COVID-19 ist ein Virus, das Komplikationen wie Lungenentzündung verursacht. Deshalb konzentrieren wir uns heute auf die Beziehung von Viren mit der Lunge: Warum sie leiden und was man dagegen tun kann.

COVID-19 greift den Körper schnell an und beginnt irgendwann, das Atmungssystem zu deaktivieren. Daher ist es während einer Pandemie besonders wichtig, auf Ihre Lunge zu achten. Und natürlich ist es besser, dies im Voraus zu tun.

Die Hauptgründe, die ein Ungleichgewicht der Lunge verursachen und sie anfällig für Infektionen machen:

1 Schädliches Essen

Immer: interessant, aber die Lungen sind ziemlich launisch. Vor allem mögen sie kein Junk Food (Essen mit leeren Kalorien). Schweres, fettiges, kaltes Essen, vor allem morgens und abends, ist vor allem im Frühjahr nicht gut für die Lunge. Die Kombination von Milchprodukten mit Obst, verschiedenen Proteinarten in einer Mahlzeit - all dies trägt zur Ansammlung von Giftstoffen bei und macht so den ganzen Körper, einschließlich der Lunge, anfällig für Infektionen.

Jetzt während der Quarantäne: Essen ist besonders wichtig. Es ist besser, hausgemachtes Essen, mehr Gewürze, Ingwer, Kurkuma, Zitronen, Vitamin C und zinkhaltige Lebensmittel zu essen. Vermeiden Sie Halbfabrikate, Mehlprodukte, insbesondere Zucker, Konserven, Junk Food. Jetzt ist es besser, Milchprodukte zu begrenzen, da sie zur Ansammlung von Schleim im Körper beitragen, was auch die Arbeit der Lunge erschwert. Aber Gewürze schaden nicht: Oregano, Kardamom, lange Peperoni, Tulsi oder heiliges Basilikum – die Lieblingsgewürze der Lunge.

2 Luftverschmutzung

Immer: natürlich liebt die lunge frische luft. Es ist gut, mehr Zeit im Freien zu verbringen, vorzugsweise im Wald oder in der Nähe von Teichen. Zu Hause ist es besser, die Luft feucht und kühl zu halten. 22-24 Grad maximal und 50% Luftfeuchtigkeit - ideal für ein gesundes Wohnklima. Zu trockene Luft trocknet die Schleimhäute aus, reizt sie und erschwert das Atmen.

Jetzt während der Quarantäne: viele haben keine möglichkeit für qualitätsspaziergänge an der frischen luft, daher ist es besonders wichtig, den raum zu hause so oft wie möglich zu lüften. Es ist besser, einen Luftbefeuchter zu verwenden. Sie können der Feuchtigkeitscreme ätherische Öle hinzufügen, insbesondere Koniferen.

3 Verstoß gegen das Trinkregime

Immer: Lungen sind sehr wasserlieb. Es ist wichtig, feuchte Luft zu atmen und ausreichend Wasser zu trinken, denn beim Atmen verlieren wir viel Flüssigkeit. Dieses Gleichgewicht muss natürlich wiederhergestellt werden.

Jetzt während der Quarantäne: Trinken ist besonders wichtig. Es ist besser, warme Getränke zu trinken. Das Beste - warmes Wasser mit Zitrone. Sie können Kurkuma, Ingwer und Honig hinzufügen.

4 Falsche Körperhaltung

Immer: der Zustand der Wirbelsäule, falsche, aber übliche Körperhaltungen, die wir beim Arbeiten, Sitzen, Stehen, Schlafen auf einer weichen Unterlage einnehmen - all dies ist nutzlos und kann zu Lungenproblemen führen. Muskeln können sich belasten, Nervenenden einklemmen, die Blutzirkulation stören und so weiter. Deshalb ist es wichtig, Übungen zur Stärkung des Rückens, der Wirbelsäulentraktion usw. durchzuführen. Zumindest ein kurzes Aufwärmen, aber jeden Tag.

Jetzt während der Quarantäne: Übung wird besonders hilfreich sein.

5 Hypodynamie

Immer: im Frühjahr und Herbst sammelt der Körper viel Schleim an. Dies kann sich in Form von Schnupfen oder Husten äußern. Deshalb sind diese Jahreszeiten eine besondere Zeit, in der unser Körper Unterstützung braucht, nämlich - Reinigung. Bewegung ist eine gute Möglichkeit, Schleim loszuwerden. Laufen oder zumindest lange Spaziergänge, Cardio- oder Atemübungen, Yoga – tolle Möglichkeiten, die Lunge zu reinigen und gleichzeitig Sport zu treiben. Die Lymphe beginnt besser zu zirkulieren, alle Giftstoffe und Krankheitserreger können den Körper leichter verlassen, die Atmung wird frei.

Jetzt während der Quarantäne: wir bewegen uns viel weniger und daher ist das Risiko einer Hypodynamie höher. Deshalb ist es besonders wichtig, zu Hause zu trainieren. Dies wird dazu beitragen, mögliche Infektionen aus dem Körper zu entfernen.

6 Stress und Angst

Immer: Es ist kein Geheimnis, dass Stress die Immunität senkt. Je mehr Angst, desto mehr Krankheiten. Es ist wichtig, sich entspannen zu können, positiv zu denken, Stress und unangenehme Kommunikation zu vermeiden und optimistisch zu sein.

Jetzt während der Quarantäne: zu all dem können Sie nur eines hinzufügen - die Menge an negativen Informationen in Ihrem Informationsfeld zu reduzieren. Dies bedeutet, dass Sie weniger Nachrichten lesen, die Zeit in den sozialen Medien reduzieren und Debatten über das, was um Sie herum passiert, vermeiden.

Atme frei und sei gesund!

Text: Natalia Zakharova
Collagen: Victoria Mayorova

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