¿Trabajas mucho más de 8 horas al día? ¿Y no vas a parar? ¿Todos a su alrededor dicen que necesita tomarse un tiempo o simplemente reconsiderar su equilibrio de trabajo y ocio? En el caso de personas que trabajan mucho, las pautas "¡Descansa más!" tan eficaz como para las personas deprimidas "¡Mira qué hermoso es el mundo!" Hay una razón psicológica para trabajar sin parar. Hablemos de eso.

¿Por qué el tema del equilibrio trabajo-vida se ha vuelto tan popular? Porque cada vez más personas trabajan no solo durante un día de trabajo fijo de 8 horas, sino también el resto de su tiempo libre, incluso durante los fines de semana y feriados, vacaciones y días de enfermedad. Al mismo tiempo, "sacrifica" el sueño, la comida, las relaciones con amigos y familiares con tanta frecuencia y casualmente que se convierte en la norma. Pero los adictos al trabajo en sí mismos no creen tener ningún problema. Tal vez todo es realmente bueno? ¿Por qué ciertas personas trabajan 24/7?

¿Es la pereza realmente malvada?

La afirmación de que la pereza es un mal podría haber aparecido en la infancia o la adolescencia. Se puede llegar a esta conclusión por uno mismo, observando los alrededores, sacando conclusiones sobre quién tenía qué nivel de vida, y dónde, por quién y por cuánto tiempo trabajó. Quizás los regalos de cumpleaños más caros fueron dados solo por el tío Vitya, que corrió durante media hora, porque siempre dijo que tenía mucho que hacer y se apresuró a trabajar. Es posible que desde la infancia hubiera un modelo frente a sus ojos, cuando su madre esperó durante años a que su esposo finalmente encontrara un trabajo, mientras ella trabajaba para dos. Si la familia de un adicto al trabajo era de bajos ingresos, y solo gracias al trabajo incansable era posible obtener buenas viviendas, mudarse a una ciudad mejor, pagar la educación, etc., entonces es absolutamente lógico tener un programa: "Vivir bien = trabajar duro".

Muchas personas exitosas, y aquellas que se "han forjado a sí mismas", admiten que tienen un poderoso motivador que, como el fuego eterno, no se "agota". Dicen que tienen miedo de volver a las realidades desde las que comenzaron su viaje. Y este recuerdo es el mejor estímulo. Quienes tienen dinero para todo lo que quieren pueden darse el lujo de decir que la felicidad no se trata de dinero. Por lo tanto, la primera razón para la adicción al trabajo es el deseo de ganar más dinero.

¿No somos así y el tiempo es así?

¿Qué ponemos ahora en la palabra "trabajo"? Ha llegado el momento en que puede trabajar, estudiar, elevar su nivel de carrera, ganar dinero, en cualquier momento y en cualquier lugar. Desde el teléfono hasta el metro, puede aprobar un proyecto que cambiará la vida de miles de personas. Asista a reuniones con personas interesantes, entreviste, reciba un pago por ello e intereses de la audiencia. Y llamamos a todo esto trabajo. Pero el trabajo ahora ha adquirido un significado completamente nuevo que incluso hace 20 años. El trabajo se hizo más rápido y comenzó a llegar a más y más personas con menos tiempo y energía. El nivel de competencia también ha aumentado.

Por lo tanto, la razón de lo que se llama adicción al trabajo puede ser que buscamos tener más influencia en nuestro desarrollo e ingresos, teniendo recursos idénticos (o casi) con personas exitosas: acceso a Internet. Leemos historias sobre startups que lograron ingresar a plataformas internacionales de crowdfunding y recaudar inversiones para hacer realidad sus sueños. Al aplicar las noticias "clip" (es decir, no vemos la imagen completa de principio a fin, sino solo algunos fragmentos de la situación) en nuestras vidas, nos volvemos más exigentes con nosotros mismos. La situación se cierra con la decisión de trabajar más duro, porque nos hemos puesto un listón alto.

Internet nos brinda un amplio espacio de oportunidades que es como la ruleta en un casino. En un instante, puede apagar una computadora portátil con una ganga de un ángel de negocios en el otro extremo del mundo, y horas o días sin la oportunidad de estar en un sombrero mágico, del cual puede obtener todos los regalos del mundo, nos pone en un estado de depresión y ataques de pánico. Existe la sensación de que hemos perdido algo realmente importante, de que no hemos eliminado todas las oportunidades que estaban destinadas a nosotros. Por lo tanto, es necesario hipercompensar el tiempo dedicado a las vacaciones. Por lo tanto, los adictos al trabajo, que regresan de vacaciones, comienzan a alcanzar con avidez lo que se perdieron.

La buena noticia para los adictos al trabajo: ¿cuándo debería realmente seguir trabajando?

  • Cuando llegan los plazos, comienza o continúa un proyecto importante que realmente necesita atención y participación.
  • Cuando tienes inspiración e iluminación. ¿Ir a la cama o cocinar cuando se me ocurrió una idea o surgió espontáneamente una solución a un problema obsoleto? ¿Qué es esto, sino un delito? Trabajar en el flujo es altamente eficiente cuando el tiempo pasa desapercibido y la persona no se siente cansada. Los artistas (artistas, poetas y escritores, etc.) y los atletas que no sienten dolor muscular en una determinada etapa del entrenamiento son muy conscientes del trabajo en la corriente. Pero, por supuesto, el deporte y el arte no limitan la oportunidad de ingresar al trabajo productivo inspirado de un hombre de negocios, gerente de proyectos y carpintero.
  • Cuando surge la oportunidad, es raro. Por ejemplo, cuando está de vacaciones, pero se le llama que ha llegado un gran cliente, y si acude con urgencia a las negociaciones, obtendrá un buen porcentaje del proyecto. Es racional que los planes a largo plazo sean más rentables que el sol y el mar aquí y ahora. Pero asegúrate de pesar todo «para» Та «en contra» Tal interrupción y discutir la decisión con sus seres queridos.

Cómo mantener una actitud saludable al trabajo

Cuando trabajas en un proyecto durante mucho tiempo, es útil realizar una autocomprobación para ver si es hora de cambiar las condiciones.

  1. ¿Diste los pasos que planeaste?
  2. ¿Obtuviste el resultado que estableciste como meta al comienzo del trabajo?
  3. ¿Cómo te sientes en el trabajo final después de lograr el resultado y qué sentiste en el proceso? Si hay una diferencia, ¿por qué?
  4. Te gusta lo que haces? ¿Qué le trajo la mayor satisfacción durante el proceso y qué, lo que menos?
  5. ¿Puedes aumentar la cantidad de lo que realmente disfrutas hacer?
  6. ¿Qué extrañaste en el trabajo? ¿Quizás asistencia técnica, apoyo del equipo o seres queridos, recompensas en la final?
  7. Escriba las conclusiones que recibió mientras trabajaba en el proyecto. ¿Por qué aprendiste? ¿Qué aprendiste sobre las personas y sobre ti mismo?
  8. Escribe tus logros. ¿Qué te hizo más fuerte?

Lo que realmente necesitas para relajarte

Para relajarse, debe cambiar los formatos de las actividades. Descanso: no siempre de la palabra "paz". Muy a menudo es necesario dar descanso al resto.

Para los trabajadores de oficina, las mejores vacaciones serán deportes activos o caminatas en la nueva ciudad. Y para las personas que trabajan mucho físicamente, es lógico suponer que unas vacaciones en la playa pueden ser más deseables.

Combina y alterna trabajo intelectual con físico. Haga motores en la oficina o salga a caminar desde la oficina antes de la siguiente etapa del trabajo planificado.

¿Estamos trabajando duro o no lo suficiente? Estas cosas son tan individuales que solo se pueden comparar, poniendo en contexto, condiciones, propósito y resultados. Entonces, quizás sea mucho más importante preguntar qué nos hace felices a cada uno de nosotros y hacer precisamente eso.

Texto: Natalia Burylo
Collages: Victoria Mayorova

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