Sie haben wahrscheinlich schon mehr als einmal von Erdung gehört. Es geht nicht darum, Elektrogeräte zu erden (obwohl das Prinzip und die Ziele ähnlich sein werden), sondern darum, eine Person zu erden, von der der Zustand der körperlichen und geistigen Gesundheit und die Qualität der Weltanschauung abhängen. Um zu erklären, was Erdung ist, warum sie funktioniert und wie sie funktioniert, wenden wir uns den Kenntnissen der Physik, des Yoga und der modernen Psychotherapie zu und teilen einfache Erdungsübungen, die Sie hier und jetzt ausprobieren können.

Erdung und Physik

Erinnerst du dich, wie in einer Physikstunde in der Schule Grundkenntnisse erlernt wurden? Kurz gesagt, es wurde gesagt, dass man in der Elektrotechnik durch Erdung eine Person vor den negativen Auswirkungen von Strom schützen kann - indem man die Spannung auf ein sicheres Niveau reduziert.

Die Erdung wird auch verwendet, um die Erdung als Stromleiter zu verwenden.

Tatsächlich dienen die gleichen Zwecke (wenn auch nicht nur) den Methoden der menschlichen Erdung, über die wir sprechen werden. Diese Methoden sind Menschen aus der Psychotherapie (meist körperorientiert) sowie aus den Praktiken des indischen und tibetischen Yoga, den Lehren des Taoismus, Tantra, New Age und mehr bekannt.

Grundkenntnisse in Psychologie und Psychotherapie

Aus psychologischer Sicht ist Erdung ein selbstbewusster, ausgeglichener und bewusster Geisteszustand einer Person im Moment. Das nennt man "fest auf den Beinen stehen". Umgekehrt ist die Person schlecht geerdet, wenn eine Person aufgrund emotionaler Überlastung aus dem Gleichgewicht gerät, abgelenkt wird oder das Gefühl hat, dass die Verbindung zur Realität verloren geht.

Wir alle sehen uns Situationen gegenüber, in denen wir aufgrund von Konflikten oder unerwarteten Schwierigkeiten in Stresssituationen geraten. Und manchmal provozieren wir aus dem Gleichgewicht geraten die folgenden unangenehmen Situationen nach dem Prinzip der Dominosteine. Dies führt zu Überanstrengung und nervösen Störungen und nervösen Störungen zu ernsteren Gesundheitsproblemen. In solchen Situationen ist es wichtig, diesen Zustand zu bemerken und auszugleichen.

Es wurde oben erwähnt, dass eine der Funktionen der Erdung von Elektrogeräten darin besteht, den Körper vor hohem Strom aufgrund eines Spannungsabfalls zu schützen. Die gleiche Rolle spielt die psychologische Erdung einer Person, um im Moment der mentalen Überlastung ein Gleichgewicht zu erreichen. Erinnern Sie sich, was Sie in einem Moment intensiven emotionalen Stresses, während eines Streits oder wenn alles kopfüber fliegt, tun möchten? Was tust du? Sie stampfen mit dem Fuß. Oder nicht? In Momenten übermäßiger Emotionen möchten wir mit den Füßen stampfen oder mit der Hand auf das nächste Objekt schlagen. Haben Sie sich jemals gefragt, warum? Wir tun dies unbewusst, um Spannungen abzubauen.

In der Psychotherapie werden Erdungsmethoden verwendet, um:

  • Erreichen geistiger Unterstützung durch ein Gefühl körperlicher Unterstützung (im Bewusstsein des Kontakts mit dem Boden, der Erdoberfläche).
  • Festlegen der Fähigkeit, mit verschiedenen Bereichen der Psyche in Kontakt zu sein: Körper, Emotionen, Bewusstsein. Das heißt, wenn eine Person die emotionale oder mentale Sphäre zu stark belastet, verliert sie die Fähigkeit, das Bild der Welt und der Realität als Ganzes wahrzunehmen. Zum Beispiel, wenn die Besessenheit von bestimmten emotionalen Erfahrungen den Geist verdunkelt und wir die Fähigkeit verlieren, logisch und rational zu denken.
  • den Kontakt zur Außenwelt wiederherzustellen, die Aufmerksamkeit einer Person auf den Moment "hier und jetzt" zu lenken. Dies kann funktionieren, wenn sich eine Person zu sehr auf die Zukunft oder auf vergangene Erfahrungen konzentriert.

