Iryna Datsenko taler om, hvordan jeg forstår, at jeg har stress og angst, hvordan man hurtigt kan overvinde disse forhold ved hjælp af akupressur, nemlig punkter, og klare sig uden beroligende midler.

dacenko_1
Irina Datsenko

neurolog, kandidat i medicinsk videnskab, akupunktør

Hvad er stress og angst?

De fleste mennesker oplever stress og angst fra tid til anden. Stress er enhver overdreven efterspørgsel på vores hjerne eller fysiske krop. Mennesker kan opleve følelser af stress, når de er underlagt mange forskellige krav i dagens hurtige liv. Følelser af stress kan være forårsaget af en begivenhed, der får dig til at føle dig frustreret eller ubalanceret Angst er en følelse af frygt eller angst. Det kan være en reaktion på stress, eller det kan forekomme hos mennesker, der ikke er i stand til at klare betydelige stressfaktorer i deres liv.

Stress og angst er ikke altid dårlig. Nogle gange kan de hjælpe dig med at overvinde en vanskelig eller farlig situation på kort tid. Eksempler på daglig stress og angst inkluderer at bekymre sig om at finde et job, føle sig bekymret over en stor prøvelse eller forlegenhed i visse sociale situationer. Hvis vi ikke følte noget angst, ville vi ikke være motiverede til at gøre, hvad vi har brug for.

Men hvis stress og angst begynder at forstyrre dit daglige liv, kan det tyde på mere alvorlige problemer. Hvis du undgår situationer på grund af irrationel frygt, konstant er bekymret eller bekymret for en følelsesmæssigt traumatisk begivenhed i uger efter, at det skete, kan det være tid til at søge lægehjælp.

Hvordan føler du stress og angst?

Stress og angst har både fysiske og psykologiske symptomer. Mennesker oplever stress og angst på forskellige måder. Almindelige fysiske symptomer inkluderer: mavesmerter, muskelspænding, hovedpine, hurtig åndedræt, hurtig hjerteslag, sved, rysten, svimmelhed, hyppig vandladning, ændring i appetit, søvnproblemer, løs afføring eller forstoppelse, træthed.

Følelsesmæssige symptomer inkluderer: følelser af fremtidig undergang, panik eller nervøsitet, især i sociale omgivelser, koncentrationsvanskeligheder, irrationel vrede eller angst.

Mennesker, der oplever stress og angst i lang tid, kan opleve negative sundhedsmæssige konsekvenser. De er mere tilbøjelige til at have hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes og kan udvikle depression og panikanfald (angreb).

Tre enkle akupressurpunkter til at lindre angst, stress og roe dine nerver

Psykotraumatiske situationer kan være en årsag til kronisk angst, der falder over tid, men ikke passerer fuldstændigt og kan stige fra tid til anden. Så når du føler dig lidt ængstelig eller bare har brug for at genstarte, skal du prøve enkle akupressurpunkter. Disse tre punkter er et let og hurtigt værktøj til at bevæge sig i en afbalanceret tilstand, når du har brug for at hjælpe dig selv med at slappe af.

Akupressur svarer til akupunktur (akupunktur), idet det stimulerer visse punkter på kroppen, der letter forbindelsen mellem sind og krop. Akupressur bruger dog fingrene ved at aktivere energikanaler, der løber op og ned i vores krop. Akupunktur kan være mere effektiv end akupressur, fordi flere nåle kan arbejde harmonisk sammen for at skabe en optimal strømning. Men akupressur er også en god behandling, når du hurtigt vil slippe af med problemet, og du ikke kan komme til akupunktur i øjeblikket.

Hvad er akupressur?

Akupressur eller punktmassage er en teknik, der anvendes til terapeutiske og profylaktiske formål. Teknik: den anden eller tredje finger udfører cirkulære bevægelser med tryk med uret i 4-5 sekunder, og sæt derefter pause i trykket i 1-2 sekunder; gentag cirkulære bevægelser med tryk ca. 10 gange; den samlede varighed af manipulationen er op til 30-60 sekunder.

Det første punkt - Yin Tang (Yin Tang) - et punkt at trykke på

Yin Tang er et populært punkt, som akupunktører bruger under næsten hver behandlingssession. Yin Tang er placeret i øjenbrynsområdet (midtvejs mellem de indre ender af øjenbrynene) (se fig. 1). Dette punkt kan hjælpe patienten til at gennemgå behandling mere effektivt. Det beroliger sindet, krop og ånd og kan lindre hovedpine. Dette punkt, der er placeret mellem øjenbrynene, kan masseres med pegefingeren.

Brug Yin Tang på dig selv i et par minutter, før du reagerer på en vanskelig situation, der kræver, at du er tålmodig og rolig snarere end reaktiv.

Råd:
Hvis du et par dage efter overanstrengelse på arbejde eller andre aktiviteter fortsætter med at føle dine nerver snoede, tager et øjeblik til at fokusere din energi igen, minde dig selv om, hvad et fantastisk liv er, og værdsætter alt hvad du har.

Det andet punkt - Pericardium 6 (Pericardium 6) - et punkt for selvmassage

Dette punkt kaldes den "indre port" og er placeret på den perikardielle kanal, der kan være en indgangsport til hjertet. Dette punkt med akupressur beroliger og reducerer hjerterytmen.

Hvordan man bestemmer dette punkt? Dette punkt er placeret tre fingerbredder over håndleddet på den indvendige overflade af underarmen (bare drej håndfladen og indersiden af ​​håndleddet mod dig) mellem de to sener (se fig. 2). Det anbefales at bruge tommelfingeren på højre hånd til at trykke på området over håndledets venstre hånd og omvendt venstre tommelfinger til området over håndledets højre hånd. Massage, eller tryk hårdt nok, men uden smerte, stimuler dette område i fire til fem sekunder. Ofte er det mest ubehagelige område det bedste område at fokusere på. Gentag fem til seks gange.

Det tredje punkt - "Det store tårns port" (Ren 14) - et punkt til selvmassage

"Porten til det store tårn" er placeret over navlen øverst, hvor ribbenene mødes, lige under membranen (se fig. 3). Dette punkt kan være smertefuldt for mennesker med angst, der har svært ved at trække vejret dybt. Bruges til at reducere hjerterytmen og kan hjælpe med mavesmerter samt lindre smerter i hjertet (kun hvis din kardiolog har foretaget et elektrokardiogram og udelukket den organiske årsag til din hjertesmerter). Tryk på dette område kan hjælpe med at genoprette normal dyb vejrtrækning, i tilfælde af lav vejrtrækning, der opstår under et angstanfald. Ren 14 kan masseres med tommelfingeren eller langfingeren, som du foretrækker, teknikken nævnt ovenfor.

Lignende materialer

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA