Müssen Sie um Hilfe bitten, aber können Sie es nicht wagen? Hält es Sie daran, Beziehungen aufzubauen, und verschlechtert es nur Ihre Lebensqualität? Nun, dieses Problem ist häufig. Deshalb haben wir uns entschlossen herauszufinden, warum so viele Menschen nicht um Hilfe bitten können und ob es möglich ist, ohne Psychotherapie auszukommen.

Woher weiß ich, ob ich ein Problem habe?

Wenn es für Sie schwierig ist, jemanden um Hilfe zu bitten, und es Ihnen das Leben schwer macht - ja, es gibt wirklich ein Problem. Und wenn Sie sich nicht damit befassen, kann sich die Lebensqualität erheblich verschlechtern. Es kommt so oft vor, dass eine Frau kaum mit schweren Taschen geht, sie mag sich so unwohl wie möglich fühlen, sogar schmerzhaft, aber trotz allem erträgt sie still ihr Leiden. Aber Männer schämen sich oft zuzugeben, dass ihnen das Wissen oder die Erfahrung fehlt, um mit der Aufgabe fertig zu werden. In solchen Fällen scheint es ihnen, dass das Bitten um Hilfe eine Anerkennung ihrer Schwäche und manchmal sogar eine Demütigung ist. Wenn Sie mit solchen Situationen vertraut sind und der Gedanke, dass Sie sich an jemanden wenden und um Hilfe bitten müssen, viele negative Emotionen hervorruft, Sie rot werden, blass werden, die Hände anfangen zu zittern und Sie es nicht wagen, diesen einfachen Schritt zu tun - dann ist das Problem da, es ist spürbar , aber Sie können es loswerden.

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Spezialisten des Psychologischen Zentrums SAD:

Kateryna Rozhkova, Psychologe und Psychotherapeut
Sergey KlyashtornyGestalttherapeut
Lyudmila Karpenko, Psychologe, Gestalttherapeut

Warum können Menschen nicht helfen?

Der Hauptmechanismus, der zu einer solchen Unfähigkeit führt, externe Hilfe zu leisten, wird als Schamgefühl angesehen, das zusammen mit den grundlegenden Institutionen einen zuverlässigen Schutzmechanismus schafft. Diese grundlegenden Institutionen können unterschiedlich sein - zum Beispiel, wenn eine Person als Kind oft von Verwandten gehört hat, die um Hilfe bitten oder diese von anderen annehmen -, ist das schlecht. Aber nicht nur die Worte geliebter Menschen können eine Rolle spielen: Kinder erkennen Emotionen immer gut und folgen allen Familienmitgliedern, Intonationen, Gesten und Verhaltensweisen im Allgemeinen. Wenn Verwandte auf die eine oder andere Weise zeigen, dass es erniedrigend oder peinlich ist, Hilfe anzunehmen oder jemanden um etwas zu bitten, wird sich das Kind schnell daran erinnern.

In den meisten Fällen ist es eine Schande, um Hilfe zu bitten, da dies unsere Identität untergraben kann - das Bild der Person, die alleine zurechtkommt und muss. In der Gesellschaft ist dieses Image gut gestärkt. Wenn ein Fremder beispielsweise darum bittet, etwas für sie zu tun oder etwas auszuleihen, kann er als "Bettler" bezeichnet werden. Gleichzeitig sind absolute Unabhängigkeit von anderen und Weigerung zu helfen oft in allen möglichen Regeln und Standards "erfolgreicher" Menschen enthalten. Manchmal kann das Problem des Selbstwertgefühls unter dem Gefühl der Schande, um Hilfe zu bitten, maskiert werden.

Aber es gibt noch eine andere Seite. Manchmal möchten die Leute um Hilfe bitten und es sogar leicht machen, aber ihnen wurde einfach nicht beigebracht, es richtig zu machen. In diesem Fall klingt die Anfrage möglicherweise wie eine Bestellung ("gib mir ..."), eine Frage ("kann ich ...?") Oder ein Hinweis ("rate, was ich brauche").

Wo soll ich anfangen, wenn es ein Problem gibt?

Das Wichtigste und Erste, was Sie tun müssen, ist, sich selbst zuzugeben und zu erkennen, dass Sie jetzt wirklich niemanden um Hilfe bitten können. Diese Eigenschaft hindert Sie sehr daran, gute Beziehungen zu Menschen aufzubauen und dementsprechend ein erfülltes Leben zu führen.

Wenn jemand selbst versteht, dass er nicht um Hilfe bitten kann oder kann, ist dies bereits ein bedeutender und wichtiger Schritt in Richtung Veränderung.

Sie können sich zuerst mit Informationen bedienen. Um zu verstehen, wie Sie damit umgehen sollen, müssen Sie wissen, warum Sie nicht um Hilfe bitten oder diese annehmen können. Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie darüber nachdenken, wie dieses Merkmal Wurzeln schlagen konnte und warum und wann es Ihnen im Leben geholfen hat. Höchstwahrscheinlich war die Fähigkeit, Probleme allein und ohne die Hilfe anderer zu bewältigen, für Sie einige Zeit wichtig und wahr.

Ist es möglich, mit der Unfähigkeit fertig zu werden, allein um Hilfe zu bitten?

Es ist möglich, diese Funktion selbst zu bewältigen, aber es dauert länger als die Arbeit mit einem Spezialisten, selbst wenn Sie mit Ihrem Problem sehr hart kämpfen. Selbst wenn eine Person aktiv Informationen sammelt und verschiedene psychologische Praktiken ausprobiert, ist dies keineswegs eine Garantie für den Erfolg.

Der Spezialist hilft bei der Untersuchung der Gründe, warum dieses Merkmal in Ihnen aufgetreten ist, wie es in Ihnen aktualisiert und verwurzelt wurde. Ein solcher Spezialist kann Ihren Zustand objektiver beurteilen und erklären, warum Sie dieses Problem haben.

Es ist am besten, einen Treuhänder zu haben, der beim Aufbau neuer Erfahrungen hilft und Sie in dieser Richtung unterstützt. Weil wir aus Erfahrungen lernen, die nur mit einer anderen Person möglich sind.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, das Problem der Unfähigkeit zu lösen

Das Problem der Unfähigkeit zu helfen ist weit verbreitet, daher wird es in vielen Büchern über Selbsterkenntnis und Psychologie erwähnt. Hier sind einige Tipps, die uns laut den Autoren lehren können, richtig um Hilfe zu bitten und diese anzunehmen.

1Niemand ist perfekt

Das Buch von Vanessa van Edwards ist lesenswert für alle, die nicht nur unter der Unfähigkeit zu helfen leiden, sondern auch einfach keine Gemeinsamkeiten mit anderen finden können, Angst vor Kommunikation haben und sich einsam fühlen. Sie rät, die Idealität zu vergessen und zu lernen, sich selbst und Ihre Schwächen zu akzeptieren.

Hier sind einige Regeln, die sie befolgen sollte:

1. Haben Sie keine Angst, Ihre Fehler zuzugeben und sich zu erinnern - es gibt nichts Falsches, Lustiges oder Falsches. Jeder ist falsch und das ist normal.

2. Sei du selbst, hab keine Angst etwas zu wissen. Fragen Sie, wenn Sie die Bedeutung von etwas nicht kennen, zögern Sie nicht zuzugeben, dass Sie kein bekanntes Lied gehört oder keinen Film gesehen haben.

3. Lerne den Satz "Ich weiß nicht" zu sagen, ohne mich zu schämen. Beginnen Sie ehrlich zuzugeben, dass Sie etwas nicht wissen, zuerst im Gespräch mit Ihren Lieben und dann mit neuen Freunden oder Kollegen.

2"Wenn du leidest, solltest du dich an einen geliebten Menschen wenden und ihn um Hilfe bitten. Das ist wahre Liebe "

Der vietnamesische Zen-Buddhist Thit Nyat Han, der für seine Bücher über den Zen-Buddhismus bekannt ist, bietet eine einfache Übung an. Es wird Ihnen helfen, nach einem Streit Gemeinsamkeiten mit einem geliebten Menschen zu finden und Sie zu lehren, sich gegenseitig um Hilfe zu bitten, auch wenn Stolz und Scham Sie daran hindern.

Der Sinn der Übung besteht darin, mit Ihren Emotionen umzugehen, wenn Sie durch die Worte oder Handlungen von jemandem verletzt werden, den Sie lieben. In diesem Fall möchten Sie höchstwahrscheinlich keine Hilfe von dieser Person suchen, obwohl Sie sie im Moment wirklich brauchen.

Suchen Sie sich also einen ruhigen Ort und wiederholen Sie dieses einfache Mantra über sich selbst mehrmals: "Liebes (liebes), ich leide sehr und bitte Sie um Hilfe." Sprechen Sie dann einen geliebten Menschen an und wiederholen Sie dieselben Worte. Dies ist eine sehr einfache, aber gleichzeitig zu schwierige Übung.

3Sei dankbar

Diese Regel wird in allen Büchern und Artikeln beschrieben, die als Leitfaden für das Glück dienen. Unterschätzen Sie nicht, was die Leute für Sie tun. Versuchen Sie zu bemerken, dass ein Kollege einen Stift aufhob, der Ihnen aus den Händen fiel, und jemand im Bus Ihnen einen Platz gab. Glauben Sie mir, wenn Sie nur etwas Unverständliches murmeln oder in solchen Situationen überhaupt nicht reagieren, wird die Person Ihnen nicht mehr helfen wollen. Es ist nicht notwendig zu bedenken, dass es notwendig ist, auf besondere Weise zu danken, ein aufrichtiges Lächeln und die Worte "Danke" werden ausreichen.

Es ist notwendig, die Probleme im Zusammenhang mit der Kommunikation mit anderen Menschen umfassend zu behandeln. Sogar die Unfähigkeit, Hilfe zu erhalten, kann Ursachen haben, die der Kindheit innewohnen. Wenn also die Übungen aus den Büchern und von den Weisen nicht gespeichert werden, müssen Sie nicht aufgeben. Es ist besser, sich an einen Spezialisten zu wenden, der hilft, Scham oder Angst zu überwinden, Ihnen beizubringen, mit Menschen zu kommunizieren und sich so zu akzeptieren, wie Sie sind.

Text: Irina Pechena
Collagen: Victoria Mayorova

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