¿Trabajas mucho más cada día que 8 horas? ¿Y no vas a parar? ¿Todos los que te rodean dicen que necesitas tomarte un descanso o simplemente reconsiderar tu equilibrio entre el trabajo y el ocio? En el caso de las personas que trabajan mucho, las pautas "¡Descansa más!" tan eficaz como para las personas deprimidas "¡Mira qué hermoso es el mundo!" Hay una razón psicológica para trabajar sin parar. Hablemos de eso.

¿Por qué se ha vuelto tan popular el tema del equilibrio entre el trabajo y la vida personal? Porque cada vez más personas trabajan no solo durante la jornada fija de 8 horas, sino también el resto de su tiempo libre, incluso durante los fines de semana y festivos, vacaciones y días de enfermedad. Al mismo tiempo, "sacrificar" el sueño, la comida, las relaciones con amigos y familiares con tanta frecuencia y de manera casual que se convierte en la norma. Pero los propios adictos al trabajo no creen que tengan ningún problema. ¿Quizás todo está realmente bien? ¿Por qué ciertas personas trabajan 24 horas al día, 7 días a la semana?

¿Es la pereza realmente mala?

La afirmación de que la pereza es un mal podría haber aparecido en la infancia o la adolescencia. Una persona podría llegar a esta conclusión por su cuenta, observando su entorno, sacando conclusiones sobre quién tenía qué nivel de vida, y dónde, por quién y durante cuánto tiempo trabajó. Quizás los regalos de cumpleaños más caros los dio solo el tío Vitya, que corrió durante media hora, porque siempre decía que tenía mucho que hacer y se apresuraba a trabajar. Es posible que desde pequeña hubiera una modelo frente a sus ojos, cuando su madre esperó durante años a que su esposo finalmente encontrara trabajo, mientras ella trabajaba por dos. Si la familia de un adicto al trabajo era de bajos ingresos, y solo a través del trabajo incansable era posible ganarse la vida, mudarse a una ciudad mejor, pagar la educación, etc., entonces es absolutamente lógico tener un programa: "Vivir bien = trabajando duro."

Muchas personas exitosas, y las que "se hicieron a sí mismas", admiten que tienen un motivador poderoso que, como el fuego eterno, no "se quema". Dicen que tienen miedo de volver a las realidades desde las que iniciaron su viaje. Y este recuerdo es el mejor estímulo. Quienes tienen dinero para todo lo que quieren pueden decir que la felicidad no se trata de dinero. Por lo tanto, la primera razón de la adicción al trabajo es el deseo de ganar más dinero.

¿No somos así y el tiempo es así?

¿Qué ponemos ahora en la palabra "trabajo"? Ha llegado el momento en que puede trabajar, estudiar, mejorar su nivel profesional, ganar dinero, en cualquier momento y en cualquier lugar. Desde el teléfono hasta el metro puedes aprobar un proyecto que cambiará la vida de miles de personas. Vaya a reuniones con gente interesante, entreviste, cobra por ello e interese a la audiencia. Y a todo esto lo llamamos trabajo. Pero el trabajo ha adquirido ahora un significado completamente nuevo que incluso hace 20 años. El trabajo se hizo más rápido y comenzó a llegar a más y más personas con menos tiempo y energía. También ha aumentado el nivel de competencia.

Por lo tanto, la razón de lo que se llama adicción al trabajo puede ser que buscamos tener más influencia en nuestro desarrollo e ingresos, teniendo recursos idénticos (o casi) a los de las personas exitosas: acceso a Internet. Leemos historias sobre startups que lograron ingresar a plataformas internacionales de crowdfunding y recaudaron inversiones para hacer realidad sus sueños. Al superponer noticias de "clip" (es decir, no vemos la imagen completa de principio a fin, sino solo fragmentos individuales de la situación) en nuestras vidas, nos volvemos más exigentes con nosotros mismos. La situación se cierra con la decisión de trabajar más duro, porque nos hemos puesto un listón muy alto.

