siempre. La primera etapa de pérdida de peso generalmente se asocia con el hecho de que una persona cambia su forma de vida habitual (dieta, régimen de agua y agrega ejercicio). Lo primero que hace el cuerpo en este caso es eliminar el exceso de agua, que se almacena "en reserva". A medida que cambian el estilo de vida y los hábitos, el cerebro se da cuenta de que la amenaza de deshidratación ya no existirá y ordena la eliminación del exceso de líquido de los tejidos. Esta es la etapa más rápida de pérdida de peso, que al principio puede dar menos 1-8 kg de peso.

7 ¿Cómo sé si tengo demasiado exceso de líquido en mi cuerpo o si es gordo? ¿Qué debo hacer?

Cuando hay un exceso de líquido en el cuerpo, todo el cuerpo parece "hinchado" (la cara y el cuerpo están hinchados). Con una ligera presión sobre la piel, hay un rastro o una pequeña abolladura que pasa después de un tiempo.
Якщо візуально визначити набряк важко, можна використати тактильний метод: трохи ущипнути себе за шкіру в зоні зовнішньої частини стегна, або трішки похляпати себе по стегну. Якщо є набряк – це буде болісно. Надлишок рідини здавлює тканини та перетискає нервові закінчення. У випадку надлишку жиру жодного болю не буде. В першому випадку обов’язково потрібно збалансувати раціон харчування та водний режим.

8 ¿Hay agua para beber?

No. Para ser adecuado para beber y cocinar, el agua debe cumplir ciertos parámetros. En Ucrania, como en otros países, se aplican las normas de calidad del agua potable. El documento principal es DSTU, que se basa en las normas sanitarias estatales actuales.

Para Datos de la OMS El 80% de los problemas de salud están relacionados con la mala calidad del agua potable (5), es decir, su composición y fuente de producción. Por Datos de la ONU El ranking de países en términos de calidad y pureza del agua está encabezado por (4): Noruega, Japón, Gran Bretaña, Gran Bretaña. Pero Ucrania está por debajo de la marca 60.

Por supuesto, la composición del agua potable y su mineralización pueden variar según la región, pero sus indicadores deben estar dentro de límites aceptables.

Si desea verificar el agua que utiliza, puede entregarla al laboratorio de SES (estación de epidemiología sanitaria) u otro organismo que verifique la calidad y el desempeño de la norma.

9 ¿En qué se diferencia el agua potable del agua mineral?

El agua mineral puede tener una acidez diferente y una mayor mineralización. El agua potable siempre tiene una acidez neutra (pH - 7.0), y el mineral puede ser alcalino o ácido. Lo mismo con la mineralización: agua potable (hasta 400 mg / l, si es mayor), entonces el agua tiene una mayor cantidad de sales y, por lo tanto, pertenece al mineral). Las aguas minerales generalmente tienen un mayor efecto terapéutico y no están destinadas a ser utilizadas como agua de mesa para beber. Dicha agua se selecciona individualmente para el problema, enfermedad o necesidad del cuerpo humano. Puede regular la acidez, mejorar la digestión y más.

10 ¿Puedo beber agua derretida?

Si el agua descongelada es montañosa, su tasa de mineralización es a menudo muy pequeña (menos del mínimo requerido). Es imposible beber esa agua porque no tiene suficientes oligoelementos. El cuerpo no puede absorber esa agua y simplemente la elimina en tránsito como "vacía". Si la fuente de agua está en las montañas, pero no muy alta, tal agua puede cumplir con la norma, se puede beber.

Para beber agua de lluvia, debe estar seguro, al menos, de la pureza de la lluvia, es decir, la pureza de la región donde va a obtener esta agua. En una metrópoli, es imposible recomendar agua de lluvia.

Verifique el agua de lluvia simplemente:
        • Visualmente (transparencia, sin sedimento)
        • Olor y sabor (el agua debe estar libre de sabores y olores extraños).

Es mejor congelar el agua descongelada antes de comer o cocinar. Si hubiera ciertas impurezas o contaminantes, serán neutralizados por las bajas temperaturas. Después de que el agua se derrita, se puede usar (a excepción de la capa inferior, que recoge toda la suciedad). Es necesario descongelar el agua a temperatura ambiente, dejándola para la noche en el interior.

Materiales similares

Materiales populares

Te subiste versión beta sitio web rytmy.media. Esto significa que el sitio está en desarrollo y pruebas. Esto nos ayudará a identificar el número máximo de errores e inconvenientes en el sitio y hacer que el sitio sea conveniente, efectivo y hermoso para usted en el futuro. Si algo no funciona para usted, o si desea mejorar algo en la funcionalidad del sitio, contáctenos de cualquier manera que sea conveniente para usted.
BETA