Overdreven og hurtig øjentræthed ledsages af smerter i øjnene, deres rødme, en følelse af "sand" i øjnene og endda hovedpine. Hvorfor bliver øjnene trætte, og hvordan håndteres ubehagelige symptomer hurtigt? Vi tilbyder at forstå sammen med os.

Astenopi - Sådan kalder oftalmologi sådan et begreb som "øjentræthed". I fremgangs- og computeriseringens tidsalder - dette er et af de mest almindelige problemer for menneskeheden. Normalt hviler folk ikke øjnene selv før og efter arbejde. E-bøger, smartphones, fjernsyn og computere underholder os ved sengetid, under madlavning og endda på vej til arbejde. Og hvis vi tilføjer bysmog, cigaretrøg, skarpt og for svagt lys i værelser og kontorer, vil vi have alle forudsætninger for astenopi.

Dette fænomen betragtes ikke som en patologi, men astenopi bør heller ikke ignoreres. Selvom en person ikke bekymrer sig om konsekvenserne, vil ubehagelige fornemmelser i øjnene, nedsat synsstyrke og hovedpine forstyrre fuldt arbejde og nyde livet.

sav_1
Elena Savina

øjenlæge

 

Hvis du hurtigt og så meget som muligt skal lindre symptomerne på øjentræthed, hjælper fugtgivende dråber og specielle øvelser. Men udsæt ikke, og vær ikke opmærksom på de hyppige manifestationer af astenopi, fordi der er stor risiko for kramper i boligen (resultatet af alvorlig visuel stress, efterfulgt af symptomer på nærsynethed) og derefter sand nærsynethed eller forværring af eksisterende .

Seks måder at håndtere øjentræthed på

Hvis øjnene ofte bliver trætte, er det bedre at konsultere en specialist. Og for at reducere belastningen, når du arbejder på en computer eller med papirer, råder læger til at lave enkle øvelser.

Her er seks grundlæggende øvelser, der hjælper dig med at undgå astenopi eller lindre dets symptomer.

1Træning.

Du skal glemme arbejdet i et par minutter, lukke øjnene og belaste dine øjenlåg. Efter 2-4 sekunder, flad dem og slappe af. Prøv derefter at kigge efter omkring 6 sekunder i afstanden, f.eks. Et vindue. Gentag opvarmningen cirka 3 gange. Prøv det, du vil straks mærke tørheden i dine øjne forsvinde, og alt omkring bliver lysere.

2Se på din næse.

Glem hvad min bedstemor sagde som barn, som om det udvikler strabismus. Forskere har længe bevist, at det er ganske nyttigt at se på næsen, fordi det styrker øjenmusklerne. Så skam dig ikke over kollegerne, men involver dem snarere i øvelser. Tag en blyant og fokuser på den. Kig derefter på blyanten og træk den langsomt i en afstand fra den udstrakte hånd til spidsen af ​​næsen og ryggen. Gentag øvelsen op til tre gange.

3Uden at dreje hovedet, se til venstre.

Vent i denne position i 4 sekunder, og gentag denne øvelse, bare ved at se til højre, op og ned. Her er kun 3-4 gentagelser nok til at lægge mærke til - følelsen af ​​spænding i øjnene reduceres betydeligt.

4Med dine øjne åbne, langsomt se ud af cirklen,

ser først til venstre og derefter ned, til højre og op, og kig derefter ind i afstanden. Gentag derefter øvelsen, men tegn en cirkel omvendt, startende fra højre.

5Og nu skal du blinke intenst,

tæller til ti, og luk derefter øjnene i et par sekunder. Og gentag øvelsen igen, men du skal blinke i cirka et minut og lukke - i 4 sekunder. Og kig ud af vinduet igen, i det fjerne. Faktisk er det ikke kun godt for øjnene at kigge ud af vinduet. Dette er en fantastisk ferie for en træt hjerne.

6Og nu skal du bare se og se på træer, fugle, mennesker og biler.

