¿Necesitas pedir ayuda, pero no te atreves? ¿Le impide construir relaciones y empeorar su calidad de vida? Bueno, este problema es común. Es por eso que decidimos averiguar por qué tanta gente no puede pedir ayuda y si es posible hacer frente sin psicoterapia.

¿Cómo sé si tengo un problema?

Si le resulta difícil pedir ayuda a alguien y le dificulta la vida, sí, realmente hay un problema. Y si no lo maneja, la calidad de vida puede deteriorarse significativamente. A menudo sucede que una mujer apenas camina con bolsas pesadas, puede que no esté lo más cómoda posible, incluso dolorosa, pero a pesar de todo, en silencio soporta su sufrimiento. Pero los hombres a menudo se avergüenzan de admitir que carecen del conocimiento o la experiencia para hacer frente a la tarea. En tales casos, les puede parecer que pedir ayuda es un reconocimiento de su debilidad y, a veces, incluso humillante. Si está familiarizado con tales situaciones y el pensamiento de que necesita acercarse a alguien y pedir ayuda, provoca muchas emociones negativas, se sonroja, palidece, las manos comienzan a temblar y no se atreve a dar este simple paso; entonces el problema está ahí, es palpable , pero puedes deshacerte de él.

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Especialistas del Centro Psicológico SAD:

Kateryna Rozhkova, psicólogo y psicoterapeuta
Sergey Klyashtorny, Terapeuta gestáltica
Lyudmila Karpenko, psicólogo, terapeuta gestalt

¿Por qué la gente no puede ayudar?

El mecanismo principal que causa tal incapacidad para proporcionar asistencia externa se considera una sensación de vergüenza, que junto con las instituciones básicas crea un mecanismo de protección confiable. Estas instituciones básicas pueden ser diferentes, por ejemplo, si de niño una persona a menudo escuchaba a familiares que pedían ayuda o la aceptaban de otros, es malo. Pero no solo las palabras de los seres queridos pueden desempeñar un papel: los niños siempre reconocen bien las emociones y siguen a todos los miembros de la familia, entonaciones, gestos y comportamiento en general. Por lo tanto, si los familiares de alguna manera muestran que aceptar ayuda o pedirle algo a alguien es humillante o vergonzoso, el niño lo recordará rápidamente.

En la mayoría de los casos, es una pena pedir ayuda, porque puede socavar nuestra identidad, la imagen de la persona que puede y debe hacer frente por sí misma. En la sociedad, esta imagen está bien reforzada. Por ejemplo, si un extraño pide hacer algo por ella o pedirle prestado algo, se le puede llamar "mendigo". Al mismo tiempo, la independencia absoluta de los demás y la negativa a ayudar a menudo se incluyen en todo tipo de reglas y estándares de las personas "exitosas". A veces, bajo el sentimiento de vergüenza al pedir ayuda, el problema de la autoestima puede enmascararse.

Pero hay otro lado. A veces las personas quieren pedir ayuda e incluso hacerlo fácilmente, pero no se les ha enseñado a hacerlo correctamente. En este caso, la solicitud puede sonar como una orden ("dame ..."), una pregunta ("¿puedo ...?"), O una pista ("adivina lo que necesito").

¿Dónde comenzar si hay un problema?

Lo más importante y lo primero que debes hacer es admitirte a ti mismo y darte cuenta de que ahora realmente no puedes pedir ayuda a alguien y este rasgo te impide construir buenas relaciones con las personas y, en consecuencia, vivir una vida plena.

Si una persona misma comprende que no puede o no puede pedir ayuda, este ya es un paso importante e importante hacia el cambio.

Puede ayudarse primero con información. Para entender cómo lidiar con esto, debe saber por qué no puede pedir o aceptar ayuda. Para responder a esta pregunta, debe pensar en cómo este rasgo pudo arraigarse y por qué y cuándo lo ayudó en la vida. Lo más probable es que la capacidad de lidiar con los problemas solo y sin la ayuda de otros, fuera importante y verdadera para usted por algún tiempo.

