Se sabe que el yoga es una práctica que tiene un efecto positivo en todo el cuerpo humano. El yoga no solo mejora la condición física, sino que afecta todos los aspectos de la salud, incluido el emocional: enseña concentración y relajación, calma los sentimientos, ayuda a soltar los pensamientos, piensa de manera invaluable, aumenta la cantidad de energía. Hoy entenderemos qué yoga puede ser útil para los niños, si vale la pena hacer yoga desde una edad temprana y cuándo es mejor iniciar tales prácticas. Entonces…

10 habilidades que su hijo dominará con la ayuda del yoga

1 Observe sus éxitos, no compita con los demás.

El yoga no necesita competir con nadie. Hoy el mundo promueve compararse con los demás. Desde una edad temprana, las personas comienzan a competir entre sí: quién aprende mejor, quién tiene más amigos. El yoga te enseña a conocerte a ti mismo y a tus reacciones, a controlar tu cuerpo y a compararte solo contigo mismo ayer. Es una oportunidad para estudiarse a sí mismo y las posibilidades de su cuerpo.

2 El yoga enseña a aceptarse a uno mismo desde temprana edad

Una persona que practica yoga tiene menos dudas y se siente más segura. El yoga da forma a la personalidad y la visión de uno mismo con amor y aceptación.

3 La luz en mi ve la luz en ti

Si brillo, entonces miro positivamente el mundo que me rodea, percibo a los demás con amor, veo lo mejor. El yoga enseña a aceptar a los demás con tolerancia y como son. Entonces no hay expectativas y, por lo tanto, menos decepciones en el futuro.

4 El yoga inculca buenos hábitos

- Cuida tu salud, tanto física como mental, mantén tu alma y tu mente limpias. Las acciones repetidas se convierten en hábitos. Y estos últimos, como sabéis, nos acompañan toda la vida. Son fáciles de conseguir y difíciles de dejar. La práctica regular del yoga es un buen hábito que trae grandes resultados en la vida.

5 Habilidad para concentrarse

Hoy en día son muchos los factores que nos roban la atención, especialmente la atención de los niños. Gadgets, juegos en línea, videos cortos, Internet de alta velocidad: todo esto lleva al hecho de que los niños no pueden concentrarse en una cosa durante mucho tiempo, la atención se distrae constantemente. El yoga enseña concentración, paciencia, enfocarse en un proceso o fenómeno.

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Anna Mikhailova

Profesora profesional de hatha yoga y meditación (practica desde hace más de 13 años, utiliza el método de abordaje correcto de la columna vertebral), madre de dos hijos.

 

Cualquier actividad física para niños debe tener como objetivo fortalecer y mantener la salud del niño. El yoga se percibe a menudo como una carga suave, que también actúa a nivel mental y psicoemocional. Pero a menudo en la práctica del yoga moderno (y no solo el yoga) hay una serie de ejercicios que pueden provocar problemas de salud graves si se realizan incorrectamente. Por tanto, cuanto más sencilla y natural sea la actividad física para el niño, más fácil será para él permanecer "en una zona segura".

La edad del niño debe permitirle realizar los ejercicios de forma independiente y correcta, es decir, realizar la práctica por su cuenta. Es por eso que el yoga para bebés y prácticas similares con bebés deben excluirse. Permita que el niño se desarrolle a su ritmo natural.

Somos responsables de muchas de las decisiones que tomamos para y para nuestros hijos. Debe confiar solo en su mente sobria y consciente, hacer preguntas y estudiar el tema por su cuenta antes de tomar la palabra incluso del entrenador más publicitado.

6 Calmar los sentimientos

A menudo, incluso los adultos no saben cómo reconocer sus sentimientos, expresarlos, experimentarlos adecuadamente y dejarlos ir. El yoga es un excelente regulador de las emociones y una herramienta para el desarrollo de la inteligencia emocional. Las habilidades de respiración profunda y uniforme durante el yoga tienen un efecto positivo en el estado emocional, ayudan a eliminar el estrés y la tensión mental.

7 Conciencia de sí mismo

El yoga se enfoca perfectamente en los procesos internos, mejora la autocomprensión. Por supuesto, una persona que se comprende a sí misma podrá navegar mejor por el mundo y comprender a los demás. Observarse a sí mismo, los cambios en su estado emocional y corregirse rápidamente son los efectos beneficiosos de la práctica regular del yoga.

8 Pensamiento independiente

El yoga enseña a pensar, analizar, escucharte ante todo a ti mismo, a tus pensamientos. No solo para estar satisfecho con la opinión generalmente aceptada de la sociedad, sino para sacar sus propias conclusiones personales.

9 Salud mental

Hoy la vida es muy dinámica: un ritmo de vida intenso, necesitas adaptarte constantemente al cambio. Todo esto es sin duda una gran carga para la psique. Para muchos, el yoga es una fuente de paz y equilibrio interior. La capacidad de relajarse, de adaptarse rápidamente al cambio, quizás las habilidades más importantes en nuestro mundo vertiginoso.

10 Actitud positiva ante la vida

Una visión positiva del mundo y de las personas que te rodean te da la fuerza para seguir adelante, alcanzar nuevas alturas, cambiar tu vida para mejor. Sea un participante activo en su vida, no solo un observador.

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Eugene Revo

biofísico de educación, entrenador y profesor de yoga (más de 28 años de experiencia), padre de tres hijos

 

El yoga es un sistema integrado que funciona con todos los cuerpos humanos: físico, emocional, mental. En los niños, todos estos cuerpos se forman con la edad. Primero, el niño aprende a controlar su cuerpo, desarrollar la coordinación, el equilibrio en el espacio. Las emociones se desarrollan con el tiempo. Por eso es necesario utilizar técnicas adecuadas a la edad del niño. Primero, debe haber ejercicios en una forma lúdica liviana que promueva el desarrollo físico, que el niño podría realizar por sí solo sin ayuda adicional. Es importante que los niños desde pequeños aprendan sobre el mundo, miren a su alrededor, aprendan a comunicarse con los demás, a expresarse en el entorno.

Mi recomendación es comenzar a practicar yoga en la adolescencia, cuando necesitas aprender a manejar las emociones, comprenderte a ti mismo y a los demás.

Es importante estabilizar la esfera psicoemocional durante la adolescencia. Este es el momento en el que debe estabilizar el cuadro hormonal mediante el ejercicio. A esta edad, los niños quieren separarse de sus padres, pero buscan la autoridad, se comparan con los demás. Es por eso que el yoga personal será una gran solución. Un entrenador competente podrá determinar el carácter del niño y elegir las asanas adecuadas para ella. El yoga en la adolescencia es tanto una actividad física como una forma de comprender mejor tus emociones, ganar confianza en ti mismo, no depender de las opiniones de la sociedad, sino pensar de forma independiente.

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