"Un hombre necesita un hombre": probablemente esta afirmación ha sido estudiada durante muchos años y al mismo tiempo demuestra a Dmitry Shamenkov. Es psicofisiólogo y fundador del método de comunicación y de la escuela "Open Dialogue", que ayuda a mejorar los lazos sociales. Hablamos con él sobre las relaciones interpersonales y su impacto en la salud, sobre las redes sociales, la verdadera amistad y si el aislamiento social realmente puede acortar nuestras vidas.

La esfera de las relaciones interpersonales es crucial para nuestra salud. Se trata de la interacción entre todas las personas, entre la persona y los grupos, un equipo, la organización, una sociedad, el estado. Después de todo, esta interacción determina el contexto en el que tenemos la libertad de influir en nosotros mismos y en nuestra salud.

Sobre las relaciones sociales como base de la pirámide de necesidades.

Si analizamos, incluso llamamos palabras de comunicación sobre enfermedades y, a menudo, las describimos desde el punto de vista de las relaciones. Cuando experimentamos traición, o tenemos relaciones tensas con seres queridos, decimos "el corazón está roto", cuando queremos hacer algo con alguien, decimos "me rompe en pedazos".

El hecho de que el aislamiento social es un factor de riesgo importante para la mortalidad humana es un hecho científicamente comprobado. La Dra. Julianne Holt-Lunstad de la Universidad Brigham Young (EE. UU.) Tiene un documento sobre el impacto del aislamiento social. El estudio involucró a más de 30 millones de personas y muestra que la pérdida de confianza entre las personas aumenta el riesgo de muerte prematura y el riesgo de obesidad en 3-4 veces. Las personas que viven solas tienen un 43% más de probabilidades de morir por infarto de miocardio y un 55% por accidente cerebrovascular, y las mujeres socialmente aisladas que han sido diagnosticadas con cáncer de seno tienen el doble de probabilidades de morir que las que tienen seres queridos.

Esta influencia está relacionada con el estrés social: cuando estamos solos y no tenemos a nadie en quien confiar, experimentamos eventos estresantes de manera diferente, nuestro nivel hormonal de fondo es diferente.

Es importante para nosotros por naturaleza estar en contacto con otros, cooperar. La cooperación es la fuerza impulsora de la evolución. Para nosotros, el contacto cercano y la interacción es un factor de supervivencia, más importante que la seguridad física, etc.

En el corazón de la pirámide de necesidades, sin embargo, están las relaciones sociales: intimidad, contacto, apoyo. Por lo tanto, la pérdida de esta relación es más traumática. Si se le pregunta a una persona qué trauma recuerda más, nombrará el trauma de la relación, rara vez alguien mencionará el físico.

Sobre el desarrollo de las redes sociales y su impacto en la comunicación.

Las redes sociales y los mensajeros son una herramienta ingeniosa para la comunicación y su aceleración, es una oportunidad para llegar a una persona al otro lado del planeta. La comunicación en línea ayuda a no desperdiciar energía en la comunicación de rutina. Otra cosa es que hemos comenzado a utilizar las redes sociales como un medio para una "feria de vanidad".

Las personas se convierten en rehenes de las imágenes virtuales que se retransmiten en las redes sociales. Enseñamos solo lo que es genial, aceptable y nos gusta. Esto crea un fondo falso, la idea ilusoria de otra persona y la conexión entre personas reales se rompe. Para el contacto a largo plazo, necesitamos eventos y emociones positivas y negativas al día; debemos ver todo el espectro. De lo contrario, resulta que distorsionamos la realidad, por lo que se pierde el contacto real.

En el futuro, la comunicación no será menor, solo aumentará el nivel de valor de la comunicación en vivo. Por otro lado, en el ámbito corporativo de hoy, una persona está conectada 24/7 y es esclava del espacio de información. Esto no es bueno, pero cambiará con la introducción de la inteligencia artificial: las opciones habituales que las personas realizan ahora serán automatizadas. Cuando la automatización alcance su apogeo, tendremos una comprensión diferente de la vida y un enfoque diferente en estas cosas.

¿Qué es la comunicación de calidad y cómo medirla?

La base de una comunicación de calidad es el intercambio de imágenes de la realidad, que se basan en los sentimientos. Sentimos lo que está sucediendo en la realidad, compartimos nuestros sentimientos y nuestra visión de ello. De esta manera intercambiamos formas de vida individuales y formamos una imagen integral común. Si el intercambio es sincero y honesto, llegaremos a una imagen general de la realidad en la que podemos apoyarnos mutuamente.

