Während der Pandemie, die sich so schnell auf der ganzen Welt ausbreitete und es schaffte, die Menschen zu erschrecken, reagiert jeder von uns auf seine Weise. Manche Leute lagern Lebensmittel, während andere sich mit Anti-Stress-Medikamenten befassen und Adaptogene ansammeln. Und bei letzterem lohnt es sich wirklich, sich einzudecken, denn Stress schwächt unsere Immunität und macht sie damit anfällig für Krankheiten. Wir sagen Ihnen, was Adaptogene sind, wie sie wirken und warum Sie zusätzlichen Buchweizen gegen sie eintauschen sollten.

Was sind Adaptogene?

Adaptogene sind Medikamente (meist pflanzlichen, tierischen, manchmal synthetischen) Ursprungs, die dem Körper auf die eine oder andere Weise helfen, verschiedene Arten von Stress zu überwinden - mentale oder nervöse Belastung, körperliche Überlastung.

Adaptogene werden seit Jahrhunderten im Ayurveda und in der chinesischen Medizin verwendet. Nützliche Kräuter-Adaptogene werden zur Herstellung von Tees verwendet oder zusätzlich zu Lebensmitteln als Gewürze oder separat verwendet. Kräuter werden verwendet, um Müdigkeit zu lindern, Symptome von Depressionen, Angstzuständen, zwanghaften negativen Gedanken zu lindern und den Zustand des Körpers als Ganzes zu verbessern.

Das Wirkprinzip von Adaptogenen

Tritt ein Stressfaktor auf, reagiert unser Körper mit dem sogenannten Allgemeinen Anpassungssyndrom. Es gibt drei Phasen in diesem Prozess:

  • Angst oder Sorge;
  • Gegenwirkung oder Widerstand gegen Stress;
  • Erschöpfung.

Das heißt, Stress schwächt irgendwann die Abwehrkräfte des Körpers, die Anpassung wird gestört und der Körper wird schwach und anfällig für Krankheiten und Viren. Adaptogene helfen, so lange wie möglich in der Stabilitätsphase zu bleiben. Anstatt im Epizentrum des Stresses an Kraft zu verlieren, bleiben wir so lange wie möglich ruhig und ausgeglichen.

Was sind die Vorteile von Adaptogenen unter Stress?

Wenn wir belastbar sind, fühlen wir uns besser und treffen dadurch bessere Entscheidungen und sind in allen Lebensbereichen effektiver. Bei Stress wird ein Stresshormon ausgeschüttet – Cortisol, das dem Körper befiehlt, auf Gefahren vorbereitet zu sein. Aber natürlich kann eine Person nicht lange und oft in diesem Zustand sein. Cortisol verursacht Übergewicht, insbesondere im Bauchraum, beeinträchtigt die inneren Organe, kann den Blutdruck erhöhen. Befindet sich ein Mensch ständig in einem Stresszustand, können verschiedene chronische Erkrankungen auftreten.

Die Aufgabe von Adaptogenen besteht darin, dem menschlichen Körper beizubringen, Stress so sicher wie möglich für den Körper zu widerstehen und die Menge an Stresshormonen zu reduzieren. Sie verbessern auch den Schlaf, die Verdauungsfunktion und den allgemeinen Zustand des Körpers, lindern Schmerzen.

Wie man Adaptogene verwendet

Zum Essen oder als Getränk hinzufügen. Sie können Adaptogene als Nahrungsergänzungsmittel kaufen – oft in Pulverform. In diesem Fall können sie während des Kochens oder in Fertiggerichten als Gewürz zu Gerichten hinzugefügt werden. Sie können auch pflanzliches Adaptogenpulver mit warmem Wasser mischen und anstelle von Tee trinken.

Wichtig:


- Es ist besser, das gleiche Adaptogen nicht über einen längeren Zeitraum zu verwenden, da sich der Körper mit der Zeit daran gewöhnt, sich daran gewöhnt und die Wirkung nicht mehr so ​​​​wirksam ist. Stattdessen ist es besser, das Adaptogen etwa alle 1-1,5 Monate zu wechseln.


- Adaptogene sind normalerweise auch tonisch. Deshalb ist es besser, sie in der ersten Hälfte des Tages zu verwenden.


- Bitte beachten Sie, dass jedes der Adaptogene seine eigenen Kontraindikationen hat, daher empfehlen wir Ihnen, vor der Anwendung Ihren Arzt zu konsultieren, was für Sie am besten ist.

Welche Kräuter und Pflanzen sind Adaptogene?

