Ost und West sehen die Welt oft sehr unterschiedlich, haben unterschiedliche Ansichten zu Medizin, Wissenschaft und Philosophie. Aber in dieser Frage sind sie sich einig. Wir sprechen über die Atmung und ihre Auswirkungen auf das Bewusstsein, die körperliche Verfassung und die Psyche. Fragen wir uns, woher die Atemübungen kamen. Was bieten östliche Kultur und westliche Wissenschaft heute?

Atem aus Sicht der orientalischen Kultur

Einer, der praktiziert, entwickelt und nach Perfektion strebt
in einem Zustand von unschätzbarer bewusster Beobachtung des Ein- und Ausatmens, wie die Weisen lehren,
Deckt die ganze Welt ab
Wie ein Mond, der hinter den Wolken hervorkommt.

Theragatha 548

Die ersten Informationen über die Konzentration auf Ihren Atem stammen aus dem Jahr 1500 vor Christus. Alles begann in Indien, wo die vedische Kultur im Allgemeinen und die Meditation und die Konzentration auf den Atem als wichtigen integralen Bestandteil der Veden entstanden. Später wurde das Atmen Teil des Yoga und wurde "Pranayama" genannt. In 6-4 Jahrhunderten. BC Meditation begann in China zu praktizieren. In dieser Antike meditierten die Menschen im Osten bereits und kontrollierten daher ihren Atem, kontrollierten ihren Zustand durch richtiges Ein- und Ausatmen.

Übrigens legten die Buddhisten größten Wert auf das Atmen. Es gibt sogar eine Legende:

Als der Buddha klein war, gab es jedes Jahr ein Feiertag - Pflugfest. Eines Tages langweilte sich der Buddha unter den Feiernden, also setzte er sich unter einen Baum und begann, seine Atmung zu beobachten. Am Ende des Urlaubs fanden ihn seine Eltern am selben Ort. Später wiederholte der Buddha diese Erfahrung der Meditation nie, aber er konnte die Erfahrung nicht vergessen. Erst nach vielen Jahren der Askese und der einmaligen Ausübung von Yoga setzte er sich unbewusst wieder unter einen Baum, wo er Erleuchtung erhielt. Er dachte lange darüber nach, wie er einen solchen spirituellen Zustand erreicht hatte, fand aber nie die Antwort. Er erinnerte sich an seine Kindheitsgefühle und versuchte sie zu wiederholen. Später gab er zu, dass Meditation und Beobachtung der eigenen Atmung der einzige Weg waren, Erleuchtung zu erlangen und Nirvana zu erfahren.

Weise Menschen dieser Zeit legten so viel Wert auf das Atmen, um den Geisteszustand zu regulieren und spirituelle Erleuchtung zu erhalten, dass sie der Energie des Atmens (oder der Energie des Lebens, wie sie auch genannt wird) sogar einen besonderen Namen gaben. In Indien heißt solche Energie Prana und in China Qi. Wie auch immer der Name lautet, in beiden Kulturen ist es diese Energie, die die Gesundheit von Körper, Geist und Seele gewährleistet.

Aus dem Osten erreichten die Techniken der Meditation und Beobachtung der eigenen Atmung schließlich den Westen. Wir gehen jetzt dorthin.

Was weiß die westliche Kultur über das Atmen?

Während der Arbeit mit dem Körper entspannt sich die Muskelspannung
Bilder, Erinnerungen und Emotionen können mit der Zeit verblassen.
Viele Menschen geben zu, dass sie körperlich depressive Erinnerungen haben
über unangenehme Situationen, die emotionalen Schmerz und Reaktionen auf diese Situationen verursachen.
Sie erkennen auch die Tatsache an, dass körperliche Arbeit hilft, sie freizulassen.


Stanislav Grof
Psychiater, Begründer der transpersonalen Psychologie

"Richtiges Atmen kommt dem Leben zugute", sagen westliche Wissenschaftler heute.

Schlaflosigkeit vorbeugen, Stress abbauen, Konzentration verbessern, lernen, Emotionen zu kontrollieren und sich zu entspannen - das sind die Effekte, die durch richtiges Atmen erzielt werden können. Aber nicht nur das ...

Tiefes Atmen

beeinflusst gleichzeitig die physiologischen Faktoren, die das parasympathische Nervensystem stimulieren. Diese Art von Nervensystem ist verantwortlich für die Prozesse, die in Ruhe stattfinden - Erholung, Entspannung, Rest der Organe und Systeme von der aktiven Arbeit.

Flache Atmung

stimuliert das sympathische Nervensystem, das für Stressprozesse verantwortlich ist, bereitet den Körper auf aktive Aktionen vor und startet intensive Arbeit an verschiedenen Organen und Systemen. Es wird bei Stress aktiviert, was zu Veränderungen der körperlichen Verfassung des gesamten Körpers führt: Blutgefäße verengen sich, Blutdruck steigt, Muskeln ziehen sich zusammen.

Vielleicht ist heute in unserer dynamischen Welt die Fähigkeit, Ihre Atmung zu kontrollieren und regelmäßig tief zu atmen, nur eine notwendige Voraussetzung für die Gesundheit?

Wenn im Osten die Themen Atmung, Meditation, Selbstbeobachtung und Bewusstseinszustand hauptsächlich von Philosophen behandelt wurden, ist die Atmung im Westen Gegenstand detaillierter Untersuchungen durch Wissenschaftler.

In vielen Studien wurde entdeckt und bewiesen, dass die Atmung die Arbeit des Gehirns beeinflusst und daher die richtige Atmung die Arbeit des gesamten menschlichen Körpers als Ganzes regulieren kann.

Also, du 20er Jahre Im XNUMX. Jahrhundert entwickelte der deutsche Psychiater Johann Heinrich Schultz eine Entspannungsmethode, die heute als "autogenes Training" bekannt ist. Die Methode basiert auf langsamer und tiefer Atmung, Muskelentspannung und Selbsttraining. Auf diese Weise können Sie ein Gleichgewicht erreichen und Prozesse im Körper wiederherstellen, die durch Stress gestört werden.

Später im 60er JahreDer berühmte tschechische Psychiater Stanislav Grof, der die Auswirkungen psychotroper Substanzen auf den Menschen untersuchte, entdeckte die Technik der "holotropen Atmung". In seiner Forschung und regelmäßigen Praxis mit Patienten verwendete er die Atmung, um viele psychische Erkrankungen zu behandeln. In mehr als 50 Jahren Praxis hat er mehr als 160 Artikel, Bücher und wissenschaftliche Veröffentlichungen über Atempraktiken verfasst und ist damit zum Begründer einer neuen Richtung geworden - der transpersonalen Psychologie. Jetzt Professor Grof Praktiken durchführen holotrope Atmung auf der ganzen Welt.

У 90er Jahre Die Atemtechnik von Dr. Konstantin Buteyko wurde zu einer bekannten und anerkannten Methode zur Behandlung von Asthma, Erkrankungen der Atemwege und hämatopoetischen Systemen.

Später im 2000-x, Wissenschaftler aus verschiedenen Ländern gebrachtDiese Atmung kann den Herzrhythmus beruhigen und stabilisieren, die Aufmerksamkeit verbessern, Angstzustände, Sorgen und Stress, negative Emotionen und sogar Schlaflosigkeit lindern.

Das Atmen ist ein Prozess, der noch bekannt und untersucht ist. Wissenschaftler forschen und finden weiterhin neue Möglichkeiten für den Körper, sich selbst zu regulieren. Es scheint, dass es jedes Jahr mehr und mehr Möglichkeiten gibt, Ihren Körper zu verwalten und ihm mit einfachen und natürlichen Methoden zu helfen. Die Rolle der Atmung ist einfach riesig. Jedes Jahr gibt es neue Studien zu den Auswirkungen verschiedener Atemtechniken auf die menschliche Gesundheit und die Regulierung von Prozessen im Körper. Wahrscheinlich wissen wir heute noch nicht alles. Aber selbst mit den heute bekannten Atemübungen können Sie bereits einen signifikanten positiven Effekt auf den Zustand Ihres Körpers und die allgemeine Gesundheit erzielen.

Atme richtig und sei gesund!

Text: Natalia Zakharova
Collagen: Victoria Mayorova

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