Відомо, що йога – це практика, яка позитивно впливає на весь організм людини. Йога покращує не лише фізичний стан, але впливає на всі аспекти здоров’я, включаючи емоційне: вчить концентрації та розслабленню, вгамовує почуття, допомагає відпустити думки, мислити безоціночно, збільшує кількість енергії. Сьогодні розберемося, чим йога може бути корисна дітям, чи варто займатися йогою змалку і коли краще починати такі практики. Тож…

10 habilidades que tu hijo dominará con la ayuda del yoga

1 Observe sus éxitos, no compita con otros.

El yoga no necesita competir con nadie. Hoy el mundo promueve compararse con los demás. Desde temprana edad, las personas comienzan a competir entre sí: quién aprende mejor, quién tiene más amigos. El yoga te enseña a conocerte a ti mismo y a tus reacciones, a controlar tu cuerpo y a compararte solo contigo mismo ayer. Es una oportunidad para estudiar usted mismo y las capacidades de su cuerpo.

2 El yoga enseña a aceptarse desde una edad temprana

Una persona que practica yoga tiene menos dudas y se siente más segura. El yoga moldea la personalidad y la visión de uno mismo con amor y aceptación.

3 La luz en mí ve la luz en ti

Si brillo, miro positivamente el mundo que me rodea, percibo a los demás con amor, veo lo mejor. El yoga enseña a aceptar a los demás con tolerancia y tal como son. Entonces no hay expectativas y, por lo tanto, menos decepciones en el futuro.

4 El yoga infunde buenos hábitos

- cuida tu salud, tanto física como mental, mantén tu alma y mente limpias. Las acciones repetidas se convierten en hábitos. Y este último, como sabes, nos acompaña toda la vida. Son fáciles de conseguir y difíciles de dejar. La práctica regular de yoga es un buen hábito que trae grandes resultados en la vida.

5 Habilidad para concentrarse

Hoy en día hay muchos factores que roban nuestra atención, especialmente la atención de los niños. Gadgets, juegos en línea, videos cortos, Internet de alta velocidad: todo esto lleva al hecho de que los niños no pueden enfocarse en una cosa durante mucho tiempo, la atención se distrae constantemente. El yoga enseña concentración, paciencia, enfocándose en un proceso o fenómeno.

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Anna Mikhailova

Profesora profesional de hatha yoga y meditación (prácticas durante más de 13 años, utiliza el método de aproximación correcta a la columna vertebral), madre de dos hijos.

 

Cualquier actividad física para niños debe estar dirigida a fortalecer y mantener la salud del niño. El yoga a menudo se percibe como una carga suave, que también funciona en los niveles mental y psicoemocional. Pero a menudo, en la práctica del yoga moderno (y no solo en el yoga) existe una variedad de ejercicios que pueden provocar problemas de salud graves si se realizan de manera incorrecta. Por lo tanto, cuanto más simple y natural sea la actividad física para el niño, más fácil será permanecer "en una zona segura".

La edad del niño debe permitirle hacer los ejercicios de forma independiente y correcta, es decir, realizar la práctica por su cuenta. Es por eso que el yoga para bebés y prácticas similares con bebés deben ser excluidos. Permita que el niño se desarrolle en su ritmo natural.

Somos responsables de muchas de las elecciones que hacemos para y para nuestros hijos. Debe confiar solo en su mente sobria y consciente, hacer preguntas y estudiar el tema por su cuenta antes de hablar incluso del entrenador más anunciado.

6 Calma los sentimientos

A menudo, incluso los adultos no saben cómo reconocer sus sentimientos, expresarlos, experimentarlos adecuadamente y dejarlos ir. El yoga es un excelente regulador de las emociones y una herramienta para el desarrollo de la inteligencia emocional. Las habilidades de respiración profunda e incluso durante el yoga tienen un efecto positivo en el estado emocional, ayudan a eliminar el estrés y la tensión mental.

7 Conciencia de sí mismo

El yoga se centra perfectamente en los procesos internos, mejora la autocomprensión. Por supuesto, una persona que se comprende a sí misma podrá navegar mejor por el mundo y comprender a los demás. Observarse a sí mismo, cambiar su estado emocional y corregirse rápidamente son los efectos beneficiosos de la práctica regular de yoga.

8 Pensamiento independiente

El yoga enseña a pensar, analizar, escuchar en primer lugar a ti mismo, tus pensamientos. No solo para estar satisfecho con la opinión generalmente aceptada de la sociedad, sino para sacar sus propias conclusiones personales.

9 Salud mental

Hoy la vida es muy dinámica: un ritmo intenso de vida, constantemente necesitas adaptarte al cambio. Todo esto es, sin duda, una gran carga para la psique. El yoga para muchos es una fuente de paz y equilibrio interno. La capacidad de relajarse, de adaptarse rápidamente al cambio, quizás las habilidades más importantes en nuestro mundo acelerado.

10 Actitud positiva ante la vida

Una visión positiva del mundo y de las personas que te rodean te da la fuerza para avanzar, alcanzar nuevas alturas y cambiar tu vida para mejor. Sea un participante activo en su vida, no solo un observador.

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Eugene Revo

biofísico por educación, entrenador de yoga y maestro (experiencia de más de 28 años), padre de tres hijos

 

El yoga es un sistema integrado que funciona con todos los cuerpos humanos: físico, emocional, mental. En los niños, todos estos cuerpos se forman con la edad. Primero, el niño aprende a controlar su cuerpo, desarrollar coordinación, equilibrio en el espacio. Las emociones se desarrollan con el tiempo. Por eso es necesario utilizar técnicas adecuadas para la edad del niño. Primero, debe haber ejercicios en forma de juego ligero que promuevan el desarrollo físico, que el niño podría realizar por su cuenta sin ayuda adicional. Es importante que los niños desde una edad temprana aprendan sobre el mundo, miren a su alrededor, aprendan a comunicarse con los demás, a expresarse en el medio ambiente.

Mi recomendación es comenzar a practicar yoga en la adolescencia, cuando necesitas aprender a manejar las emociones, comprenderte a ti mismo y a los demás.

Es importante estabilizar la esfera psicoemocional durante la adolescencia. Este es el momento en que vale la pena estabilizar la imagen hormonal a través del ejercicio. A esta edad, los niños quieren separarse de sus padres, pero buscan autoridad, se comparan con los demás. Es por eso que el yoga personal será una gran solución. Un entrenador competente podrá determinar el carácter del niño y elegir las asanas que sean adecuadas para ella. El yoga en la adolescencia es tanto una actividad física como una forma de comprender mejor sus emociones, ganar confianza en sí mismo, no depender de las opiniones de la sociedad, sino pensar independientemente.

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