  • Asiatischer Ginseng. Neutralisiert perfekt die Wirkung von Stresshormonen, reduziert nervöse Anspannung, Depressionssymptome und Angstzustände. Geeignet für Dauerstress. Erhöht die Immunität und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen.
  • Indischer Ginseng або ashwagandha traditionell im Ayurveda verwendet. In der indischen Medizin wird diese Pflanze verschrieben, um Kraft, Kraft und Ausdauer zu verleihen. Diese Pflanze erhöht auch die sexuelle Energie und verjüngt den Körper. Ashwagandha wird bei Erschöpfung und Schlaflosigkeit verschrieben. Es ist ein ausgezeichneter Immunmodulator und Adaptogen, das Stress lindert.
  • Eleutherokokken (auch bekannt als sibirischer Ginseng). Empfohlen bei starkem Stress und Angstzuständen. Erhöht die Immunität und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen, verbessert die Aufmerksamkeit, lindert geistige Müdigkeit.
  • Rhodiola stimuliert, steigert das Energieniveau, verbessert das Gedächtnis und die allgemeine körperliche Verfassung, lindert körperliche und geistige Ermüdung, schützt vor negativen Auswirkungen von Stress. Normalerweise werden die Wurzeln verwendet. Rhodiola ist als Heilmittel gegen Neurosen bekannt. Diese Pflanze normalisiert das zentrale Nervensystem, sorgt für Ruhe und Ausgeglichenheit, verbessert den Blutdruck, Schlaf und Appetit. Großartig als Stimulans für Menschen mit niedrigem Blutdruck.
  • Schisandra (oder Chinesisches Zitronengras) hilft, eine angemessene Schutzreaktion auf Stress zu bilden. Beeren werden häufig verwendet, auch Beeren mit fünf Geschmacksrichtungen genannt: Die Haut und das Fruchtfleisch haben einen süß-sauren Geschmack, und die Samen haben einen bitteren, salzigen und scharfen Geschmack. Schisandra verbessert die Verdauung. Beeren eignen sich für diejenigen, die sich sehr müde, schwach und kraftlos fühlen.
  • Goji-Beeren (chinesische Berberitze) ist in der HLS-Community sehr beliebt. Dafür gibt es Gründe: Normalisierung des Stoffwechsels, Steigerung des Energieniveaus, Verbesserung des Schlafs und des allgemeinen Wohlbefindens, Ruhe und Vorteile für das Sehvermögen - dies sind nur einige der positiven Eigenschaften von Goji.
  • Kurkuma - eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse. Es hat einen zarten würzigen Geschmack und eine reiche helle Farbe. Kurkuma ist ein natürliches Antibiotikum, das die pathogene Darmflora neutralisiert. Kurkuma wird bei den ersten Anzeichen von Erkältungen, Grippe, Virusinfektionen verwendet. Es wärmt gut, verbessert die Verdauung, die Gehirnfunktion, reduziert Depressionen.
  • Süßholzwurzel (oder Lakritze) - diese wertvolle Pflanze ist in vielen Rezepturen enthalten, da sie eine breite Palette an wohltuenden Wirkungen hat. Chinesische Ärzte nannten diese Pflanze wegen ihrer universellen Eigenschaften sogar "erstklassiges Kraut". Süßholz reduziert Stress, verlängert laut tibetischen Ärzten das Leben, bewahrt die Jugend.
  • Basilikum heilig (oder tulasi) - reduziert physischen und psychischen Stress, Angstzustände und Depressionen, entfernt Giftstoffe. Diese Pflanze wird seit vielen Jahrhunderten von ayurvedischen Ärzten verwendet, insbesondere zur Behandlung von Erkältungen, Grippe und Virusinfektionen. Ist ein natürliches Antibiotikum. Es wird empfohlen, in Form von Tee zu verwenden.

Adaptogene sind eine großartige Lösung zur Vorbeugung von Virusinfektionen, insbesondere jetzt. Wählen Sie einfach eine Pflanze aus, die Ihnen oder Ihnen besser gefällt und seien Sie gesund!

Text: Natalia Zakharova
Collagen: Victoria Mayorova

Ähnliche Materialien

Beliebte Materialien

Du bist eingestiegen Betaversion Webseite rytmy.media. Dies bedeutet, dass die Site entwickelt und getestet wird. Auf diese Weise können wir die maximale Anzahl von Fehlern und Unannehmlichkeiten auf der Website ermitteln und die Website für Sie in Zukunft bequem, effektiv und schön gestalten. Wenn etwas für Sie nicht funktioniert oder Sie die Funktionalität der Website verbessern möchten, kontaktieren Sie uns auf eine für Sie bequeme Weise.
BETA