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Під час цього карантину більшість з нас відчула цінність звичайних прогулянок на природі, а найбільшою нагородою стає вихід за межі дому, кудись в парк, ліс, до води. Адже так приємно потрапити туди, де все продовжує жити своїм життям, йде весна, співають птахи, де можна неспішно милуватися першоцвітами та зеленими листочками на деревах. Але чи знали ви, що такі прогулянки в будь-які часи здатні робити нас щасливішими та підтримувати фізичне та ментальне здоров’я? І це підтверджено вченими!

¿Quieres ser más feliz? Gaita en el parque!

Si una persona está acostumbrada a prestar atención a una bandada de gorriones en un árbol cerca de una parada de autobús, o a las abejas que trabajan duro en una cama de flores cerca de la oficina, se siente más feliz que una persona que no se da cuenta de la naturaleza que lo rodea. Y este es un hecho probado por los científicos.

Científicos de la Universidad de Columbia Británica. realizó un estudio de dos semanas, durante el cual se les pidió a los estudiantes de un grupo que siguieran los fenómenos de la naturaleza, les tomaran fotos y registraran sus sentimientos que sintieron durante esta lección. Los estudiantes podían ver plantas de interior, pájaros, insectos e incluso los rayos del sol atravesando el vidrio.

Водночас, друга група учасників відстежувала почуття, викликані рукотворними об’єктами. Вони також фотографували їх, роблячи записи у своєму щоденнику. А ось студенти з третьої контрольної групи просто продовжували дотримуватись свого звичайного розпорядку і не були зобов’язані щось помічати, чи слідкувати за почуттями.

La autora del estudio, Holly-Ann Pessmore, señala que el primer grupo de participantes no tuvo que conducir fuera de la ciudad o incluso dar un largo paseo por el parque. Las observaciones se realizaron al ritmo de la vida cotidiana: en las paradas de autobús, camino a la escuela o en casa.

Los resultados impresionaron incluso al autor del estudio, porque el grupo, que debía observar fenómenos naturales y consistía en 365 personas, no solo presentó con gusto sus informes emocionales y más de 2000 fotos, sino que también confirmó las suposiciones sobre los efectos positivos de la naturaleza en los humanos. Así, el primer grupo de estudiantes notó el efecto calmante de la naturaleza, así como la aparición de una sensación de bienestar general. Las relaciones con otras personas en tales estudiantes mejoraron, y el nivel de autoestima se hizo más alto que en los miembros de los otros dos grupos. La atención a la naturaleza también despertó en los jóvenes el deseo de ayudar a los demás y compartir sus recursos.

La naturaleza promueve el desarrollo del niño.

Для дітей прогулянки на природі та спостереження за природними явищами особливо важливі, оскільки вчать дитину аналізувати, думати, порівнювати, систематизувати явища і знаходити зв’язок між причиною та наслідком. Окрім цього не слід забувати про те, що спостереження за природою вчить дитину бути чуйною та уважною, розвиває здатність співчувати та бажання берегти природу.

¿Es realmente útil para adultos?

Los adultos generalmente piensan que observar la naturaleza es una actividad sin sentido que solo ocupa nuestro tiempo, pero ¿es realmente así? Resulta que no solo los niños se benefician de las caminatas en el parque. Los adultos, que generalmente están tan ocupados con el trabajo que no les importa su salud, pueden mejorar su condición si solo comienzan a prestar atención al mundo que nos rodea varias veces al día.

¿Cuál es el uso?
En nuestro tiempo, cuando una persona vive en un estado de estrés permanente, es muy importante poder relajarse y calmarse. Así es exactamente cómo la observación de la naturaleza afecta nuestro sistema nervioso.

Cuando se trata de la salud física, vale la pena señalar los beneficios para el cerebro y los ojos, porque si se sienta todo el día frente a los papeles o la computadora, más tarde puede notar el deterioro de la visión o la miopía, y el cerebro se cansa de actividades monótonas. Para evitar estas condiciones, es suficiente ir a la ventana varias veces al día y prestar atención a la puesta de sol en el horizonte, al gato sentado debajo de la ventana o a los gorriones revoloteando en el árbol. Esta actividad es un excelente calentamiento para los ojos cansados, que han estado analizando intensamente el texto en la pantalla de una computadora durante varias horas.