¿Es posible hacer frente a la incapacidad de pedir ayuda solo?

Es posible hacer frente a esta característica usted mismo, pero tomará más tiempo que trabajar con un especialista, incluso si lucha muy duro con su problema. Además, incluso si una persona recolecta activamente información y prueba diferentes prácticas psicológicas, esto no es en absoluto una garantía de éxito.

Фахівець допомагає дослідити причини, чому ця риса у вас з’явилася, як актуалізувалась і укорінювалась всередині вас. Такий спеціаліст зможе більш об’єктивно оцінити ваш стан і пояснити, чому у вас з’явилася така проблема.

Es mejor tener un administrador que ayude a construir nuevas experiencias y lo apoye en esta dirección. Porque aprendemos de la experiencia que solo es posible con otra persona.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a lidiar con el problema de la incapacidad de ayudar.

El problema de la incapacidad de ayudar es bastante común, por lo que se menciona en muchos libros sobre autoconocimiento y psicología. Aquí hay algunos consejos que, según los autores, pueden enseñarnos a pedir y aceptar ayuda correctamente.

1Nadie es perfecto

Vale la pena leer el libro de Vanessa van Edwards para cualquiera que sufra no solo la incapacidad de ayudar, sino que simplemente no puede encontrar un terreno común con otros, tiene miedo de comunicarse y se siente solo. Ella aconseja olvidarse de la idealidad y aprender a aceptarte a ti mismo y a tus debilidades.

Aquí hay algunas reglas que aconseja seguir:

1. No tengas miedo de admitir tus errores y recuerda: no hay nada malo, divertido o incorrecto. Todos están equivocados y esto es normal.

2. Sé tú mismo, no tengas miedo de saber algo. Pregunte si no sabe el significado de algo, no dude en admitir que no ha escuchado una canción conocida o no ha visto una película.

3. Aprende a decir la frase "No sé" sin sentir vergüenza. Comience a admitir honestamente que no sabe algo, primero en una conversación con sus seres queridos y luego con nuevos amigos o colegas.

2"Cuando estás sufriendo, debes acercarte a un ser querido y pedirle ayuda. Esto es amor verdadero "

El monje budista zen vietnamita Thit Nyat Han, conocido por sus libros sobre budismo zen, ofrece un ejercicio simple. Te ayudará a encontrar un terreno común con un ser querido después de una discusión y te enseñará a pedirte ayuda, incluso si el orgullo y la vergüenza te impiden hacerlo.

El objetivo del ejercicio es lidiar con tus emociones cuando te lastiman las palabras o acciones de alguien que amas. Lo más probable es que, en este caso, no desee buscar ayuda de esta persona, aunque en este momento realmente la necesita.

Entonces, busca un lugar tranquilo y repite este simple mantra sobre ti varias veces: "Querido (querido), estoy sufriendo mucho y te pido ayuda". Luego diríjase a un ser querido y repita las mismas palabras. Este es un ejercicio muy simple, pero al mismo tiempo demasiado difícil.

3Estar agradecidos

Esta regla se describe en todos los libros y artículos que son guías para la felicidad. No subestimes lo que la gente hace por ti. Intenta darte cuenta cuando un colega tomó un bolígrafo que se te cayó de las manos y alguien en el autobús te dio un asiento. Créame, si solo murmura algo incomprensible debajo de su nariz, o no reacciona en absoluto en tales situaciones, la persona ya no querrá ayudarlo. No es necesario considerar que es necesario agradecer de manera especial, una sonrisa sincera y las palabras "gracias" serán suficientes.

Es necesario abordar los problemas relacionados con la comunicación con otras personas de manera integral. Incluso la incapacidad de obtener ayuda puede tener causas inherentes a la infancia. Entonces, si los ejercicios de los libros y de los sabios no se guardan, no es necesario que te rindas. Es mejor recurrir a un especialista que lo ayudará a superar la vergüenza o el miedo, le enseñará a comunicarse con las personas, a aceptarse tal como es.

Texto: Irina Pechena
Collages: Victoria Mayorova

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