In der Tradition des Yoga verankert

In der Tradition des Yoga erwirbt eine Person aufgrund der Verbesserung der Energieverbindung mit der Erde eine Reihe wichtiger geistiger und körperlicher Eigenschaften wie geistige Stabilität, Ausdauer, Selbstvertrauen, Zielstrebigkeit und verbessert darüber hinaus die körperliche Gesundheit.

Es wird angenommen, dass die Durchführung intensiver Yoga-Techniken, die die Energie erhöhen, zu einem Gleichgewichtsverlust führen kann, was zu negativen Konsequenzen führen wird. Daher muss der Schüler vor dem Entwickeln und Sammeln von Kraft den Erdungszustand erlernen, der die Sicherheit nach dem Prinzip des Blitzes garantiert.

Die Lehren des Yoga zeigen, dass die Energie der Erde im Bereich des Steißbeins in den Körper gelangt. Eine schlechte Verbindung mit der Erde führt zu körperlichen und geistigen Störungen. Eine gute Verbindung fördert nicht nur die Gesundheit und eine starke Psyche, sondern hilft auch bei der materiellen Verwirklichung. Es wird angemerkt, dass ein Yogi, der eine gute Verbindung zur Erde entwickelt hat, beispielloses Vertrauen, Mut, Charakterfestigkeit und große Vitalität erlangt.

Erdungspraktiken

Hier sind nur einige einfache Erdungsübungen und -übungen, die ohne Schulung und Spezialkenntnisse durchgeführt werden können.

Erdungsmethoden "Haushalt"

1. Der einfachste Weg, sich in angespannten Situationen zu erden, besteht darin, mit den Füßen zu stampfen. Während dieses Prozesses scheinen wir die Spannung an der Erde freizugeben.

2. Oder drücken Sie Ihre Handflächen fest gegen eine feste Wand und legen Sie Ihren Körper darauf. Der Körper sollte entspannt sein. Der Effekt wird durch ein Gefühl der Stabilität der Position erreicht, die Spannung wird in die Wand abgegeben.

3. Verwenden Sie in der Psychotherapie auch effektiv solche Grundlagen wie rhythmisches Gehen und Tanzen.

4. Massieren oder klopfen Sie auf den Körper. Geeignet ist auch die Methode des bewussten Kontakts mit dem Körper. Aufgrund des Aufpralls auf den Körper und der nachfolgenden Empfindungen von taktilen Sensoren wird die Aufmerksamkeit im Moment "hier und jetzt" fixiert, die komprimierten Muskeln entspannen sich und das blockierte Blut / die blockierte Energie wird beschleunigt. Ein Bad mit Salz funktioniert nach einem ähnlichen Prinzip. Die Wirkung auf die Sensoren lenkt derzeit die Aufmerksamkeit zurück und Wasser hilft, Stress abzubauen.

Die nächsten drei Übungen zur Erdung sind nützlich, um sie systematisch durchzuführen und eine dauerhafte Wirkung zu erzielen.

Übung 1

1. Stellen Sie sich mit den Füßen auf eine harte Oberfläche. Es ist wünschenswert, dass es der Boden war, aber Sie können diese Übung auch auf dem Boden durchführen.

2. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, atmen Sie mehrere Male tief durch und aus, ohne die Muskeln zu belasten.

3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Füße.

4. Spüren Sie die Schwerkraft, die Sie zu Boden drückt.

5. Fühle, wie die Erde dich hält und wie du in diesem Moment etwas schwerer wirst.

6. Halten Sie Ihren Körper eine Weile in Bodenkontakt. Dann weiter zu einem Gefühl der Festigkeit und Stabilität Ihrer Position.