Pero una caminata corta durante la pausa para el almuerzo también será útil para el sistema musculoesquelético y, especialmente, para la columna vertebral, ya que sufre de estrés constante en una posición sentada.

Experiencias de otros países: observación de la naturaleza en la educación japonesa y como método de recuperación.

Debido a que se ha demostrado que la naturaleza tiene una fuerte influencia en el estado físico y psicológico del hombre, en algunos países, como Japón o Escocia, las escuelas introducen lecciones para admirar la naturaleza e incluso recomiendan esta actividad como método de curación.

La educación escolar japonesa se considera una de las mejores, y la cultura de la cosmovisión del país se ha formado durante siglos bajo la influencia del sintoísmo y el budismo. En ambas religiones, se prestó especial atención a la interacción del hombre con la naturaleza, es decir, el respeto por la naturaleza se considera una ley moral entre los japoneses. Por lo tanto, no es sorprendente que en este país se hayan introducido lecciones de admirar la naturaleza en las escuelas, y esto, por cierto, se suma a nuestra biología y ciencias naturales habituales.

Durante tales lecciones, los maestros arreglan excursiones regulares a parques o bosques e intenta no solo enseñar a los niños a cuidar la naturaleza, sino también inculcarles una pasión por ella, su belleza y poder. Después de todo, desde el desarrollo de la percepción estética de la vida silvestre, los niños se mueven hacia una comprensión de la belleza en la pintura, la armonía en la música clásica, una comprensión más profunda de la literatura y otras artes. Estar en la naturaleza no solo enseña algo, sino que también tiene un efecto positivo en la psique y el sistema nervioso del niño, ya que ayuda a calmar y reducir el estrés.

Y aquí están los doctores de las Islas Shetland. oferta своїм пацієнтам спостереження за природою в якості оздоровлення. Програма «Nature Prescriptions» з’явилася внаслідок партнерства між NHS Shetland і Королівським товариством захисту птахів (RSPB) у Шотландії. Засновники проєкту впевнені, що єднання з природою знижує підвищений артеріальний тиск, зменшує тривожність і допомагає відновити втрачене відчуття щастя. Тож тепер лікарі Шетландських островів, окрім традиційних лікувальних методів, призначають хворим спостереження за птахами, збирання камінчиків на пляжі, чи навіть радять просто нерухомо постояти на природі декілька хвилин, що покращує настрій хворого і вплинути на прискорення одужання.

didoruk
Didoruk Elena

psicólogo

 

Бувши тренером емоційного інтелекту, на своїх заняттях я розповідаю про емоцію радості і стан щастя. І можу однозначно сказати, що спостереження за природою викликає відчуття щастя та спокою. Саме цей момент, коли людина помічає красу світу, який її оточує, і є одним із рецептів щастя. Коли фарби життя марніють і нічого не приносить радості, а також з’являється багато сумнівів та занепокоєнь, значить прийшла пора шукати джерело спокою та сил. І саме таким джерелом стає природа навколо нас. Під час спостереження за природними явищами внутрішній баланс стабілізується, голова стає ясною і приходять правильні рішення.

Observación y estudio de la naturaleza como tendencia de moda.

Ahora está ganando popularidad en Ucrania ornitología - es una tendencia de moda, una especie de ecoturismo para los amantes de la ornitología (la ciencia que estudia las aves). El nombre en sí se traduce del inglés como "observación de aves". Los observadores de tablas son como cazadores con binoculares y una cámara en lugar de un rifle. Su objetivo es ver y registrar tantas especies de aves como sea posible.

Además de la observación de aves, hay muchas otras tendencias, aunque menos populares. Por ejemplo, mirmecología aficionada (estudio de hormigas). Las personas que lo aprecian, fabrican o compran formicaria especial (hormigueros artificiales) para el mantenimiento de varios tipos de hormigas. Típicamente, las formicaria se hacen transparentes en un lado para que sus habitantes puedan ser observados y su comportamiento estudiado.

Además, puede hacer entomología (estudio de insectos), botánica (estudio de plantas) o incluso paleontología (estudio de organismos extintos y estudio de sus restos). Por cierto, se realizan recorridos paleontológicos especiales para los paleontólogos novatos, donde todos pueden participar en las excavaciones.

Texto: Irina Pechena
Collages: Victoria Mayorova

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