Probablemente hayas oído hablar de la conexión a tierra más de una vez. No se trata de conectar a tierra los aparatos eléctricos (aunque el principio y los objetivos serán similares), sino de conectar a tierra a una persona de quien depende el estado de salud física y mental y la calidad de la visión del mundo. Para explicar qué es la conexión a tierra, para qué sirve y cómo funciona, nos centraremos en el conocimiento de la física, el yoga y la psicoterapia moderna, así como compartiremos ejercicios simples para la conexión a tierra, que puede probar aquí y ahora.

Puesta a tierra y física

¿Recuerdas cómo se estudió la conexión a tierra en la escuela, en una clase de física? En resumen, se dijo que en la ingeniería eléctrica, mediante la conexión a tierra, puede proteger a una persona de los efectos negativos de la corriente, reduciendo el voltaje a un nivel seguro.

La conexión a tierra también se usa para usar la tierra como conductor de corriente.

De hecho, los mismos propósitos (aunque no solo) son cumplidos por las formas de poner a tierra al hombre, de lo que hablaremos. Estos métodos son conocidos por las personas de psicoterapia (principalmente orientada al cuerpo), así como por las prácticas del yoga indio y tibetano, las enseñanzas del taoísmo, el tantra, la Nueva Era y más.

Fundamento en psicología y psicoterapia.

Desde el punto de vista de la psicología, la conexión a tierra es un estado mental seguro, equilibrado y consciente de una persona en este momento. Eso es lo que se llama "pararse firmemente sobre sus pies". Por el contrario, cuando una persona pierde el equilibrio debido a una sobrecarga emocional, se distrae o siente que se pierde la conexión con la realidad, la persona no está bien conectada.

Todos enfrentamos situaciones en las que caemos en situaciones estresantes debido a conflictos o dificultades inesperadas. Y a veces, fuera de balance, provocamos las siguientes situaciones desagradables sobre el principio del dominó. Esto lleva a un esfuerzo excesivo y trastornos nerviosos, y trastornos nerviosos a problemas de salud más graves. En tales situaciones, es importante notar esta condición y equilibrarla.

Se mencionó anteriormente que una de las funciones de los aparatos eléctricos de puesta a tierra es proteger el cuerpo de la alta corriente debido a la caída de voltaje. La base psicológica de una persona desempeña el mismo papel para ganar equilibrio en el momento del sobreesfuerzo mental. ¿Recuerdas lo que quieres hacer en un momento de fuerte estrés emocional, durante una pelea o cuando todo vuela de cabeza? ¿Que haces? Te pisoteas el pie. ¿No lo es? En momentos de exceso de emoción, queremos pisotear nuestros pies o golpear con la mano el objeto más cercano. Alguna vez se preguntó por qué? Hacemos esto inconscientemente para aliviar la tensión.

En psicoterapia, los métodos de puesta a tierra se utilizan para:

  • lograr el apoyo mental a través de un sentido de apoyo físico (en la conciencia del contacto con el suelo, la superficie de la tierra).
  • Establecer la capacidad de estar en contacto con diversas áreas de la psique: cuerpo, emociones, conciencia. Es decir, si una persona ejerce demasiada tensión en la esfera emocional o mental, pierde la capacidad de percibir la imagen del mundo y la realidad en su conjunto. Por ejemplo, cuando la obsesión con ciertas experiencias emocionales oscurece la mente y perdemos la capacidad de pensar de manera lógica y racional.
  • restablecer el contacto con el mundo exterior, devolver la atención de una persona al momento "aquí y ahora". Esto puede funcionar cuando una persona está demasiado enfocada en el futuro o en experiencias pasadas.

Basándose en la tradición del yoga

En la tradición del yoga, debido a la mejora de la conexión de energía con la tierra, una persona adquiere una serie de cualidades mentales y físicas importantes, como la estabilidad mental, la resistencia, la confianza, la determinación, además, también mejora la salud física.

Se cree que al realizar técnicas intensas de yoga que aumentan la energía, puede perder el equilibrio y esto tendrá consecuencias negativas. Por lo tanto, antes de desarrollar y acumular fuerza, el estudiante debe aprender el estado de la conexión a tierra, lo que garantiza la seguridad según el principio del rayo.

Las enseñanzas del yoga muestran que la energía de la tierra ingresa al cuerpo en el área del cóccix. La mala conexión con la tierra causa trastornos físicos y mentales, una buena conexión no solo promueve la buena salud y una psique fuerte, sino que también ayuda en la realización material. Se observa que un yogui que ha desarrollado una buena conexión con la tierra, logra una confianza, coraje, firmeza de carácter y una gran vitalidad sin precedentes.

Prácticas de puesta a tierra

Aquí hay algunos ejercicios y prácticas de puesta a tierra simples que se pueden realizar sin capacitación y conocimiento especial.

Métodos de conexión a tierra del "hogar"

1. La forma más fácil de aterrizar en situaciones tensas es pisotear los pies. Durante este proceso, parece que liberamos el voltaje al suelo.

2. O presione sus palmas firmemente contra una pared sólida, descansando su cuerpo sobre ella. El cuerpo debe estar relajado. El efecto se logra a través de una sensación de estabilidad de la posición, el voltaje se libera en la pared.

3. La conexión a tierra, como la marcha rítmica y el baile, también se utilizan eficazmente en psicoterapia.

4. Masaje o palmaditas en el cuerpo. El método de contacto consciente con el cuerpo también es adecuado. Debido al impacto en el cuerpo y las subsecuentes sensaciones de los sensores táctiles, la atención se fija en el momento "aquí y ahora", los músculos comprimidos se relajan y la sangre / energía bloqueada se acelera. Un baño con sal funciona según un principio similar. El efecto sobre los sensores actualmente llama la atención, y el agua ayuda a aliviar el estrés.

Y los siguientes tres ejercicios de puesta a tierra son útiles para realizar de manera sistemática y obtener un efecto duradero.

Ejercicio 1

1. Párese con los pies sobre una superficie dura. Es deseable que fuera el suelo, pero también puede realizar este ejercicio en el piso.

2. Relaja todo tu cuerpo, respira profundo y uniformemente, exhala sin forzar los músculos.

3. Concéntrate en tus pies.

4. Siente la fuerza de la gravedad presionándote contra el suelo.

5. Siente cómo te sostiene la tierra y cómo en este momento te vuelves un poco más pesado.

6. Mantenga su cuerpo en contacto con el suelo por un tiempo. Luego a una sensación de firmeza y estabilidad de su posición.

7. Una vez más, respire profundamente y exhale, en el cual al exhalar delegue a la tierra toda su tensión.

8. Imagina y siente cómo la energía de la tensión fluye de todo el cuerpo y llega al suelo.

Ejercicio 2

1. Salga al área abierta de un claro del bosque, al jardín oa cualquier lugar donde pueda tumbarse en la hierba verde.

2. Acuéstese en el césped o coloque una alfombra, tapete, etc.

3. Debe acostarse para estar extremadamente cómodo. Piernas separadas al ancho de los hombros, brazos a lo largo del cuerpo, pero no apretados, con las palmas hacia arriba.

4. Cierra los ojos y respira profundamente algunas veces.

5. En cada exhalación, trate de relajar los músculos lo más conscientemente posible. Preste atención a todas las partes del cuerpo a su vez: cuello, pecho, abdomen, pelvis, brazos, piernas para verificar si están realmente completamente relajados. Haga esto sin prisa y seguramente encontrará partes del cuerpo que parecían relajadas pero que estaban tensas.

6. Cuando sienta que el cuerpo está completamente relajado, respire profundamente, exhale y desplace su atención del cuerpo al suelo. Siente su monoliticidad sólida, continuidad. Imagina cuán grande es, y eres muy pequeño en eso. Dale toda la tensión. Siente cómo te sostiene y cómo tu cuerpo se vuelve un poco más pesado.

7. Observe cómo se acerca el contacto con el suelo. Y ahora imagine que está fallando un poco, presionándose contra el suelo y fusionándose con su cuerpo, convirtiéndose en uno con la tierra.

8. Permanezca un poco en este estado completamente relajado.

Ejercicio 3

ejercicio más complejo pero efectivo para poner a tierra y equilibrar la energía, lo que requerirá imaginación.

1. Siéntese en el suelo u otra superficie dura para sentirse cómodo.
Tome un poco de profundidad, incluso exhala e inhala.

2. Centrarse en el suelo. Presta atención al suelo, su dureza y el contacto cercano del cuerpo con él.

3. Cuando tu cuerpo se vuelva un poco más pesado y tu estado mental esté equilibrado, imagina una cuerda dorada de tu cóccix yendo al núcleo de la tierra y unida a ella.

4. Mantenga un ojo en el núcleo de la tierra por un tiempo.

5. Respira profunda y calmadamente, naturalmente, sin tensión muscular e imagina cómo con cada exhalación la energía tensa del cuerpo va al suelo, y con cada respiración desde el núcleo de la tierra, la energía pura y curativa del descanso llega al cuerpo. Respira así por un tiempo y observa los cambios en el cuerpo y la mente. Quédate en este estado.

La conexión a tierra afecta todas las áreas de nuestras vidas. Por lo tanto, el estado psicológico de una persona afecta su condición física, la armonía de las relaciones con la sociedad y, como resultado, el éxito en el logro de la meta. Una persona desequilibrada a menudo tiene problemas psicológicos: miedos, ansiedad, irritabilidad y, como resultado, estrés. Se sabe que el estrés estimula el sistema nervioso central para producir cantidades excesivas de las hormonas cortisol y norepinefrina. Esto a menudo conduce a procesos autoinmunes que eventualmente reducen la inmunidad. Pero gracias a las prácticas de puesta a tierra, puede controlar conscientemente su condición, a pesar del curso impredecible de los eventos y así mantener su salud, psique y mejorar la calidad de vida en general.

Materiales populares

Te subiste versión beta sitio web rytmy.media. Esto significa que el sitio está en desarrollo y pruebas. Esto nos ayudará a identificar el número máximo de errores e inconvenientes en el sitio y hacer que el sitio sea conveniente, efectivo y hermoso para usted en el futuro. Si algo no funciona para usted, o si desea mejorar algo en la funcionalidad del sitio, contáctenos de cualquier manera que sea conveniente para usted.
BETA