7. Atme noch einmal ein paar Mal tief durch und aus, wobei du beim Ausatmen der Erde all deine Spannung gibst.

8. Stellen Sie sich vor und fühlen Sie, wie die Energie der Spannung vom ganzen Körper fließt und zu Boden geht.

Übung 2

1. Gehen Sie in den offenen Bereich einer Waldlichtung, in den Garten oder an einen Ort, an dem Sie auf dem grünen Gras liegen können.

2. Legen Sie sich ins Gras oder legen Sie einen Teppich, eine Matte usw.

3. Sie sollten flach liegen, um sich sehr wohl zu fühlen. Beine schulterbreit auseinander, Arme am Körper entlang, aber nicht fest, Handflächen nach oben.

4. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch.

5. Versuchen Sie bei jedem Ausatmen, die Muskeln so bewusst wie möglich zu entspannen. Achten Sie nacheinander auf alle Körperteile: Hals, Brust, Bauch, Becken, Arme, Beine, um zu überprüfen, ob sie wirklich vollständig entspannt sind. Wenn Sie dies ohne Eile tun, werden Sie sicher Körperteile finden, die entspannt, aber angespannt wirkten.

6. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Körper völlig entspannt ist, atmen Sie ein paar Mal tief durch und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Körper auf den Boden. Fühle seine solide Monolithizität, Kontinuität. Stellen Sie sich vor, wie groß es ist und Sie sind sehr klein. Gib ihr die ganze Spannung. Fühle, wie es dich hält und wie dein Körper etwas schwerer wird.

7. Beachten Sie, wie sich der Bodenkontakt nähert. Und jetzt stell dir vor, du versagst ein wenig, drückst dich in den Boden und verschmelzst mit seinem Körper, um eins mit der Erde zu werden.

8. Bleiben Sie in diesem Zustand ein wenig völlig entspannt.

Übung 3

Eine komplexere, aber effektivere Übung zum Erden und Ausgleichen von Energie, die Vorstellungskraft erfordert.

 1. Setzen Sie sich auf den Boden oder eine andere harte Oberfläche, damit Sie sich wohl fühlen.
Nehmen Sie ein paar tiefe, sogar Ausatmen und Einatmen.

2. Konzentrieren Sie sich auf den Boden. Achten Sie auf den Boden, seine Härte und den engen Kontakt des Körpers mit ihm.

3. Wenn Ihr Körper etwas schwerer wird und der Geisteszustand ausgeglichen ist, stellen Sie sich vor, wie die goldene Schnur von Ihrem Steißbein zum Erdkern führt und sich daran festsetzt.

4. Behalten Sie den Erdkern eine Weile im Auge.

5. Atmen Sie tief und ruhig, natürlich, ohne Muskelverspannungen, und stellen Sie sich vor, wie bei jedem Ausatmen die angespannte Energie des Körpers auf den Boden gelangt und mit jedem Atemzug vom Erdkern zum Körper reine und heilende Energie der Ruhe kommt. Atme eine Weile so und beobachte die Veränderungen in Körper und Geist. Bleib in diesem Zustand.

Die Erdung betrifft alle Bereiche unseres Lebens. Somit beeinflusst der psychische Zustand eines Menschen seine körperliche Verfassung, die Harmonie der Beziehungen zur Gesellschaft und infolgedessen den Erfolg bei der Erreichung des Ziels. Eine unausgeglichene Person hat oft psychische Probleme: Ängste, Angstzustände, Reizbarkeit und infolgedessen Stress. Es ist bekannt, dass Stress das Zentralnervensystem dazu anregt, übermäßige Mengen der Hormone Cortisol und Noradrenalin zu produzieren. Dies führt häufig zu Autoimmunprozessen, die letztendlich die Immunität verringern. Dank Erdungspraktiken können Sie Ihren Zustand trotz des unvorhersehbaren Verlaufs der Ereignisse bewusst handhaben und so Ihre Gesundheit und Psyche erhalten und die Lebensqualität im Allgemeinen verbessern.

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