Iryna Datsenko spricht darüber, wie man versteht, dass ich Stress und Angst habe, wie man diese Zustände mit Hilfe von Akupressur, nämlich Punkten, schnell überwindet und auf Beruhigungsmittel verzichtet.

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Irina Datsenko

Neurologe, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Akupunkteur

Was ist Stress und Angst?

Die meisten Menschen erleben von Zeit zu Zeit Stress und Angst. Stress ist eine übermäßige Belastung unseres Gehirns oder unseres physischen Körpers. Menschen können Stressgefühle verspüren, wenn sie im heutigen schnelllebigen Leben vielen unterschiedlichen Anforderungen ausgesetzt sind. Stressgefühle können durch ein Ereignis verursacht werden, bei dem Sie sich frustriert oder unausgeglichen fühlen. Angst ist ein Gefühl von Angst oder Unruhe. Es kann eine Reaktion auf Stress sein oder bei Menschen auftreten, die mit erheblichen Stressfaktoren in ihrem Leben nicht fertig werden können.

Stress und Angst sind nicht immer schlecht. Manchmal können sie Ihnen helfen, eine schwierige oder gefährliche Situation in kurzer Zeit zu überwinden. Beispiele für täglichen Stress und Angst sind die Sorge um die Arbeitssuche, die Angst vor einer großen Tortur oder die Verlegenheit in bestimmten sozialen Situationen. Wenn wir keine Angst hätten, wären wir nicht motiviert, das zu tun, was wir tun müssen.

Wenn jedoch Stress und Angst Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, kann dies auf schwerwiegendere Probleme hinweisen. Wenn Sie Situationen aufgrund irrationaler Ängste vermeiden, sich wochenlang ständig Sorgen oder Sorgen über ein emotional traumatisches Ereignis machen, ist es möglicherweise an der Zeit, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wie fühlst du dich gestresst und ängstlich?

Stress und Angst haben sowohl physische als auch psychische Symptome. Menschen erleben Stress und Angst auf unterschiedliche Weise. Häufige körperliche Symptome sind: Bauchschmerzen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, schnelles Atmen, schneller Herzschlag, Schwitzen, Zittern, Schwindel, häufiges Wasserlassen, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, loser Stuhl oder Verstopfung, Müdigkeit.

Zu den emotionalen Symptomen gehören: Gefühle des zukünftigen Untergangs, Panik oder Nervosität, insbesondere in sozialen Umgebungen, Konzentrationsschwierigkeiten, irrationaler Wut oder Angst.

Menschen, die lange Zeit unter Stress und Angst leiden, können gesundheitsschädliche Auswirkungen haben. Sie leiden häufiger an Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes und können Depressionen und Panikattacken (Attacken) entwickeln.

Drei einfache Akupressurpunkte, um Angstzustände, Stress abzubauen und Ihre Nerven zu beruhigen

Psychotraumatische Situationen können chronische Angstzustände verursachen, die mit der Zeit abnehmen, aber nicht vollständig vergehen und von Zeit zu Zeit zunehmen können. Wenn Sie sich also etwas ängstlich fühlen oder nur neu starten müssen, sollten Sie einfache Akupressurpunkte ausprobieren. Diese drei Punkte sind ein einfaches und schnelles Werkzeug, um in einen ausgeglichenen Zustand zu gelangen, wenn Sie sich beruhigen müssen.

Akupressur ähnelt der Akupunktur (Akupunktur) darin, dass sie bestimmte Punkte am Körper stimuliert, die die Verbindung zwischen Geist und Körper erleichtern. Akupressur nutzt jedoch die Berührung der Finger, um Energiekanäle zu aktivieren, die unseren Körper auf und ab laufen. Akupunktur kann effektiver sein als Akupressur, da mehrere Nadeln harmonisch zusammenarbeiten können, um einen optimalen Fluss zu erzielen. Akupressur ist aber auch eine gute Behandlung, wenn Sie das Problem schnell beseitigen möchten und im Moment nicht zur Akupunktur gelangen können.