La calidad de la comunicación es una historia dimensional. Existen diferentes herramientas y enfoques. La más famosa es la prueba de la Organización Mundial de la Salud WHOQOL-100. Este es un cuestionario estandarizado que, además de la salud física y psicológica, también puede medir el bienestar social. Es valioso Aunque no puede haber un enfoque único para tales mediciones, se debe seleccionar una herramienta de solución separada para cada problema de comunicación.

A nivel de los sentimientos, la calidad también se puede determinar. En primer lugar, es buena salud. La comunicación con el mundo exterior comienza con la comunicación con uno mismo. El problema de las personas es que no entendemos y no vivimos nuestros propios sentimientos. Si son reales, a menudo tratamos de escapar de ellos, en parte considerándolos inaceptables, especialmente si estos sentimientos son negativos.

PRÁCTICA,

que ayudará a desarrollar el bienestar y la inteligencia emocional

Siéntate en silencio y reserva 45-50 minutos para estar solo contigo mismo.

Observa lo que te está sucediendo, qué sentimientos estás experimentando.

Sobre el diálogo abierto

El diálogo abierto es cuando el corazón está abierto, nos comunicamos a su nivel, nos sentimos, hay calidez, contacto, compasión y empatía. Esto nos permite transformar la acción individual en acción "Nosotros" como sistema. Y hay una comunicación formal, cuando las personas no luchan por un estado holístico de "nosotros", y cada uno en sí mismo, un individuo. Hay un diálogo, pero los sentimientos internos, la comunicación emocional están cerrados.

Lo que es:
Diálogo abierto?

El diálogo abierto es una técnica comunicativa que ayuda a mejorar la calidad de las relaciones sociales, alcanzar un nuevo nivel de comunicación en la vida personal y en los negocios, darse cuenta de sus problemas reales y ver formas de resolverlos. El método de Diálogo Abierto fue desarrollado por el psicofisiólogo Dmytro Shamenkov, director del Centro Científico y Educativo "Tecnologías de Información y Sociales en Medicina" de la Universidad de Secheniv, autor de 28 publicaciones científicas y titular de 18 patentes en nanotecnología, biotecnología celular, medicina regenerativa y fisiología funcional. El método se basa en la teoría de los sistemas funcionales de Peter Anokhin y las últimas investigaciones en el campo de la dinámica evolutiva, la biología social y la neurofisiología.

En el corazón de la metodología de Open Dialogue está la necesidad de crear una imagen común de la realidad y objetivos comunes, y solo entonces una acción conjunta. Es por eso que se necesita un sincero deseo de no violencia.

Aprendemos a no influir en el destino de otra persona, sino a acordar lo que queremos hacer juntos. Si una persona sigue sinceramente la práctica, entonces no puede haber problemas. Pero la experiencia muestra que muchos consideran que la influencia en otros es aceptable para ellos mismos. Por ejemplo: aprendí a hablar sobre sentimientos, llego a casa y mi esposo "se porta mal" y luego decido expresar mis sentimientos para que cambie su comportamiento. Esto es manipulación, porque mi tarea no es influir en un hombre y cambiar su comportamiento, sino establecer un diálogo con él. El objetivo no puede ser un deseo de cambiar individual e independientemente el comportamiento de otro. La persona principal con la que tengo que tratar es a mí mismo.

Habiendo establecido un diálogo conmigo mismo, ya aportaré grandes beneficios al mundo, habrá un punto de apoyo para los próximos pasos.

Y el siguiente paso es entender cómo enseñar a otras personas. A menudo, estas no son las personas que nos rodean, sino aquellas que resuenan. Estamos conectados con nuestros seres queridos para otros fines, no para aprender y transmitir conocimientos o habilidades entre nosotros. No podemos obligar a nuestros seres queridos a escuchar, comprender y comenzar a practicar lo que he entendido por mí mismo, incluso si es muy valioso. Esta violencia contra otra persona no funcionará. Una persona debe madurar y entrar en el proceso por su cuenta. Esto se aplica no solo a la metodología de Open Dialogue, sino también a otras prácticas y sistemas de desarrollo.

El reverso de la comunicación.

Las personas están tentadas a usar una herramienta de comunicación para manipular a otras personas. Muchos métodos tienen algoritmos: hablarás de cierta manera, se formarán ciertas relaciones. Tales algoritmos funcionan, pero no pueden conducir al desarrollo de relaciones a largo plazo que llenen, den fuerza y ​​energía, y luego destruyan la psique humana y lo empobrezcan socialmente.

Otra consecuencia del método de diálogo abierto es que el estado de salud se expande. Solíamos tener un canal de sensación empobrecido, y luego comenzamos a ver la realidad muy claramente y al mismo tiempo comenzamos a realizarnos a nivel de los grandes sistemas sociales, a nivel de la naturaleza, a nivel del mundo en su conjunto. Estamos comenzando a preocuparnos por problemas que no nos molestaron antes: el calentamiento global, la basura en el planeta, etc. Para una persona que ha venido a resolver su problema local (digamos que aprender a negociar con alguien), tal efecto puede ser una sorpresa, no siempre positiva. Después de todo, hubo suficientes problemas, y aquí estás comenzando a comprender cómo todo en el mundo está conectado y que todos influimos en él. Esta cantidad de información, cuando las personas comienzan a ver más, escuchar más, sentir más, es estresante para algunas personas. Aunque todavía veo esta consecuencia como positiva. Advertimos a las personas que el alcance del sentimiento será más amplio, que la persona ampliará su presencia en la vida. Después de todo, si una persona comienza a comunicarse mejor y más efectivamente, obtiene más oportunidades y comienza a darse cuenta de sí mismo cada vez mejor.

Acerca de la amistad

Tenemos problemas con la empatía y la aceptación de un punto de vista diferente, necesitamos aprender esto. La verdadera amistad no es que una persona responde constantemente a mi visión de la realidad, la fidelidad y no me irrita. La amistad es cuando tenemos diferentes puntos de vista y, al mismo tiempo, nos permitimos sentirnos de manera completamente diferente, no extinguimos los sentimientos de otra persona, somos capaces de empatizar. Tener puntos de vista diferentes a los míos siempre evocará emociones negativas, pero tampoco es un problema. Si comenzamos a experimentar sentimientos complejos y negativos, permitamos que lo sean, entonces aprenderemos a comprender qué emociones y sentimientos negativos está experimentando la otra persona, y se mantendrá un contacto cálido. Si puedo compartir los sentimientos de otro, no apresurarme para tratarlo, enseñarle, bloquear sus experiencias, entonces puedo empatizar con él. Esta base es la amistad, así como las relaciones familiares.

Lo que es importante hacer por ti mismo

Lo más importante que una persona puede hacer por sí misma es mejorar sus comunicaciones y crear un ambiente social saludable. Este es un factor importante en la seguridad del desarrollo y el éxito en la vida. El entorno no necesariamente tiene que ser limitado y consistir en un grupo pequeño y estable de personas, sino, por el contrario, ser un amplio campo de interacciones sociales fuertes y débiles. Las relaciones en el trabajo pueden ser fuertes, y las comunicaciones, como un vecino con el que tengo una relación cálida y de confianza, pueden ser débiles. Cuantas más interacciones cálidas y productivas, mejor para nosotros. Construir este amplio campo es lo más valioso que podemos hacer por nosotros mismos.

Es necesario desarrollar un diálogo interno con uno mismo y con los demás en paralelo. El diálogo en un grupo, por ejemplo, ayuda a comprenderte a ti mismo y esas cualidades que no habrías visto en cien años de auto observación.

¿Qué se puede hacer hoy?

Primero, debes disculparte. Siempre sabemos dónde estamos y cómo hemos ganado dinero en la vida. Necesitas encontrar el coraje para ponerte en contacto con una persona y decirle que estaba equivocado sobre algo. Cualquiera sea el comentario, incluso si hay mucha negatividad en la respuesta, debe admitir todo usted mismo, estar con él, vivir. Y también, para agradecer. Para todas las comunicaciones y aquellas personas que estaban conectadas con nosotros.

Texto: Alexander Ostanin
Collages: Victoria Mayorova

Materiales similares

Materiales populares

Te subiste versión beta sitio web rytmy.media. Esto significa que el sitio está en desarrollo y pruebas. Esto nos ayudará a identificar el número máximo de errores e inconvenientes en el sitio y hacer que el sitio sea conveniente, efectivo y hermoso para usted en el futuro. Si algo no funciona para usted, o si desea mejorar algo en la funcionalidad del sitio, contáctenos de cualquier manera que sea conveniente para usted.
BETA