Uns verfolgt die Aussage, dass Wasser die Quelle des Lebens ist und man täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken muss. Lassen Sie uns herausfinden, ob Wasser wirklich so wichtig für den Körper ist und wie viel, warum und welche Art von Flüssigkeit Sie wirklich trinken müssen.

1 Warum trinken?
  • Weil 60% des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser, das Gehirn - 85% und Blut - 90%. Eine Verringerung der Wassermenge im Körper um 15-20% führt zum Tod, sogar ziemlich schmerzhaft.
  • Weil Wasser ist die Lebensgrundlage für jede Zelle des menschlichen Körpers. Die Körperzellen leiten Wasser weiter und nehmen es von außen auf. Jede Zelle hat eine selektive Permeabilität. Das bedeutet, dass es die Nährstoffe, die es zum Leben und Wasser braucht, aufnimmt. In 1 Sekunde nimmt die Zelle bis zu 1 Milliarde Wassermoleküle auf.
  • Weil Nieren - das Hauptorgan der Reinigung des Körpers und der Ausscheidung, das unter der Bedingung einer ständigen Flüssigkeitsbewegung funktioniert. Wasser passiert diesen Hauptfilter des Körpers, alle Nährstoffe gelangen ins Blut und alles, was der Körper nicht braucht, geht durch die Ausscheidungsorgane. Außerdem sind die Nieren selbst mit einer dünnen Membran bedeckt, die immer mit Feuchtigkeit versorgt werden sollte.
  • Weil in Abwesenheit von Wasser verdickt sich das Blut. Das bedeutet, dass der Blutdruck steigt. Blutgefäße werden schwerer, dickes Blut zu passieren, die Arbeit des Herzens wird schwieriger.
  • Weil Wasser - ein Elektrolyt, der die notwendigen Informationen an jedes Organ übermittelt, nicht nur Nährstoffe. Es ist bekannt, dass Wasser seine Struktur ändert, wenn verschiedene Musik erklingt.
2 Was passiert, wenn Sie nicht trinken?
  • Mit der Zeit hört das Gehirn auf, das Durstsignal zu übertragen und die Person wird einfach nicht das Gefühl haben, dass sie trinken möchte. Durst und Hunger werden sich gleich anfühlen. Infolgedessen wird die Person essen, obwohl sie tatsächlich trinken möchte.
  • Ohne Wasser altert der Körper schneller. Alternde innere Organe und Haut, die den allgemeinen Zustand des Körpers zeigen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Feuchtigkeitsmenge im Körper ab, da ihr Gehalt für Hyaluronsäure verantwortlich ist und aus Wasser synthetisiert wird. Die Menge an Hyaluronsäure beginnt nach 25 Jahren zu sinken und in 50 Jahren ist sie doppelt so hoch wie der Ausgangswert. Das Schema ist einfach: zu wenig Wasser im Körper – zu wenig Hyaluronsäure – der Beginn des Alterns.
3 Durst oder Hunger: wie zu überprüfen?

Zuerst müssen Sie ein Glas Wasser trinken. Der Körper wird Ihnen sagen, ob Sie nur trinken wollten oder ob das Hungersignal noch besteht und Sie essen müssen.

Wichtig

Sie müssen anfangen, Wasser zu trinken, damit das Gehirn wieder Durst- und Hungersignale unterscheiden kann. Wenn es schwierig ist, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, ist es besser, klein anzufangen: das Ritual eines morgendlichen Glases Wasser. Dies wird die Arbeit des Verdauungssystems und des gesamten Körpers beginnen. Es ist wünschenswert, dass das Wasser warm war. Ayurveda empfiehlt, dem warmen Wasser Zitrone, Honig und Kurkuma hinzuzufügen, das ein natürliches Antiseptikum ist.

4 Beginnen die Schwellungen, wenn Sie viel trinken?

Gar nicht. Der menschliche Körper erhält und verliert täglich Feuchtigkeit. Verliert über die Lunge (ca. 1 Liter nur beim Atmen) und die Nieren. Insgesamt wird der Körper der Frau aus der Nähe entledigt 2 Liter Flüssigkeit pro Tagund der Körper eines Mannes - 2,7 Liter. Deshalb werden solche Zahlen normalerweise genannt, wenn es um die tägliche Wassernorm geht. Obwohl diese Zahl tatsächlich vom Körpergewicht abhängt.

Bekommen die Nieren von außen nicht genügend Wasser, nehmen sie es aus den Reserven des Körpers. Und wenn der weise Körper erkennt, dass er versucht, ihm wertvolle Flüssigkeit zu entziehen, beginnt er sich zu lagern, dh es bildet sich ein Ödem. Daher tritt ein Ödem aufgrund von Wassermangel auf, nicht aufgrund seines Überschusses.

5 Gilt jede Flüssigkeit als Wasser und was ist in der täglichen Norm enthalten?

Überhaupt nicht. Kaffee, Tee, alkoholische oder süße Getränke sind kein Wasser, daher sind sie nicht in der Tagesnorm enthalten. Kaffee und Tee enthalten Koffein, das dem Körper wiederum Wasser entzieht. Machen Sie einen einfachen Test: Trinken Sie eine Tasse Tee oder Kaffee und messen Sie dann die ausgetretene Urinmenge. Sie werden sehen, dass der Körper mehr Flüssigkeit "gibt", als er erhält. Wenn Sie ein Glas sauberes Wasser trinken, bekommt der Körper genau so viel Flüssigkeit, wie er aufgenommen hat. Außerdem belasten Kaffee, Tee und einige andere Getränke die Nieren zusätzlich. Es ist besser, sauberes Wasser für die Norm zu trinken und zu trinken, um zu schmecken und sich glücklich zu fühlen.

