Depressionen betreffen jeden anders. Unabhängig davon, ob Sie an Depressionen, Einsamkeit, Trauer oder schwerem Stress leiden, all dies wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus. Daher ist es wichtig, einen einfachen Zugang zu Hilfe zu haben, wenn Sie diese benötigen.

Für einige bedeutet dies Therapie, Medikamente oder eine Kombination aus beiden. Für andere kann sogar eine mobile Anwendung funktionieren, die es ermöglicht, depressive Symptome zu bekämpfen (sowohl allein als auch in Kombination mit anderen Lösungen).

Was sind die Vorteile? Sie müssen keine Versicherung abschließen, keine Zeit unterwegs verbringen oder einen Termin vereinbaren. Vertraulichkeit und Komfort sind der Schlüssel. Wenn Sie neue Wege kennenlernen möchten, um mit Ihrer psychischen Gesundheit umzugehen, sehen Sie sich eine Auswahl an Healthline die besten Apps aus der Depression 2020.

1 Stimmungspfad: Depression & Angst

Bewertung iPhone: 4.7
Bewertung Android: 4.6

Preis: kostenlos, mit inländischen Einkäufen

Sie wissen nicht, was Ihre Stimmung bedeutet? Moodpath hilft Ihnen bei der Beurteilung Ihrer psychischen Gesundheit und bietet Ihnen die Möglichkeit, professionelle Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden. Im Gegensatz zu anderen Bewertungssystemen, bei denen Sie aufgefordert werden, über die letzten zwei Wochen nachzudenken, stellt Moodpath Ihnen 2 Tage lang täglich Fragen, um das emotionale Wohlbefinden zu untersuchen. Die App soll es einfacher machen, einen Fachmann zu treffen. In der App finden Sie jedoch auch über 14 Tools, mit denen Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit arbeiten können.

2 TalkLife: Depression & Angst

Bewertung iPhone: 4.6
Bewertung Android: 4.3

Preis: kostenlos, mit inländischen Einkäufen

Obwohl die Bedeutung der psychischen Gesundheit immer deutlicher wird, sind Skepsis und Stigmatisierung in der Gesellschaft nicht vollständig verschwunden. Dies kann bei Menschen mit psychischen Problemen zu Isolationsgefühlen führen. TalkLife ist eine sichere Plattform, auf der Sie mit anderen Menschen offen über Depressionen sprechen können. Die App bietet Community-Kommunikation und Support, ähnlich wie bei der Gruppentherapie. Eine fürsorgliche Gemeinschaft von Tausenden von Menschen wartet darauf, zu sprechen, zuzuhören und Ihnen zu helfen, sich weniger einsam zu fühlen. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Datenschutzes haben, bietet die Anwendung die Option eines anonymen Zugriffs.

3 Daylio Journal

Bewertung iPhone: 4.8
Bewertung Android: 4.6

Preis: kostenlos, mit inländischen Einkäufen

Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihre Stimmung zu einem bestimmten Zeitpunkt schwankt? Daylio hilft dabei, diese Trends zu identifizieren, damit Sie die erforderlichen Anpassungen vornehmen können. In der sicheren Anwendung können Sie Grafiken verwenden, um Ihre täglichen Aktivitäten und Ihre Stimmung detailliert darzustellen. Anschließend können Sie beobachten, wie das Programm Statistiken generiert und Trends identifiziert, um Ihre Stimmung besser zu verstehen. Erinnerungen stellen sicher, dass Sie nicht vergessen, Ihre Aktivitäten zu verfolgen und ein Tagebuch zu führen.

4 Essen

Bewertung iPhone: 4.9
Bewertung Android: 4.6

Preis: kostenlos, mit inländischen Einkäufen

Die Entwickler der Anwendung nutzten alle Möglichkeiten der künstlichen Intelligenz und entwickelten diesen Assistenten zur Bekämpfung von Depressionen. So funktioniert es: Ihre Kommunikation findet in einem Chat statt, in dem der Assistent Ihnen Tipps gibt, damit Sie über Ihre Denk- und Verhaltensmuster nachdenken. Basierend auf Ihren Antworten wählt die Anwendung für Sie die Techniken aus, die Sie derzeit möglicherweise benötigen. Anschließend werden die im Verlauf Ihrer Interaktion erhaltenen Informationen analysiert und in Form von Ideen formuliert, die Ihnen helfen, Ihr emotionales Wohlbefinden besser zu verstehen.

