Bei den meisten Menschen wird das Wort Cholesterin mit etwas Fettigem, Schädlichem und etwas in Verbindung gebracht, das der Körper aufgeben muss. Wir verstehen, ob dies wahr ist, ob der Körper Cholesterin braucht und was es ist.

Mythos 1. Cholesterin ist eine Verbindung, die nur mit der Nahrung in den menschlichen Körper gelangt

Genau genommen:
Cholesterin wird von der menschlichen Leber synthetisiert. Es kann auch mit der Nahrung in den Körper gelangen. Ja, alle Produkte tierischen Ursprungs enthalten in ihrer Zusammensetzung Cholesterin. Im menschlichen Körper wird Cholesterin aus der Nahrung im Darm aufgenommen, gelangt von dort in die Leber und dann über den Blutkreislauf zu allen Organen und Geweben. Cholesterin kommt in jeder Zelle des menschlichen Körpers vor.

Mythos 2. Cholesterin ist ein absolutes Übel, das den Menschen schadet

Genau genommen:
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die für die lebenswichtigen Funktionen des menschlichen Körpers notwendig ist. Diese Substanz ist Teil der Zellmembranen, wird für die Bildung vieler Verbindungen im Körper benötigt, nämlich viele Hormone, Vitamin D, Gallensäuren, die für die Verdauung benötigt werden. Cholesterin beeinflusst auch die normale Funktion des Fortpflanzungssystems und des Nervensystems.

Cholesterin wird in vorteilhaft und schädlich unterteilt. Gutes Cholesterin auch High-Density-Cholesterin genannt. In Übereinstimmung, schlechtes Cholesterin ist eine Verbindung mit niedriger Dichte. Beide Arten von Cholesterin funktionieren im Körper unterschiedlich.

Wenn überschüssiges Cholesterin mit der Nahrung in den Körper gelangt, wird es von nützlich zu schädlich und beginnt, Schäden zu verursachen, die in erster Linie das menschliche Herz-Kreislauf-System beeinträchtigen. Beachten Sie, dass überschüssiges Cholesterin schädlich ist, da Cholesterin mit niedriger Dichte ein wichtiger Indikator dafür ist, ob es dem Körper gut geht. Das sogenannte "schlechte Cholesterin" ist bei allen Menschen vorhanden, eine bestimmte Menge davon muss im Körper vorhanden sein. Zuerst, nach aktuellen Studien, ist es in der Lage, die Muskelmasse nach dem Training zu erhöhen. Wenn jedoch sein Blutspiegel erhöht ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass bestimmte Probleme vorliegen, die menschliche Aufmerksamkeit erfordern.

Cholesterin niedriger Dichte auf den Gefäßen abgelagert, wodurch sie steif und schmal werden. Es verursacht Herzkrankheiten und Arteriosklerose.

Cholesterin mit hoher Dichte reguliert den Spiegel des schlechten Cholesterins, schützt die Zellen, beteiligt sich an der Synthese verschiedener nützlicher Verbindungen im Körper, wie z vom Körper.

Mythos 3. Wenn der Körper viel schlechtes Cholesterin angesammelt hat, fühlt es eine Person, es gibt bestimmte Symptome

Genau genommen:
Schlechtes Cholesterin ist ziemlich heimtückisch. Sein Überschuss im Körper ist unsichtbar. Es gibt keine spezifischen Symptome, die sofort auftreten und sich bemerkbar machen. Alles ist anders. Cholesterin lagert sich an den Gefäßen ab, wodurch sie steif werden, wodurch die Blutgefäße ihre Elastizität verlieren. Cholesterin-Plaques bilden sich auf menschlichen Arterien. Als Folge verengen sich die Blutgefäße, das Blut zirkuliert schlecht. So entsteht Arteriosklerose. Und nach ihm und Herzkrankheiten. Sie können die Symptome nur spüren, wenn das schädliche überschüssige Cholesterin bereits seine Arbeit getan hat und sich negativ auf den Körper auswirkt.

Steuerung

Es ist besonders wichtig, den Cholesterinspiegel mit zunehmendem Alter zu kontrollieren. Wir empfehlen, regelmäßig einen Bluttest auf Cholesterin durchzuführen, da sein erhöhter Spiegel unsichtbar ist und keine Symptome aufweist, bis bereits ernsthafte Manifestationen im Körper vorliegen.

Mythos 4: Schlechtes Cholesterin wirkt sich nur negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus, nämlich - es verursacht Herzerkrankungen und schädigt die Blutgefäße

Genau genommen:
Schlechtes Cholesterin wird auch mit Diabetes und Bluthochdruck in Verbindung gebracht.