Koncentrer dig, se på alle de synlige detaljer, og kig derefter på noget andet. En sådan lidt meditativ øvelse kan virke useriøs, men forgæves. Tror heller ikke, at man kigger ind i det fjerne - det er bare en meningsløs hvile mellem øvelserne, for det er det, der slapper af øjenmusklerne. Disse oplysninger kan findes i næsten alle ressourcer om oftalmologi. Læger hævder, at det menneskelige øje blev skabt til at kigge i det fjerne. Når en person ser på noget tæt på, spændes øjenmusklerne, det ændrer form og forlænges. Hvis du misbruger dette og belaster dine øjne, er nærsynethed ganske muligt.

torgalo_1
Oleg Torgalo

grundlægger af netværket af Ayurveda og orientalske medicinbutikker Rosa-Pharm, en online kanal om orientalske metoder til helbredelse af Rosa-TV, popularisator af Ayurveda

 

Øjne skal plejes såvel som ører, tænder, hud og hår. Da øjnene er mest bange for overophedning, anbefales det at tørre dem af med rent, koldt vand flere gange om dagen, og især - når du besøger badet eller saunaen. Dette bør gøres, selvom dine øjne ikke generer dig, og der ikke er lidelser. På grund af den konstante brug af tablets, smartphones og fjernsyn belaster en person øjet, hvilket resulterer i nedsat blodcirkulation, og øjet begynder at tørre ud. Derudover mister den sin form med alderen, hvilket forårsager problemer som langsynethed, nærsynethed eller grå stær, så hver dag skal øjnene fugtes med særlige dråber, og med enhver belastning på øjnene skal hvile hvert 10.-15. Minut. Hvis en person har problemer i kroppen, især med leveren og mave -tarmkanalen, kan det også vise sig i form af øjenproblemer. Derfor, hvis der overhovedet er nogen lidelser, er det bedre at gennemgå en fuldstændig undersøgelse for at behandle problemets rod frem for dets symptomer.

Og fortalere for traditionel kinesisk medicin mener, at det er bedre at henvende sig til qigong -systemet for at lindre symptomerne på øjentræthed og forhindre deres sygdomme. Disse er sæt af traditionelle øvelser, der stammer fra Taoistisk alkymi og buddhistiske psykopraktikker og er et system med vejrtrækning og motoriske øvelser, der almindeligvis bruges til sundhed og terapeutiske formål. Qigong bruges til hele kroppen, og der er skrevet en hel bog om øjenøvelser, som kaldes "Qigong for øjnene". Det skal dog huskes, at der er kontraindikationer til dette system, herunder kronisk hjertesygdom, lungesygdom, en kraftig stigning i intraokulært tryk og blødning i nethinden.

Ofte i håb om at lindre symptomerne på øjentræthed søger en person hjælp på Internettet, hvor han finder mange opskrifter på urtekompresser og lotioner af hyben, kamille eller dild, men er det tilrådeligt at stole på dit helbred til opskrifter af ukendt oprindelse? Ikke kun det, nogle "rådgivere" mener, at de sædvanlige symptomer på øjetræthed kan klare almindelige teposer. Men fytoterapeut Andriy Ruzhynsky mener, at synsorganerne ikke ligefrem er et emne, der kan afsløres i folkemedicin, selvom der er mange andre problemer og sygdomme, der behandles godt med urter. Derfor er det bedre ikke at risikere dit helbred og ikke selvmedicinere. Derudover skal du huske om individuel intolerance. Enig, det vil være meget irriterende at føle, at der efter urtekompressen, som formodes at lindre ubehagelige symptomer, også er manifestationer af allergi.

Derfor er der mange metoder til at bekæmpe træthed i øjnene, og information om de fleste af dem er offentligt tilgængelig. For at beskytte dit helbred og undgå triste konsekvenser er det derfor bedre at vælge individuelle behandlings- og forebyggelsesmetoder ved at konsultere en specialist.

Lignende materialer

Populære materialer

tekst: Irina Pechena
Kollager: Victoria Mayorova

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA