Durante esta cuarentena, la mayoría de nosotros sentimos el valor de los paseos ordinarios en la naturaleza, y la mayor recompensa es salir de la casa, en algún lugar del parque, el bosque, el agua. Después de todo, es muy agradable llegar a donde todo sigue viviendo su vida, se acerca la primavera, los pájaros cantan, donde se pueden admirar lentamente las primaveras y las hojas verdes de los árboles. ¿Pero sabías que este tipo de paseos en cualquier momento pueden hacernos más felices y mantener la salud física y mental? ¡Y esto ha sido confirmado por científicos!

¿Quieres ser más feliz? ¡Gaita en el parque!

Si una persona está acostumbrada a prestar atención a una bandada de gorriones en un árbol cerca de una parada de autobús, o abejas que trabajan duro en un macizo de flores cerca de la oficina, se siente más feliz que una persona que no se da cuenta de la naturaleza que lo rodea. Y este es un hecho probado por los científicos.

Científicos de la Universidad de Columbia Británica realizó un estudio de dos semanas, durante el cual se pidió a los estudiantes de un grupo que siguieran los fenómenos de la naturaleza, les tomaran fotos y registraran los sentimientos que sintieron durante esta lección. Los estudiantes pudieron ver plantas de interior, pájaros, insectos e incluso los rayos del sol atravesando el cristal.

Al mismo tiempo, el segundo grupo de participantes rastreó los sentimientos evocados por los objetos hechos por el hombre. También los fotografiaron, haciendo anotaciones en sus diarios. Pero los estudiantes del tercer grupo de control simplemente continuaron siguiendo su rutina habitual y no estaban obligados a notar nada ni seguir sus sentimientos.

La autora del estudio, Holly-Ann Pessmore, señala que el primer grupo de participantes no tuvo que salir de la ciudad en coche ni dar un largo paseo por el parque. Las observaciones se realizaron al ritmo de la vida cotidiana: en las paradas de autobús, de camino a la escuela o en casa.

Los resultados impresionaron incluso al autor del estudio, pues el grupo, que se suponía debía observar fenómenos naturales y estaba formado por 365 personas, no solo presentó con gusto sus relatos emocionales y más de 2000 fotos, sino que también confirmó los supuestos sobre los efectos positivos de naturaleza en humanos. Por lo tanto, el primer grupo de estudiantes notó el efecto calmante de la naturaleza, así como el surgimiento de una sensación de bienestar general. Las relaciones con otras personas en estos estudiantes mejoraron y el nivel de autoestima se volvió más alto que en los miembros de los otros dos grupos. La atención a la naturaleza también ha despertado en los jóvenes el deseo de ayudar a los demás y compartir sus recursos.

La naturaleza promueve el desarrollo del niño

Para los niños, los paseos por la naturaleza y la observación de los fenómenos naturales son especialmente importantes porque enseñan al niño a analizar, pensar, comparar, sistematizar fenómenos y encontrar la conexión entre causa y efecto. Además, no debemos olvidar que la observación de la naturaleza enseña al niño a ser sensible y atento, desarrolla la capacidad de empatía y el deseo de proteger la naturaleza.

¿Es realmente útil para los adultos?

Los adultos suelen pensar que la observación de la naturaleza es una actividad sin sentido que solo ocupa nuestro tiempo, pero ¿es así realmente? Resulta que no solo los niños se benefician de los paseos por el parque. Los adultos, que generalmente están tan ocupados con el trabajo que no les importa su salud, pueden mejorar su condición si simplemente comienzan a prestar atención al mundo que nos rodea varias veces al día.

¿Cuál es el uso?
En nuestro tiempo, cuando una persona vive en un estado de estrés permanente, es muy importante poder relajarse y calmarse. Así es exactamente como la observación de la naturaleza afecta nuestro sistema nervioso.

En lo que se refiere a la salud física, cabe destacar los beneficios para el cerebro y la vista, porque sentado todo el día frente a los papeles o la computadora, luego se puede notar el deterioro de la visión o la miopía, y el cerebro mismo se cansa de las actividades monótonas. Para prevenir estas condiciones, basta con acercarse a la ventana varias veces al día y prestar atención a la puesta de sol en el horizonte, un gato sentado debajo de su ventana o gorriones revoloteando en un árbol. Esta actividad es un gran calentamiento para los ojos cansados, que han estado analizando intensamente el texto en la pantalla de una computadora durante varias horas.

Pero una caminata corta durante la pausa del almuerzo también será útil para el sistema musculoesquelético y, especialmente, para la columna vertebral, ya que sufre un estrés constante en una posición sentada.

Experiencia de otros países: observación de la naturaleza en la educación japonesa y como método de recuperación

Debido a que se ha comprobado que la naturaleza tiene una fuerte influencia en el estado físico y psicológico del hombre, en algunos países, como Japón o Escocia, las escuelas introducen lecciones para admirar la naturaleza e incluso recomiendan esta actividad como método de curación.

La educación escolar japonesa se considera una de las mejores, y la cultura de la cosmovisión del país se ha formado durante siglos bajo la influencia del sintoísmo y el budismo. En ambas religiones, se prestó especial atención a la interacción humana con la naturaleza, es decir, el respeto por la naturaleza se considera una ley moral entre los japoneses. Por lo tanto, no es sorprendente que sea en este país donde se hayan introducido lecciones de admiración por la naturaleza en las escuelas, y esto, por cierto, se suma a nuestra biología y ciencias naturales habituales.

Durante tales lecciones, los profesores están satisfechos excursiones regulares a parques o bosques e intentan no solo enseñar a los niños a cuidar la naturaleza, sino también inculcarles la pasión por ella, su belleza y poder. Después de todo, desde el desarrollo de la percepción estética de la vida silvestre, los niños pasan a una comprensión de la belleza en la pintura, la armonía en la música clásica, una comprensión más profunda de la literatura y otras artes. Estar en la naturaleza no solo enseña algo, sino que también tiene un efecto positivo en la psique y el sistema nervioso del niño, ya que ayuda a calmarse y reducir el estrés.

Y aquí están los médicos de las islas Shetland. oferta a sus pacientes la observación de la naturaleza como recuperación. El programa Nature Prescriptions es el resultado de una asociación entre NHS Shetland y la Royal Society for the Protection of Birds (RSPB) en Escocia. Los fundadores del proyecto creen que la unión con la naturaleza reduce la hipertensión arterial, reduce la ansiedad y ayuda a recuperar la sensación de felicidad perdida. Así que ahora los médicos de las Islas Shetland, además de los tratamientos tradicionales, prescriben la observación de aves, la recogida de guijarros en la playa o incluso aconsejan quedarse quietos unos minutos, lo que mejora el estado de ánimo del paciente y acelera la recuperación.

didoruk
Didoruk Elena

psicólogo

 

Como formadora de inteligencia emocional, en mis clases hablo de la emoción de la alegría y la felicidad. Y puedo decir inequívocamente que observar la naturaleza evoca un sentimiento de felicidad y paz. Es este momento en el que una persona nota la belleza del mundo que le rodea, y es una de las recetas para la felicidad. Cuando los colores de la vida se desperdician y nada trae alegría, y hay muchas dudas y preocupaciones, entonces es el momento de buscar una fuente de paz y fortaleza. Y esta es la fuente de la naturaleza que nos rodea. Durante la observación de los fenómenos naturales, el equilibrio interno se estabiliza, la cabeza se aclara y se toman las decisiones correctas.

Observación y estudio de la naturaleza como tendencia de moda

Ahora está ganando popularidad en Ucrania. ornitología - es una tendencia de moda, una especie de ecoturismo para los amantes de la ornitología (la ciencia que estudia las aves). El nombre en sí se traduce del inglés como "observación de aves". Los observadores de tablas son como cazadores con binoculares y una cámara en lugar de un rifle. Su objetivo es ver y registrar tantas especies de aves como sea posible.

Además de la observación de aves, existen muchas otras tendencias, aunque menos populares. Por ejemplo, mirmecología amateur (estudio de hormigas). Las personas a las que les gusta, fabrican o compran formicaria especial (hormigueros artificiales) para el mantenimiento de varios tipos de hormigas. Por lo general, las formicaria se hacen transparentes por un lado para que se pueda observar a sus habitantes y estudiar su comportamiento.

También puedes hacer entomología (estudio de insectos), botánica (estudio de plantas), o incluso paleontología (estudio de organismos extintos y estudio de sus restos). Por cierto, se realizan recorridos paleontológicos especiales para paleontólogos novatos, donde todos pueden participar en las excavaciones.

Texto: Irina Pechena
Collages: Victoria Mayorova

Materiales similares

Materiales populares

Te subiste versión beta sitio web rytmy.media. Esto significa que el sitio está en desarrollo y pruebas. Esto nos ayudará a identificar el número máximo de errores e inconvenientes en el sitio y hacer que el sitio sea conveniente, efectivo y hermoso para usted en el futuro. Si algo no funciona para usted, o si desea mejorar algo en la funcionalidad del sitio, contáctenos de cualquier manera que sea conveniente para usted.
BETA