Mythos 5: Der Cholesterinspiegel wird nur davon beeinflusst, wie wir essen, also was wir essen

Genau genommen:
Ja, der Cholesterinspiegel hängt von unserer Ernährung ab. Aber auch Lebensstil, Gesundheit und Gewohnheiten im Allgemeinen spielen eine Rolle, nämlich:

  • Diät: Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Transfettsäuren, tierischen Produkten (dh tierischem Cholesterin) und Fetten mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren;
  • Last: Übergewicht beeinflusst den Gehalt an schlechtem Cholesterin und kann zu einer Senkung des guten Cholesterinspiegels führen (Anmerkung: in erster Linie aufgrund negativer Essgewohnheiten);
  • körperliche Aktivität: Ein aktiver Lebensstil hilft, den Spiegel des schlechten Cholesterins zu senken und den Spiegel des guten Cholesterins zu erhöhen
  • Geschlecht und Alter: nach 20 Jahren steigt in der Regel der Cholesterinspiegel (hier spielt natürlich der Lebensstil eine extrem wichtige Rolle). Bei Männern über 50 kommt es zu einem signifikanten Anstieg des Cholesterins. Bei Frauen beginnen die Veränderungen nach der Menopause, der Cholesterinspiegel kann in dieser Zeit und danach sehr schnell hohe Werte erreichen. Bis dahin kann der Cholesterinspiegel der Frauen normal sein;
  • Familiengeschichte: in der Regel, wenn der Cholesterinspiegel in der Familie hoch ist, kann dies in zukünftigen Generationen der Fall sein (Anmerkung: aufgrund gleicher oder ähnlicher Essgewohnheiten, einschließlich);
  • Krankheit Nieren und Leber, Hypothyreose
  • Rauchen;
  • Einnahme bestimmter Medikamente.

Mythos 6: Nur tierische Nahrung beeinflusst den Spiegel des schlechten Cholesterins

Genau genommen:

Es tut nicht. Natürlich führt ein Überschuss an tierischen Fetten und eine große Menge an tierischen Produkten in der Nahrung zum Auftreten von schlechtem Cholesterin. Aber das ist nicht alles. Synthetische Transfette, Margarine, überhitzte Pflanzenfette werden heute in vielen Lebensmitteln verwendet. All diese Verbindungen sind nicht natürlich, werden vom menschlichen Körper nicht aufgenommen und führen zur Bildung von schlechtem Cholesterin.

Deshalb ist es besser, Fabriksüßwaren, Konserven, kulinarische Fertigprodukte, Milchprodukte und minderwertige Eiscreme zu vermeiden, insbesondere wenn Sie Margarine oder Pflanzenfette sehen (Anmerkung: Pflanzenfette und Pflanzenöle sind völlig unterschiedliche Verbindungen. Öle sind nützlich, häufiger sind Fette feste Verbindungen, häufiger sind sie aufgrund der Art und Weise, wie sie gewonnen und verarbeitet werden, schädlich.

Wichtig

Wir leben in einer Zeit, in der der Preis eines Produkts seine Qualität nicht mehr garantiert. Deshalb empfehlen wir, die Etiketten sorgfältig zu lesen, denn auch Produkte bekannter Marken wie Süßwaren oder Schokolade können heute billige Fette, natürliche Ersatzstoffe, enthalten. Daher können sie bei regelmäßigem Verzehr zu schlechtem Cholesterin führen.

Mythos 7: Cholesterin ist ein Problem des Alters

Genau genommen:

Nein ist es nicht. Heutzutage, wo es so viele synthetische Lebensmittel gibt, betrifft das Cholesterin-Problem jeden. Vor allem diejenigen, die übergewichtig sind und der Lebensstil nicht sehr aktiv oder gesund ist.
Gefährdet sind auch Menschen, die überwiegend Fertiggerichte zu sich nehmen. Gesundes Essen ist schließlich meist hausgemacht.

Mythos 8: Bluthochdruck – ein Zeichen für einen hohen Spiegel von schlechtem Cholesterin im Blut

Genau genommen:

Dies ist kein Mythos. Aber das ist nicht immer der Fall. Wenn Sie regelmäßig hohen Blutdruck haben, kann dies tatsächlich ein Zeichen für einen hohen Cholesterinspiegel sein. Aber nicht immer. Wir empfehlen in diesem Fall, von Zeit zu Zeit den Cholesterinspiegel im Blut zu überprüfen. Der Blutdruck kann ein Zeichen für andere Probleme im Körper sein, die nicht immer mit dem Cholesterinspiegel zusammenhängen.

Mythos 9: Cholesterin kann nur erhöht oder normal sein

Genau genommen:

Auch der Cholesterinspiegel im Blut kann gesenkt werden. Dies führt zu Depressionen oder Angstzuständen. Es ist auch eines der Anzeichen von Krebs.

Mythos 10: Gutes Cholesterin wird im menschlichen Körper synthetisiert und ist daher in seiner Menge nicht von außen beeinflussbar

Genau genommen:

Es ist möglich. Eine ausgewogene Ernährung, gesunde Öle und Fette in der Ernährung, die Vorherrschaft von pflanzlichen Produkten gegenüber tierischen Lebensmitteln sorgen für das reibungslose Funktionieren des Körpers, einschließlich der Synthese von gutem Cholesterin hoher Dichte. Wir empfehlen besonders, gesunde Fette und Öle, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, in Ihre Ernährung aufzunehmen (z. B. Olivenöl). Auch Pflanzenfasern spielen eine wichtige Rolle. Ballaststoffe stimulieren die Bildung von gutem Cholesterin und tragen folglich dazu bei, den Spiegel des schlechten Cholesterins zu senken.

Um ein ausreichendes Niveau an gutem Cholesterin aufrechtzuerhalten, sollte der überwiegende Teil der Nahrung aus pflanzlichen Produkten bestehen.

Fügen Sie körperliche Aktivität, gute Laune, frische Luft, einen bewussten Umgang mit Ihrem Körper, gesunden Schlaf, rechtzeitige Vorbeugung von Krankheiten hinzu und genießen Sie jahrelanges Wohlbefinden.

Text: Natalia Zakharova
Collagen: Victoria Mayorova

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