Sati Mata Gi и Academia de Yoga del Himalaya comparta las prácticas disponibles que ayudarán a cargar o recargar rápidamente el cerebro.

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Sati Mata Gi

Maestro de yoga del Himalaya, fundador y presidente de la Academia de Yoga Siddha del Himalaya y Realización Humana, candidato de Ciencias Psicológicas, creador y editor en jefe de la revista y portal de Internet "Be Light", autor de 15 libros sobre yoga y desarrollo espiritual:

Piloto Baba dice: “Comprenda quién vino a quién: de la mente a los sentimientos o de los sentimientos a la mente. Si la mente recurre a los cinco sentidos, se vuelven aún más poderosos. Si los sentimientos le vienen a la mente, indica que tiene hambre.

Y luego tienes derecho a decidir qué "entretener" a ellos. Uno de los métodos efectivos para estimular la mente es la práctica de la respiración: Kapalabhati.

De hecho, ningún curso práctico de Pilot Baba está completo sin esta gimnasia para la mente o, como también se le llama, Kapalabhati - "limpiar la parte frontal del cerebro".

Método de ejecución

Hay varias técnicas para hacer esto pranayama (shatkarma) .

Método 1.
Siéntese en una cómoda asana sentada.
Relájate
Mantén la columna recta.
Puedes mantener tus manos en rango sabio o jnan sabio .
Respire profundamente y comience a hacer una serie de exhalaciones e inhalaciones.
El énfasis está en la exhalación hacia el abdomen, la inhalación ocurre automáticamente (exhalación - activa, inhalación - pasiva).

Después del último aliento, puede hacer una exhalación profunda con la nariz o la boca con un "tubo" y, mientras contiene la respiración, hacer un maha bandhu: a su vez, sujetar jalandharu , mula и uddiyana bandhi .
Al relajarse, primero suelte el mullah bandhu, luego el uddiyana y el jalandhara.
Durante el kapalabhati, la cara puede estar completamente relajada.
Trate de no marearse.
Incrementa el ritmo gradualmente.
Haz todo conscientemente.

Método 2.
La misma respiración, sólo durante la exhalación echamos las manos hacia adelante al nivel del pecho, como si empujara el aire.

Método 3.
Respirando, como en el método 1, esta vez solo las manos vomitan.
Después de completar la práctica, concéntrese en el chakra Ajna, que se encuentra en el cerebro, justo detrás del centro de las cejas.

Número y repeticiones

Para los principiantes será suficiente hacer 50 inhalaciones y exhalaciones en 3 ciclos.
En el futuro, la respiración debe aumentarse a 250 respiraciones y 5 ciclos.
Es mejor si realiza kapalabhati después de otro pranayama y justo antes de la meditación.

En general, los kapalabhati son las mismas pieles de herrero, solo que a diferencia de bhastriki en kapalabhati no hay hiperventilación de los pulmones y el cerebro.

Kapalabhati

traducido del sánscrito como kapal - "frente", bhati - luz. Así, practicando constantemente kapalabhati, el practicante puede despejar sus arcos frontales y chakras, logrando la apariencia de luz en el centro de las cejas.

Cómo ayudará Kapalabhati

Kapalabhati da fuerza a todo el cerebro, despertando los centros dormidos responsables de la intuición, por eso se le llama "la práctica de despejar la parte frontal del cerebro".

Es esta práctica de respiración la que ayuda a las células a limpiarse de los gases nocivos que se han acumulado en nuestro cuerpo mucho más rápido que durante la respiración normal.

Kapalabhati también nos ayuda a deshacernos de la mucosidad que se ha acumulado en los senos nasales, que es la fuente de todas las enfermedades. Al estimular los músculos faciales, kapalabhati tonifica nuestro sistema nervioso, rejuvenece las células del cuerpo, activa el tracto gastrointestinal y alivia muchas dolencias.

Contraindicaciones de Kapalabhati

Antes de que comiences a practicar esta técnica, trata de ayudar a tu cuerpo a deshacerse de la mucosidad, la bilis y los gases viejos, de lo contrario todos tus esfuerzos no irán a lograr resultados en la práctica, sino a limpiar esta suciedad.

Estas serán las principales contraindicaciones en la práctica de este pranayama. Kapalabhati tampoco debe ser practicado por personas con úlceras estomacales e intestinales, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

Vea cómo hacer esta práctica aquí.

Texto: Sati Mata Gi и Academia de Yoga del Himalaya
Collages: Karina Grilyuk

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