5 Wie geht's?

Bewertung Android: 4.2

Preis: kostenlos, mit inländischen Einkäufen

Was geht? - Es ist mehr als nur ein Tagebuch und ein Verfolger von Gewohnheiten. Basierend auf kognitiver Verhaltenstherapie (CPT) und Verantwortungstherapie hilft Ihnen die App, Dutzende verschiedener zu lernen KompensationsmechanismenDazu gehören Erdungsübungen und Atemtechniken sowie das Erkennen verzerrter Denkmuster wie katastrophales und Schwarz-Weiß-Denken. Das Anwendungsforum bietet Ihnen die Möglichkeit zu kommunizieren, wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen.

6 Sanvello: Angst & Depression

Bewertung iPhone: 4.8
Bewertung Android: 4.6

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Sanvello ist eine Achtsamkeits-App, mit der Sie Ihre Gefühle oder Bedenken identifizieren und dann zu Akzeptanz und Frieden übergehen können. Die von einem Psychologen entwickelte Anwendung wurde für ihr Design und ihre Benutzerfreundlichkeit gelobt. Sie können sich auf die Hilfe praktischer Techniken wie Visualisierung, Achtsamkeitsmeditation und Muskelentspannung vor dem Hintergrund der Geräusche der Natur verlassen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu beruhigen.

7 Glücklich machen

Bewertung iPhone: 4.5
Bewertung Android: 4.0

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Spiele machen alles ein bisschen mehr Spaß. Und wenn Sie depressiv sind, kann Unterhaltung genau das sein, was Sie brauchen. Der Zweck der Anwendung ist es, Ihre Stimmung im Moment "hier und jetzt" zu verbessern und die Widerstandsfähigkeit für die Zukunft zu erhöhen. Glücksspiele und Aktivitäten, die auf realen Fakten basieren, umfassen Unterricht in positiver Psychologie, kognitiver Verhaltenstherapie und Achtsamkeit. Erfahren Sie, wie Depressionen, Reizbarkeit und Stress Ihnen helfen können, Ihre Perspektiven und Möglichkeiten zu erweitern.

8 Depressionshypnose lindern

Bewertung Android: 4.4

Preis: kostenlos, mit inländischen Einkäufen

Diese App bietet Ihnen visuelle, akustische und rhythmisch sichere Hypnose-Tools, mit denen Sie die Frequenzen ändern können, auf die Ihr Gehirn reagiert. Dies bedeutet nicht, dass eine Uhr vor Ihnen aufgehängt wird, damit Sie etwas tun - Hypnotherapie-Experten lesen ruhig Passagen, die helfen, sich zu entspannen oder einzuschlafen, was zu einem hypnotischen Zustand und angenehmer Hintergrundmusik führt.

9 CBT-Tools für ein gesundes Leben, Selbsthilfe-Stimmungstagebuch

(CPT-Tools für einen gesunden Lebensstil, Tagebuchassistent für die Arbeit mit Stimmungen)

Bewertung Android: 4.3
Preis: kostenlos

Bei CPT geht es darum, ein aktiver Teilnehmer an Ihrem Verhalten zu werden, unabhängig davon, ob Sie es bewusster machen oder zum Besseren ändern möchten. Diese App bietet Ihnen die Tools, die Sie benötigen - Tagebücher und Tagebücher, um Ihre Stimmung, Aktivitäten und täglichen Ziele zu verfolgen. Mit ihrer Hilfe können Sie Ihren Fortschritt aktiv überwachen oder ungesunde Gewohnheiten korrigieren. Diese Gedanken behindern Ihren Fortschritt in Richtung eines gesunden Lebens, die Sie möglicherweise nicht einmal vermutet haben. Sie können auch Ihre Fortschritte verfolgen und Punkte für die Entwicklung gesunder Gewohnheiten und Aktivitäten sammeln, die Sie jeden Tag ausführen.

Source: Healthline
Übersetzung: Andrey Glushko
Collagen: Karina Grilyuk

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