La gente se quejaba de aburrimiento en todo momento. ¿Recuerdas las demandas básicas de la gente: "Pan y espectáculos"? No es de extrañar que la frase "matar el tiempo" sea común en muchos idiomas. La gente solo necesita dirigir su atención a alguna parte.

A menudo, en situaciones en las que el mundo exterior de repente se limita a cuatro paredes, y la comunicación en vivo y las impresiones sensoriales literalmente escasean, el aburrimiento puede acumularse repentinamente. ¿Qué es este sentimiento y cuál es su secreto? Lo contamos junto con un psicólogo.

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Anna Livshits

Candidato de Ciencias, Psicólogo de Familia y Crisis, Terapeuta Gestalt:

¿Por qué un adulto está aburrido?

El aburrimiento es un estado psicológico, o estado de ánimo durante una disminución de la actividad, interés en algo que está sucediendo en este momento. Por ejemplo, si está viendo una película o haciendo un trabajo y no despierta su admiración e interés, puede sentirse aburrido. Esta es una señal de que lo que está sucediendo no cumple con sus deseos. El aburrimiento es una disminución en la excitación emocional, que se manifiesta por irritación leve, ansiedad o apatía.

El aburrimiento es a menudo un compañero patológico de aquellas personas que no tienen deseos activos, aspiraciones. Tales individuos tienden a ir con la corriente. Esta condición está asociada con las peculiaridades de la educación familiar, por ejemplo, típica de los niños de familias muy autoritarias, donde el niño no tuvo tiempo para formar su "deseo", y los padres siempre "mejor" que él sabían lo que ella quiere y lo que necesita. Esas personas simplemente pueden ser bloqueadas para acceder a sus deseos. Otro ejemplo son las familias con custodia excesiva, donde "las sugerencias de los padres excedieron las solicitudes del niño", donde se llevaron a cabo todos los caprichos. Ya en la edad adulta, las personas no se guían por sus prioridades y formas de implementarlas. Por lo tanto, a menudo se sienten aburridos y esperan que aparezca alguien que entretenga o adivine el deseo.

El aburrimiento no es un signo de estupidez y pereza. Esta es una reacción natural a la falta de actividades favoritas (cuando una persona no puede hacer lo que quiere), cuando tiene que hacer algo que no tiene interés o por alguna razón es difícil hacer lo que desea.

El aburrimiento puede ser un signo de depresión y qué condiciones se disfrazan de aburrimiento

El aburrimiento, a diferencia de la depresión, puede ser una fuerza motivadora. Estás insatisfecho, tienes pensamientos: “Oh, necesitas salir de la casa, necesitas hacer cosas. Pero bajo el aburrimiento puede esconder una variedad de emociones (miedo, ira, impotencia, soledad). Tal vez nos parece que estamos atrapados debido a circunstancias más allá de nuestro control. Podemos estar enojados con alguien, pero tratamos de no enojarnos y reprimirlo. Tales motivos profundos se pueden determinar junto con un especialista, a veces por su cuenta.

Dos tipos de aburrimiento

Hay dos tipos de aburrimiento. El primero es a corto plazo, asociado con la participación en un evento "aburrido". El segundo es crónico, asociado con una vida "aburrida". Ambos tipos de aburrimiento son causados ​​por el tapón de las impresiones, y se expresan por la insatisfacción embotada.

El aburrimiento crónico se llama el "embrión" de la depresión. La falta prolongada de contacto con sus deseos, su frustración crónica puede privarlos de energía para moverse y provocar una sensación de mayor aburrimiento. Este estado a menudo es causado por temores reprimidos, luego se bloquea la energía vital (que da vida) de la vida, lo que conduce a un estado de insatisfacción interna, irritación y "hambre" de impresiones y entretenimiento.

Para quién y cuándo el sentimiento de aburrimiento es la norma y si puede ser una característica de la edad.

El aburrimiento a corto plazo es la norma tanto para adolescentes como para adultos. Esto es solo una señal para alertar al cuerpo. El aburrimiento también puede ser una etapa de transición, cuando el cuerpo reúne energía y fuerza para algo nuevo.

El aburrimiento está detrás de la curiosidad. Te obliga a buscar nuevos objetivos, a explorar nuevos territorios o ideas. Sin la capacidad de aburrirse, las personas nunca habrían alcanzado las alturas artísticas y tecnológicas actuales; gracias a eso, la imaginación se vuelve floja, una persona puede salir del marco habitual y comenzar a pensar de manera diferente.

Por lo tanto, concédete el derecho de aburrirte, "contunderte", deambular por tu mente, reducir la velocidad, mirar dentro de ti. Observe conscientemente su aburrimiento, trate de entender por qué vino.

Aburrimiento aislado: que hacer

El aburrimiento puede considerarse como uno de los mecanismos de maduración. Cuando nos alejamos del entretenimiento infantil, naturalmente perdemos interés en ellos. Hay nuevos pasatiempos y tareas, niños, carrera, pasatiempos.

En las condiciones actuales, para superar el aburrimiento, puede dar un paso atrás y volver a las experiencias pasadas, a lo que amaba, lo que admiraba, por ejemplo, en la infancia y la adolescencia. Puede revivir energía e interés.

El entretenimiento monótono también ayuda a superar el aburrimiento: mirar y clasificar fotos, labores de aguja, dibujar, cocinar, juegos de computadora, series de televisión, navegar por internet, bailar, voces.

Es bueno mantener la mente y el cuerpo en forma, proporcionándoles nuevas tareas. El desarrollo continuo requiere un desafío constante: el mismo obstáculo que requiere la voluntad de enfrentar el miedo.

En condiciones de cuarentena, autoaislamiento, recomiendo hacer un horario para el día, inventar rituales y seguir el régimen. Esto le permitirá controlar sus acciones y su tiempo, reducir la ansiedad y la incertidumbre. Al final del día, observe lo que hizo el día anterior, felicítese por pequeñas acciones, observe pequeñas alegrías y cosas que traen impresiones agradables (abrazos con un niño, una taza de café o té fragante, árboles con flores y el sol fuera de la ventana, canción). en la radio). La vida ha cambiado, pero sigue siendo valiosa y única. ¡Sé saludable y no estés triste!

Texto: Olga Cherntsova
Collages: Victoria Mayorova

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