Esta es la pregunta que nos pone la vida por delante y nos hace sudar. Las respuestas se pueden encontrar en la traducción del material de carpediem.life

Sudoración saludable

El sudor es lo que el cuerpo responde principalmente al calor y al estrés. Esto estabiliza la temperatura corporal y evita el sobrecalentamiento. El sudor también proporciona constantemente a la piel suficiente humedad y su pH protege al cuerpo de patógenos .

La sudoración se produce de forma inconsciente: el sistema nervioso autónomo le indica a las glándulas sudoríparas que secreten líquido. Cuando el sudor se evapora en la piel, la energía se gasta en forma de calor. Este calor, a su vez, sale del cuerpo, por lo que se enfría.

¿Puedo aprender a sudar (correctamente)?

Y no. Nuestro cuerpo es capaz de adaptarse a nuevas situaciones por sí solo. Al estar en un clima caluroso, la sudoración aumenta, y después de un tiempo, que está relacionado subjetivamente con la sensación, este calor se tolera mejor. Estas adaptaciones también son aplicables a la formación. Cuanto mejor se adapte y se acostumbre, más tarde se producirá la sudoración después del ejercicio.

¿Cuánto necesito beber para sudar bien?

Como regla, tenemos suficiente agua para sudar. La sudoración no depende del número de ingestas de agua, sino principalmente de la temperatura del aire exterior y de la actividad física. Pero siempre es importante: ¡bebe mucha agua!

¿Qué dice mi sudor de mí?

Mucho. El olor está influenciado por el sexo, los alimentos y las bebidas, el pH de la piel, las hormonas, la cepa adecuada de bacterias, los cosméticos y más.

¿Qué tipos de sudor hay?

Hay diferentes tipos de sudor: sudor ecrino y apocrino. Depende de qué glándulas la segreguen. Mientras que el primero (ecrino) se usa para regular la temperatura, el segundo tipo (apocrino) está diseñado para atraer socios potenciales. El sudor apocrino se libera solo después de la pubertad.

¿Por qué sudamos en situaciones emocionales?

Cuando el cuerpo segrega más hormonas del estrés, los nervios que controlan la sudoración se activan. Dan a las glándulas la orden de sudar a través del neurotransmisor especial acetilcolina.

¿Cómo afecta la dieta a la sudoración?

El efecto térmico de los alimentos es conocido en todas las escuelas de medicina (Medicina Tradicional China, Ayurveda, Medicina Tradicional Europea). Los alimentos que nos hacen sudar son en su mayoría picantes, salados y picantes: pimientos, jengibre, ajo, cebolla o carnes a la brasa. Además: bebidas alcohólicas como vino tinto, aguardiente y café.

Pero los cítricos, los verdaderos héroes contra el sudor: el sabor agrio tiene un efecto astringente y previene la sudoración excesiva y la pérdida de líquidos. Otros productos refrescantes del interior: aguacate, pepino, tomate, sandía, espinaca, lechuga.

Consejos para ayudar con la sudoración:
  • Una gran bebida para los días calurosos de verano es el agua de limón con menta fresca.
  • Durante la menopausia en las mujeres, los sofocos pueden reducirse significativamente si no bebe café ni alcohol.
  • Es mejor no beber bebidas heladas. Porque el cuerpo primero debe calentarlos, y esto promueve la circulación sanguínea y aumenta la temperatura corporal.

Texto: carpediem.life
Traducción: Rhythms Media.ink
Collages: Karina Grilyuk

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