Sati Mata Gi и Himalaya Yoga Akademie Teilen Sie verfügbare Methoden mit, mit denen Sie das Gehirn schnell aufladen oder aufladen können.

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Sati Mata Gi

Meister des Himalaya-Yoga, Gründer und Präsident der Akademie für Himalaya-Siddha-Yoga und menschliche Verwirklichung, Kandidat für Psychologische Wissenschaften, Schöpfer und Chefredakteur des Magazins und Internetportals "Be Light", Autor von 15 Büchern über Yoga und spirituelle Entwicklung:

Pilot Baba sagt: „Verstehe, wer zu wem gekommen ist: Geist zu Gefühlen oder Gefühle zu Geist. Wenn der Geist zu den fünf Sinnen gekommen ist, werden sie noch mächtiger. Wenn die Gefühle in den Sinn kommen, zeigt dies an, dass sie hungrig sind.

Und dann haben Sie das Recht zu entscheiden, was Sie "unterhalten" möchten. Eine der wirksamen Methoden zur Stimulierung des Geistes ist die Atemübung - Kapalabhati.

Tatsächlich ist kein praktischer Kurs von Pilot Baba ohne diese Gymnastik für den Geist oder, wie es auch genannt wird, Kapalabhati - "Reinigen der Vorderseite des Gehirns" - vollständig.

Ausführungsmethode

Hierfür gibt es verschiedene Techniken Pranayama (Shatkarma) .

Verfahren 1.
Setzen Sie sich in eine bequeme sitzende Asana.
Entspannen Sie sich.
Halte deine Wirbelsäule gerade.
Sie können Ihre Hände in behalten Rang weise oder jnan weise .
Atmen Sie tief ein und beginnen Sie mit einer Reihe von Ausatmungen und Inhalationen.
Der Schwerpunkt liegt auf dem Ausatmen in den Bauch, das Einatmen erfolgt automatisch (Ausatmen - aktiv, Einatmen - passiv).

Nach dem letzten Atemzug können Sie mit Ihrer Nase oder Ihrem Mund mit einer "Pfeife" tief ausatmen und, während Sie den Atem anhalten, ein Maha Bandhu machen: wiederum klemmen Jalandharu , Maultier и uddiyana bandhi .
Wenn Sie sich entspannen, lassen Sie zuerst den Mullah Bandhu, dann das Uddiyana und das Jalandhara los.
Während des Kapalabhati kann das Gesicht völlig entspannt sein.
Versuche dich nicht schwindelig zu machen.
Erhöhen Sie das Tempo schrittweise.
Mach alles bewusst.

Verfahren 2.
Der gleiche Atemzug, nur beim Ausatmen werfen wir die Hände auf Brusthöhe nach vorne, als ob wir Luft wegdrücken würden.

Verfahren 3.
Beim Atmen, wie bei Methode 1, werfen sich diesmal nur die Hände hoch.
Konzentrieren Sie sich nach Abschluss der Übung auf das Ajna-Chakra, das sich im Gehirn direkt hinter der Mitte der Augenbrauen befindet.

Anzahl und Wiederholungen

Für Anfänger reicht es aus, 50 Ein- und Ausatmen in 3 Zyklen durchzuführen.
In Zukunft sollte die Atmung auf 250 Atemzüge und 5 Zyklen erhöht werden.
Es ist am besten, wenn Sie Kapalabhati nach einem anderen Pranayama und kurz vor der Meditation durchführen.

Kapalabhati sind im Großen und Ganzen die gleichen Schmiedepelze, nur anders als Bhastriki In Kapalabhati gibt es keine Hyperventilation der Lunge und des Gehirns.

Kapalabhati

übersetzt aus dem Sanskrit als kapal - "Stirn", bhati - Licht. Durch ständiges Üben von Kapalabhati kann der Praktizierende seine Frontalbögen und Chakren reinigen und so das Auftreten von Licht in der Augenbrauenmitte erreichen.

Wie Kapalabhati helfen wird

Kapalabhati stärkt das gesamte Gehirn und erweckt die ruhenden Zentren, die für die Intuition verantwortlich sind. Deshalb wird es "die Praxis genannt, die Vorderseite des Gehirns zu reinigen".

Es ist diese Atempraxis, die den Zellen hilft, sich viel schneller als beim normalen Atmen von schädlichen Gasen zu befreien, die sich in unserem Körper angesammelt haben.

Kapalabhati hilft uns auch, den Schleim loszuwerden, der sich in den Nebenhöhlen angesammelt hat, die die Quelle aller Krankheiten sind. Durch die Stimulierung der Gesichtsmuskulatur stärkt Kapalabhati unser Nervensystem, verjüngt die Körperzellen, aktiviert den Magen-Darm-Trakt und lindert viele Krankheiten.

Gegenanzeigen für Kapalabhati

Bevor Sie mit dieser Technik beginnen, versuchen Sie, Ihrem Körper zu helfen, alten Schleim, Galle und Gase loszuwerden. Andernfalls werden alle Ihre Anstrengungen nicht darauf gerichtet sein, in der Praxis Ergebnisse zu erzielen, sondern diesen Schmutz zu reinigen.

Dies wird die Hauptkontraindikation in der Praxis dieses Pranayama sein. Kapalabhati sollte auch nicht von Menschen mit Magen- und Darmgeschwüren, Herzerkrankungen und hohem Blutdruck praktiziert werden.

Sehen Sie, wie Sie diese Übung durchführen hier.

Text: Sati Mata Gi и Himalaya Yoga Akademie
Collagen: Karina Grilyuk

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