Dies ist die Frage, die das Leben vor uns stellt und uns ins Schwitzen bringt. Die Antworten finden Sie in der Übersetzung des Materials von carpediem.life

Gesundes Schwitzen

Schwitzen ist das, was der Körper hauptsächlich auf Hitze und Stress reagiert. Dies stabilisiert die Körpertemperatur und verhindert eine Überhitzung. Schweiß versorgt die Haut auch ständig mit ausreichend Feuchtigkeit und sein pH-Wert schützt den Körper vor Krankheitserreger .

Das Schwitzen erfolgt unbewusst: Das autonome Nervensystem weist die Schweißdrüsen an, Flüssigkeit abzuscheiden. Wenn Schweiß auf der Haut verdunstet, wird Energie in Form von Wärme verbraucht. Diese Hitze verlässt wiederum den Körper und kühlt sich ab.

Kann ich (richtig) schwitzen lernen?

Und nein. Unser Körper kann sich selbstständig an neue Situationen anpassen. In einem heißen Klima nimmt das Schwitzen zu, und nach einer Weile, die subjektiv mit dem Gefühl zusammenhängt, wird diese Hitze besser vertragen. Solche Anpassungen gelten auch für Schulungen. Je besser Sie angepasst und gewöhnt sind, desto später tritt nach dem Training Schwitzen auf.

Wie viel muss ich trinken, um gut zu schwitzen?

In der Regel haben wir genug Wasser zum Schwitzen. Das Schwitzen hängt nicht von der Anzahl der Wasseraufnahmen ab, sondern hauptsächlich von der Außenlufttemperatur und der körperlichen Aktivität. Aber es ist immer wichtig: viel Wasser trinken!

Was sagt mein Schweiß über mich?

Viel. Der Geruch wird durch Geschlecht, Essen und Trinken, Haut-pH-Wert, Hormone, den geeigneten Bakterienstamm, Kosmetika und mehr beeinflusst.

Welche Arten von Schweiß gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Schweiß - Ecrine und apokrinen Schweiß. Es kommt darauf an, welche Drüsen es absondern. Während der erste (eccrine) zur Regulierung der Temperatur verwendet wird, soll der zweite Typ (apocrine) potenzielle Partner anziehen. Apokriner Schweiß wird erst nach der Pubertät freigesetzt.

Warum schwitzen wir in emotionalen Situationen?

Wenn der Körper mehr Stresshormone absondert, werden die Nerven, die das Schwitzen steuern, aktiv. Sie geben den Drüsen den Befehl, durch den speziellen Neurotransmitter Acetylcholin zu schwitzen.

Wie wirkt sich die Ernährung auf das Schwitzen aus?

Die thermische Wirkung von Lebensmitteln ist an allen medizinischen Fakultäten bekannt (Traditionelle Chinesische Medizin, Ayurveda, Traditionelle Europäische Medizin). Lebensmittel, die uns ins Schwitzen bringen, sind meistens scharf, salzig und würzig: Paprika, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln oder gegrilltes Fleisch. Plus: alkoholische Getränke wie Rotwein, Schnaps und Kaffee.

Aber Zitrusfrüchte - die wahren Helden gegen Schweiß: Saurer Geschmack wirkt adstringierend und verhindert übermäßiges Schwitzen und Flüssigkeitsverlust. Andere Kühlprodukte von innen: Avocado, Gurke, Tomate, Wassermelone, Spinat, Salat.

Tipps zum Schwitzen:
  • Ein großartiges Getränk für heiße Sommertage ist Zitronenwasser mit frischer Minze.
  • Während der Wechseljahre bei Frauen können Hitzewallungen erheblich reduziert werden, wenn Sie keinen Kaffee und keinen Alkohol trinken.
  • Es ist besser, keine Eisgetränke zu trinken. Weil der Körper sie zuerst erwärmen muss, und dies fördert die Durchblutung und erhöht die Körpertemperatur.

Text: carpediem.life
Übersetzung: Rhythms Media.ink
Collagen: Karina Grilyuk

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