Internet nos brinda un amplio espacio de oportunidades que es como la ruleta en un casino. En un instante, puede apagar una computadora portátil con una ganga de un ángel de negocios en el otro extremo del mundo, y horas o días sin la oportunidad de estar en un sombrero mágico, del cual puede obtener todos los regalos del mundo. , nos pone en un estado de depresión y ataques de pánico. Existe la sensación de que nos perdimos algo realmente importante, que no nos quitamos todas las oportunidades que estaban destinadas a nosotros. Por lo tanto, es necesario hipercompensar el tiempo dedicado a las vacaciones. Por lo tanto, los adictos al trabajo, que regresan de las vacaciones, comienzan a recuperar con avidez lo que se perdieron.

La buena noticia para los adictos al trabajo: ¿cuándo debería dejar de trabajar realmente?

  • Cuando llegan los plazos, comienza o continúa un proyecto importante que realmente necesita atención e implicación.
  • Cuando tienes inspiración e iluminación. ¿Acostarse o cocinar cuando se le ocurrió una idea o surgió espontáneamente una solución a un problema obsoleto? ¿Qué es esto, sino un crimen? Trabajar en el flujo es altamente eficiente cuando el tiempo pasa desapercibido y la persona no se siente cansada. Los artistas (artistas, poetas y escritores, etc.) y deportistas que no sienten dolor muscular en una determinada etapa del entrenamiento conocen bien el trabajo en la corriente. Pero, por supuesto, el deporte y el arte no limitan la oportunidad de ingresar al inspirado trabajo productivo de un empresario, gerente de proyectos y carpintero.
  • Cuando surge la oportunidad, es raro. Por ejemplo, cuando estás de vacaciones, pero te llaman que ha llegado un gran cliente, y si vienes urgentemente a las negociaciones, obtendrás un buen porcentaje del proyecto. Es racional que los planes a largo plazo sean más rentables que el sol y el mar aquí y ahora. Pero asegúrate de pesar todo «para» Та «contra» tal interrupción y discutir la decisión con sus seres queridos.

Cómo mantener una actitud saludable para trabajar

Cuando trabaja en un proyecto durante mucho tiempo, es útil realizar una autocomprobación para ver si es el momento de cambiar las condiciones.

  1. ¿Diste los pasos que planeaste?
  2. ¿Obtuviste el resultado que te propusiste al inicio del trabajo?
  3. ¿Cómo te sientes en el trabajo final, después de lograr el resultado ?, ¿y qué sentiste en el proceso? Si hay una diferencia, ¿por qué?
  4. Te gusta lo que haces? ¿Qué le trajo más satisfacción durante el proceso y qué, la menor?
  5. ¿Puede aumentar la cantidad de lo que realmente disfruta haciendo?
  6. ¿Qué extrañaste en el trabajo? ¿Quizás asistencia técnica, apoyo del equipo o de sus seres queridos, recompensas en la final?
  7. Escriba las conclusiones que recibió mientras trabajaba en el proyecto. ¿Por qué aprendiste? ¿Qué aprendiste sobre las personas y sobre ti mismo?
  8. Anote sus logros. ¿Qué te hizo más fuerte?

Lo que realmente necesitas para relajarte

Para relajarse es necesario cambiar los formatos de las actividades. Descanso, no siempre de la palabra "paz". Muy a menudo es necesario dar descanso al resto.

Para los trabajadores de oficina, las mejores vacaciones serán los deportes activos o el senderismo en la nueva ciudad. Y para las personas que trabajan mucho físicamente, es lógico suponer que unas vacaciones con playa pueden ser más deseables.

Combinar y alternar el trabajo intelectual con el físico. Haga motores en la oficina o salga a caminar desde la oficina antes de la siguiente etapa del trabajo planificado.

¿Estamos trabajando duro o no lo suficiente? Estas cosas son tan individuales y tales que solo se pueden comparar, poner en contexto, condiciones, propósito, resultados. Entonces, tal vez sea mucho más importante preguntarnos qué nos hace felices a cada uno de nosotros y hacer precisamente eso.

Texto: Natalia Burylo
Collages: Victoria Mayorova

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