La depresión afecta a todos de manera diferente. Ya sea que sufra de depresión profunda, soledad, dolor o estrés severo, todos estos afectan su salud, por lo que es importante tener fácil acceso a la ayuda cuando la necesite.

Para algunos, esto significa terapia, medicamentos o una combinación de ambos. Para otros, incluso una aplicación móvil puede funcionar, lo que permite hacer frente a los síntomas depresivos (tanto por sí solo como en combinación con otras soluciones).

¿Cuales son los beneficios? No es necesario contratar un seguro, pasar tiempo en la carretera o concertar una cita. La confidencialidad y la comodidad son claves. Si está interesado en aprender nuevas formas de controlar su salud mental, consulte una selección Línea de Salud las mejores aplicaciones de la depresión de 2020.

1 Moodpath: depresión y ansiedad

Clasificación iPhone: 4.7
Clasificación Android: 4.6

Precio: gratis, con compras nacionales

¿No sabes lo que significa tu estado de ánimo? Moodpath lo ayudará a evaluar su salud mental, lo que le dará la oportunidad de explorar opciones de tratamiento profesional. A diferencia de otros sistemas de evaluación que le piden que piense en las últimas 2 semanas, Moodpath le hace preguntas diariamente durante 14 días para estudiar el bienestar emocional. La aplicación tiene como objetivo facilitar el encuentro con un profesional, pero también puede encontrar más de 150 herramientas para trabajar con su salud mental en la aplicación.

2 TalkLife: depresión y ansiedad

Clasificación iPhone: 4.6
Clasificación Android: 4.3

Precio: gratis, con compras nacionales

Aunque la importancia de la salud mental es cada vez más evidente, el escepticismo y el estigma en la sociedad no han desaparecido por completo. Esto puede provocar sentimientos de aislamiento en personas que han experimentado problemas de salud mental. TalkLife es una plataforma segura en la que puede hablar abiertamente sobre la depresión con otras personas. La aplicación ofrece comunicación y apoyo comunitarios, que es similar a la terapia de grupo. Una comunidad solidaria de miles de personas está esperando para hablar, escuchar y ayudarlo a sentirse menos solo. Si le preocupa la privacidad, la aplicación ofrece la opción de acceso anónimo.

3 Diario Daylio

Clasificación iPhone: 4.8
Clasificación Android: 4.6

Precio: gratis, con compras nacionales

¿Ha notado alguna vez que su estado de ánimo tiende a fluctuar en un momento determinado? Daylio ayuda a identificar estas tendencias para que pueda realizar los ajustes necesarios. En la aplicación segura, puede usar gráficos para detallar sus actividades diarias y su estado de ánimo, y luego ver cómo el programa genera estadísticas e identifica tendencias para ayudarlo a comprender mejor su estado de ánimo. Los recordatorios aseguran que no se olvide de realizar un seguimiento de sus actividades y llevar un diario.

4 Tuyo

Clasificación iPhone: 4.9
Clasificación Android: 4.6

Precio: gratis, con compras nacionales

Los desarrolladores de la aplicación utilizaron todas las posibilidades de la inteligencia artificial, creando este asistente para combatir la depresión. Así es como funciona: su comunicación se lleva a cabo en un chat, donde el asistente le da consejos para que piense en sus patrones de pensamiento y comportamiento. En base a tus respuestas, la aplicación seleccionará por ti las técnicas que puedas necesitar en este momento. Luego analiza la información obtenida en el proceso de su interacción y la forma en forma de ideas que le ayudarán a comprender mejor su bienestar emocional.

5 ¿Que pasa?

Clasificación Android: 4.2

Precio: gratis, con compras nacionales

¿Qué pasa? - es más que un diario y un rastreador de hábitos. Basado en la terapia cognitivo-conductual (CPT) y la terapia de responsabilidad, la aplicación le ayuda a aprender docenas de diferentes mecanismos compensatorios, incluidos ejercicios de conexión a tierra y técnicas de respiración, y cómo reconocer patrones de pensamiento distorsionados, como el pensamiento catastrófico y en blanco y negro. El foro de aplicaciones le dará la oportunidad de comunicarse cuando necesite asistencia adicional.

6 Sanvello: ansiedad y depresión

Clasificación iPhone: 4.8
Clasificación Android: 4.6

Precio: gratis, con compras integradas

Sanvello es una aplicación de atención plena que puede ayudarlo a identificar sus sentimientos o preocupaciones y luego pasar a la aceptación y la paz. La aplicación, desarrollada por un psicólogo, fue elogiada por su diseño y facilidad de uso. Puedes contar con la ayuda de técnicas prácticas como la visualización, la meditación mindfulness y la relajación muscular, todo ello en el contexto de los sonidos de la naturaleza, que te ayudarán a llegar a la relajación y la calma.

7 Feliz

Clasificación iPhone: 4.5
Clasificación Android: 4.0

Precio: gratis, con compras nacionales

Los juegos hacen que todo sea un poco más divertido. Y cuando está deprimido, el entretenimiento puede ser justo lo que necesita. El propósito de la aplicación es mejorar su estado de ánimo en el momento "aquí y ahora" y aumentar la resiliencia para el futuro. Los juegos y actividades de Happify basados ​​en hechos reales incluyen lecciones de psicología positiva, terapia cognitivo-conductual y atención plena. Descubra cómo la depresión, la irritabilidad y el estrés pueden ayudarle a ampliar sus perspectivas y oportunidades.

8 Aliviar la hipnosis de la depresión

Clasificación Android: 4.4

Precio: gratis, con compras nacionales

Esta aplicación le brinda herramientas de hipnosis seguras visuales, audibles y rítmicas que ayudan a cambiar las frecuencias a las que responde su cerebro. Esto no significa que se le colgará un reloj frente a usted para que haga algo: los expertos en hipnoterapia leen con calma pasajes que ayudan a relajarse o conciliar el sueño provocando un estado hipnótico, con una agradable música de fondo.

9 CBT Tools for Healthy Living, Self-Help Mood Diary

(Herramientas CPT para un estilo de vida saludable, asistente diario para trabajar con estados de ánimo)

Clasificación Android: 4.3
Precio: gratis

CPT se trata de convertirse en un participante activo en su comportamiento, ya sea que desee que sea más consciente o que lo cambie para mejor. Esta aplicación le brinda las herramientas que necesita: diarios y diarios para realizar un seguimiento de su estado de ánimo, actividades y objetivos diarios. Con su ayuda, podrás monitorear activamente tu progreso o corregir hábitos poco saludables, pensamientos que dificultan tu avance hacia una vida saludable, que quizás ni siquiera sospechabas. También puede realizar un seguimiento de su progreso y ganar puntos por desarrollar hábitos y actividades saludables que realiza todos los días.

Fuente: Línea de Salud
Traducción: Andrey Glushko
Collages: Karina Grilyuk

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