Zusammen mit dem Ayurveda-Arzt sprechen wir darüber, was Ayurveda zu essen empfiehlt und was Sie in der Ernährung vermeiden sollten, um Ihren Körper vor Viren und Bakterien zu schützen, die uns jeden Tag umgeben.

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Dmitry Skopintsev

Neurologe, Hausarzt, Ayurveda-Arzt, Phytotherapeut, Gründer und Chefarzt der Ayurveda-Klinik Salendula (Ungarn)

Was zu essen und welche Lebensmittel zu begrenzen

Wir berauben den Körper von Produkten, die Schleim bilden, weil Schleim ein Nährboden für alle Arten von Viren und Bakterien ist. Wir begrenzen, und es ist besser, kohlenhydratreiche Süßigkeiten und Produkte aus unserer Ernährung zu entfernen, da Zucker ein Nährmedium für alle Viren und Bakterien ist.

Minimieren und besser reinigen: Milchprodukte kühlen den Körper und fördern die Schleimbildung.

Welches hilft, Nahrung besser zu verdauen

Es lohnt sich zu essen, wenn Sie wirklich hungrig sind. Aber nicht zu viel essen, denn Lebensmittel, die keine Zeit zum Verdauen haben, werden ebenfalls zu Schleim.

Bewegungs- und aktive Atemübungen helfen, Lebensmittel zu verarbeiten und die Produktion von Enzymen anzuregen.

Stimulieren Sie das Immunsystem

Sobald Sie Ihre Ernährung geändert und Ihre körperliche Aktivität gesteigert haben, sollten Sie über Medikamente nachdenken, die das Immunsystem stimulieren und stärken. Die am meisten verfügbaren sind pflanzliche Arzneimittel wie:

  • Echinacea;
  • Eleutherococcus;
  • Ginsengwurzel (Vorsicht bei Personen mit hohem Blutdruck und nervöser Erregbarkeit);
  • Rhodiola rosea;
  • Chinesischer Astragalus;
  • Goji-Beeren.
    Abkochungen, Tees und Tinkturen dieser Kräuter haben die Fähigkeit, das Immunsystem zu stimulieren.

Zusammen mit diesen Pflanzen sollten Sie auf Pilze achten, die auch zur Stärkung des Immunsystems beitragen:

  • Cordyceps;
  • Reishi-Pilze (Ganoderma lucidum);
  • Shiitake Pilze;
  • Brasilianischer Agaric.

Wurzeln, Früchte, Beeren und mehr

In Bezug auf Produkte, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen:

Wurzeln schlagen (Rüben, Karotten, Selleriewurzel, Petersilienwurzel usw.). Sie helfen dabei, bestimmte Vitamine im Körper zu erhöhen, da sie reich an Flavonoiden sind, aktiven Chemikalien, die Interferon beeinflussen.

Aus Früchten Es ist gut, wenn möglich zweimal pro Woche Ananas zu essen, was zur Verbesserung der Verdauung beiträgt und überschüssiges Fett verbrennt. Aber seien Sie vorsichtig mit Zitrusfrüchten, denn sie können den Körper ansäuern, obwohl sie das notwendige Vitamin C enthalten.

Beeren werden nützlich sein, auch in gefrorener Form und in Marmeladenvarianten, weil die Beeren reich an Flavonoiden sind.

BlattsalateVerschiedene Kohlsorten, Rucola, Petersilie verbessern das Immunsystem und den hormonellen Hintergrund, was ebenfalls wichtig ist, da Hormone das Immunsystem beeinflussen.

Haferbrei. Große Vorteile für den Körper bringen: Buchweizen, Hirse, Reis, Roggen

Wenn es in Ihrer Ernährung enthalten ist, haben Sie genügend Aminosäuren, Eiweiß und alles, was das Immunsystem benötigt.

Wenn der Körper erschöpft ist und sich die Person nach der Krankheit im Stadium der Genesung befindet, sollten Sie der Ernährung einen guten Fisch, Kaviar (Kaviar), hinzufügen, da dieser den Körper schnell mit Protein sättigen kann.

Text: Svetlana Vaganova
Collagen: Victoria Mayorova

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