6 Können Sie abnehmen, wenn Sie regelmäßig Wasser trinken?

Ja, aber nicht immer. Die erste Phase der Gewichtsabnahme ist normalerweise damit verbunden, dass eine Person ihre gewohnte Lebensweise ändert (Ernährung, Wasserhaushalt und mehr Bewegung). Das erste, was der Körper in diesem Fall tut, entfernt überschüssiges Wasser, das "in Reserve" gespeichert wird. Wenn sich Lebensstil und Gewohnheiten ändern, erkennt das Gehirn, dass keine Dehydration mehr droht und befiehlt, überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen. Dies ist die schnellste Phase des Gewichtsverlusts, die zu Beginn minus 1-8 kg Gewicht geben kann.

7 Woher weiß ich, ob ich zu viel Flüssigkeit in meinem Körper habe oder ob es Fett ist? Was soll ich tun?

Bei einem Flüssigkeitsüberschuss im Körper sieht der ganze Körper "geschwollen" aus (Gesicht und Körper sind geschwollen). Bei leichtem Druck auf die Haut entsteht eine Spur oder eine kleine Delle, die nach einiger Zeit vergeht.
Wenn es schwierig ist, die Schwellung visuell zu erkennen, können Sie die taktile Methode anwenden: ein wenig auf die Haut im Bereich der Oberschenkelaußenseite kneifen oder sich ein wenig auf den Oberschenkel klopfen. Wenn eine Schwellung auftritt, wird es schmerzhaft sein. Überschüssige Flüssigkeit komprimiert das Gewebe und komprimiert die Nervenenden. Bei überschüssigem Fett treten keine Schmerzen auf. Im ersten Fall ist es notwendig, das Ernährungs- und Wasserregime auszugleichen.

8 Ist Wasser gut zu trinken?

Nein. Um zum Trinken und Kochen geeignet zu sein, muss Wasser bestimmte Parameter erfüllen. In der Ukraine gelten, wie auch in anderen Ländern, Qualitätsstandards für Trinkwasser. Das Hauptdokument ist DSTU, das auf den aktuellen Gesundheitsnormen des Staates basiert.

Über WHO-Daten 80 % der Gesundheitsprobleme hängen mit der schlechten Qualität des Trinkwassers (5) zusammen, nämlich seiner Zusammensetzung und Produktionsquelle. Von UN-Daten das Ranking der Länder in Bezug auf Wasserqualität und -reinheit wird von (4) angeführt: Norwegen, Japan, Großbritannien, Großbritannien. Aber die Ukraine liegt unter der 60er-Marke.

Natürlich können die Zusammensetzung des Trinkwassers und seine Mineralisierung je nach Region variieren, aber seine Indikatoren müssen innerhalb akzeptabler Grenzen liegen.

Wenn Sie das von Ihnen verwendete Wasser überprüfen möchten, können Sie es zum SES-Labor (sanitär-epidemiologische Station) oder einer anderen Stelle bringen, die die Qualität und Leistung der Norm überprüft.

9 Wie unterscheidet sich Trinkwasser von Mineralwasser?

Mineralwasser kann einen anderen Säuregehalt und eine stärkere Mineralisierung aufweisen. Trinkwasser hat immer einen neutralen Säuregehalt (pH - 7.0), mineralisch kann alkalisch oder sauer sein. Das gleiche bei der Mineralisierung: Indikatoren für Trinkwasser - bis zu 400 mg / l, wenn höher - dann hat das Wasser einen erhöhten Salzgehalt und gehört daher zum Mineral). Mineralwässer haben in der Regel eine größere Heilwirkung und sind nicht als Tafeltrinkwasser gedacht. Dieses Wasser wird individuell für das Problem, die Krankheit oder das Bedürfnis des menschlichen Körpers ausgewählt. Es kann den Säuregehalt regulieren, die Verdauung verbessern und vieles mehr.

10 Kann ich Schmelzwasser trinken?

Wenn das Schmelzwasser gebirgig ist, ist seine Mineralisierungsrate oft sehr gering (weniger als das erforderliche Minimum). Es ist unmöglich, solches Wasser zu trinken, da es nicht genügend Spurenelemente enthält. Der Körper kann solches Wasser nicht aufnehmen und nimmt es auf dem Transportweg als „leer“ wieder ab. Wenn sich die Wasserquelle in den Bergen befindet, aber nicht sehr hoch, kann solches Wasser der Norm entsprechen, es kann getrunken werden.

Um Regenwasser zu trinken, müssen Sie sich zumindest der Reinheit des Regens sicher sein, dh der Reinheit der Region, in der Sie dieses Wasser beziehen werden. In einer Metropole kann man Regenwasser nicht empfehlen.

Regenwasser einfach prüfen:
        • Optisch (Transparenz, kein Sediment)
        • Geruch und Geschmack (Wasser sollte frei von fremden Geschmacks- und Geruchsstoffen sein).

Es ist besser, aufgetautes Wasser vor dem Essen oder Kochen einzufrieren. Wenn bestimmte Verunreinigungen oder Verunreinigungen vorhanden waren, werden diese durch niedrige Temperaturen neutralisiert. Nachdem das Wasser geschmolzen ist, kann es verwendet werden (mit Ausnahme der unteren Schicht, die den gesamten Schmutz sammelt). Es ist notwendig, Wasser bei Raumtemperatur aufzutauen und es für die Nacht drinnen zu lassen.

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