Auch wenn Sie sich jetzt müde fühlen, verstehen Sie, dass Sie nicht untätig herumsitzen können. Aber Sie müssen auch im Einklang mit der Gesundheit handeln. Fordern Sie zum Beispiel nicht zu viel von sich selbst, hören Sie auf Ihre inneren Rhythmen und lassen Sie sich manchmal weniger effektiv sein. Wie also mit chronischer Müdigkeit umgehen?

Kateryna Bartosh und Arseniy Gapon versichern, dass einfache Dinge die Grundlage unserer Gesundheit sind. Und das Befolgen der einfachsten Empfehlungen kann Ihr Wohlbefinden erheblich verändern.

Bartosh
Katerina Bartosh

Neurologe, Osteopath

gapon
Arsenij Gapon

Neurologe, Osteopath

1 Der Tag beginnt am Abend

… Vom Abend des Vortages, also zur gleichen Zeit ins Bett gehen (vor 23:00 Uhr ist es wünschenswert, zu schlafen, nicht nur ins Bett zu gehen). Vermeiden Sie Smartphones und Computer mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen. Neue Informationen sowie Bildschirme aktivieren die Großhirnrinde. Für eine qualitativ hochwertige Wiederherstellung des Körpers besteht Ihre Aufgabe darin, diese dominanten in subkortikale Strukturen umzuwandeln.

2 Diät

Oder: keine Mahlzeiten auslassen. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit frischen und schmackhaften Lebensmitteln. Essen Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel. Koffein, Zucker, raffinierte Produkte - die Wahl des "Läufers für kurze Strecken", mit übermäßiger Liebe zu solchen Produkten in den Reihen der Gesunden, wird nicht lange bleiben.

3 Übung

Vitalton ist nur bei regelmäßiger Bewegung möglich. Sogar Mechaniker sagen, dass das Schlimmste für ein Auto ist, wenn es nur steht. Wie funktioniert unser Körper, wenn wir ihn nicht benutzen? Um Stresshormone zu nutzen, ist es notwendig, Aerobic-Übungen durchzuführen: Fitness, Bodyflex, Cardio-Übungen und mehr.

4 Tu etwas Ungewöhnliches für dich

Selbst eine kleine Änderung, zum Beispiel ein anderer Weg zum Haus, wird das Verhaltensmuster ändern. Dazu gehört eine Kaskade unspezifischer Anpassungen im Körper. Wie Michelangelo sagte: "Perfektion besteht aus kleinen Dingen."

5 Nehmen Sie sich Zeit für angenehme Kommunikation

Wir können uns getrennt und unabhängig voneinander betrachten. Und das ist auch eine Form der Interaktion.

6️ Zeit zum Härten

Um keine Angst vor Zugluft und den entsprechenden Folgen einer Unterkühlung zu haben, beginnen Sie mit gesundheitsfördernden Verfahren. Kaltes Wasser erhöht den Widerstand des Körpers, aber Sie müssen die gesamte Körperoberfläche gleichmäßig einwirken. Die hohe Effizienz der Wassereinwirkung auf den Körper beruht auf der Tatsache, dass seine Wärmekapazität 28-mal höher ist als die Wärmekapazität von Luft. Besonders effektive Kombination von Wasseraufhärtung mit Bewegung. Detaillierter Aktionsalgorithmus zum Härten und Üben einer Kontrastdusche hier.

7 Spezialisten kontaktieren

Alle unsere Verletzungen, psycho-emotionalen Belastungen, statischen Belastungen werden in die Muskulatur „gedruckt“ und führen zu funktionellen und strukturellen Störungen, die unsere Ressourcen und Anpassungsfähigkeit erschöpfen. Um die Genesung voranzutreiben, benötigen Sie professionelle Hilfe, daher sollten Sie Spezialisten wie Osteopathie aufsuchen. Erwarten Sie keine neuen Beschwerden.

Gleichzeitig zeigt das Befolgen aller Empfehlungen das beste Ergebnis!

Text: Kateryna Bartosh, Arseniy Gapon
Collagen: Victoria Mayorova

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