Was ist Akupressur?

Akupressur oder Punktmassage ist eine Technik, die für therapeutische und prophylaktische Zwecke verwendet wird. Technik: Der zweite oder dritte Finger führt kreisende Bewegungen mit Druck im Uhrzeigersinn für 4-5 Sekunden aus und pausiert dann 1-2 Sekunden lang im Druck. Kreisbewegungen etwa 10 Mal mit Druck wiederholen; Die Gesamtdauer der Manipulation beträgt bis zu 30-60 Sekunden.

Der erste Punkt - Yin Tang (Yin Tang) - ein zu drückender Punkt

Yin Tang ist ein beliebter Punkt, den Akupunkteure während fast jeder Behandlungssitzung verwenden. Yin Tang befindet sich im Augenbrauenbereich (auf halbem Weg zwischen den inneren Enden der Augenbrauen) (siehe Abb. 1). Dieser Punkt kann dem Patienten helfen, sich einer effektiveren Behandlung zu unterziehen. Es beruhigt Geist, Körper und Seele und kann Kopfschmerzen lindern. Dieser Punkt, der sich zwischen den Augenbrauen befindet, kann mit dem Zeigefinger massiert werden.

Verwenden Sie Yin Tang einige Minuten lang für sich selbst, bevor Sie auf eine schwierige Situation reagieren, in der Sie geduldig und ruhig sein müssen, anstatt zu reagieren.

Rat:
Wenn Sie einige Tage nach Überanstrengung bei der Arbeit oder anderen Aktivitäten weiterhin spüren, wie sich Ihre Nerven verdrehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Energie neu zu fokussieren, sich daran zu erinnern, was ein erstaunliches Leben ist, und schätzen Sie alles, was Sie haben.

Der zweite Punkt - Perikard 6 (Perikard 6) - ein Punkt für die Selbstmassage

Dieser Punkt wird als "inneres Tor" bezeichnet und befindet sich am Perikardkanal, der ein Tor zum Herzen sein kann. Dieser Akupressurpunkt beruhigt und senkt die Herzfrequenz.

Wie kann man diesen Punkt bestimmen? Dieser Punkt befindet sich drei Fingerbreiten über dem Handgelenk auf der Innenfläche des Unterarms (drehen Sie einfach die Handfläche und die Innenseite des Handgelenks in Ihre Richtung) zwischen den beiden Sehnen (siehe Abb. 2). Es wird empfohlen, mit dem Daumen der rechten Hand auf den Bereich über dem Handgelenk der linken Hand zu drücken und umgekehrt auf den Daumen der linken Hand für den Bereich über dem Handgelenk der rechten Hand. Massieren oder fest genug drücken, aber ohne Schmerzen, stimulieren Sie diesen Bereich für vier bis fünf Sekunden. Oft ist der unangenehmste Bereich der beste Bereich, auf den man sich konzentrieren kann. Wiederholen Sie fünf bis sechs Mal.

Der dritte Punkt - "Tor des Großen Turms" (Ren 14) - ein Punkt zur Selbstmassage

"Tor des Großen Turms" befindet sich über dem Nabel oben, wo sich die Rippen treffen, direkt unter dem Zwerchfell (siehe Abb. 3). Dieser Punkt kann für Menschen mit Angstzuständen schmerzhaft sein, die Schwierigkeiten haben, tief zu atmen. Wird verwendet, um die Herzfrequenz zu senken und kann bei Magenschmerzen helfen sowie Schmerzen im Herzen lindern (nur wenn Ihr Kardiologe ein Elektrokardiogramm erstellt und die organische Ursache Ihrer Herzschmerzen ausgeschlossen hat). Druck auf diesen Bereich kann helfen, die normale tiefe Atmung wiederherzustellen, wenn während eines Angstanfalls eine flache Atmung auftritt. Ren 14 kann mit dem Daumen oder Mittelfinger massiert werden, wie Sie es bevorzugen, die oben erwähnte Technik.

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