Sandsynligvis har vi hver især hørt rådet, som nogle gange er irriterende: "Tænk positivt, og alt vil være i orden." Hvis alt var så enkelt, ville der være psykologer, psykoterapeuter, psykiatere, psykoanalytikere? Interessant nok eksisterer det videnskabelige koncept om positiv tænkning, men adskiller sig fra psykologiens og psykoterapiens tilgange. Lad os forstå artiklen.

Hvad er positiv psykoterapi, og hvordan og hvornår skete det?

Udtrykket "positiv psykoterapi" kommer fra det latinske ord Positum, som oversættes til "hvad der virkelig er." Deraf navnet "positum tilgang". Nossrat Pezeshkian foreslog dette koncept i 1968. Formålet med metoden er at mobilisere en persons interne ressourcer, så han træffer positive beslutninger selv i de vanskeligste livssituationer.

«Oxford Happiness HandbookTayab Rashid siger, at positiv psykoterapi er en gren af ​​positiv psykologi, som igen udvider omfanget af traditionel psykoterapi.

Den centrale idé om positiv psykoterapi er at kunne hjælpe sig selv, ikke at behandle en sygdom eller et enkelt symptom. En af hovedteserne i positiv psykoterapi - sund er ikke en, der ikke har problemer, men en, der ved, hvordan man skal håndtere vanskeligheder og er i stand til at finde effektive løsninger på problemsituationer.

Således betyder "positiv" realistisk og konstruktiv, ikke naivt iriserende.

bashun
Pavlo Bachynsky

træner-konsulent for det ukrainske institut for positiv psykoterapi og ledelse

 

Disse er ikke lyserøde briller, i modsætning til den populære positive psykologi, hvor folk lukker øjnene for problemer og fortæller sig selv, at alt er i orden. Når alt kommer til alt, hvis du kun kigger op, kan du ikke mærke mandehullet under fødderne.

Er teknikken anerkendt af verden? Hvor bruges det?

Metoden blev anerkendt af European Psychotherapy Association (EAP) i 1996 og World Psychotherapy Council (WCP) i 2008. Afsnittet "Positiv psykoterapi" findes også inden for den ukrainske union af psykoterapeuter (USP).

Der er omkring 20 centre for positiv psykoterapi i 15 oblaster i Ukraine. Der er kandidater fra universiteter med forskellige specialer, der gennemgår et træningssystem, der leveres af certificerede undervisere fra det ukrainske institut for positiv psykoterapi. Først bliver folk i grupper undervist i at rådgive hinanden, arbejde på sig selv, anvende positive psykoterapimetoder til selvhjælp - og først derefter arbejder de med "felt" -klienter.

jarosh_png
Tatiana Yaroshenko

psykolog, arbejdede i psykologisk bistand fra Ukraines forsvarsministerium

 

Positiv psykologi er en videnskabelig og psykologisk søgning efter faktorer, der er orienteret og en persons følelse af glæde og andre positive følelser. Og positiv psykoterapi er en metode til hjælp og selvhjælp, hvor hovedprincippet er ”orientering til lykke”. Generelt er det meget vigtigt at undersøge, hvad glæde, lykke, håb, accept er. Det er bare det, at få mennesker tager det, for traumet er altid mere attraktivt for psykologen, fordi det er mere synligt.

Hvad er saltet af positum -tilgangen?

Grundlaget for den positive tilgang er princippet om håb og princippet om selvhjælp. En psykolog, der arbejder i retning af en positiv tilgang, mener, at alle fra begyndelsen er udstyret med evner, der hjælper dem med at løse deres problemer.

En psykologisk og psykisk sund person reagerer normalt på stress. Krisesituationer mobiliserer hendes psyke, følelser og følgelig de nervøse og hormonelle systemer. Hvis der er en klar interaktion mellem dem, løser de ethvert problem tilstrækkeligt. Men nogle gange er denne finjusterede forbindelse brudt. Derfor er folk ofte i stand til kun at bemærke de negative øjeblikke. Positiv psykoterapi tilskynder til at se situationen, mennesker, dig selv på mange måder. Forstå, at der er problemer, ulemper, vanskeligheder - og sideløbende se ressourcer, muligheder, chancer for at løse problemer.

Myron Ostrovsky, en psykoterapeut, leder af bypsykoterapicentret, medlem af USP, siger, at en positiv person under testene på et følelsesmæssigt plan i stedet for frygt, panik, entusiasme, initiativ, og selvfølgelig kan hun være vred , men kan eje dig selv.

Hvem er de positive mennesker? Det er ikke ligefrem dem, der er 100% positive over for miljøet, uanset hvad. I stedet er de modne individer, der reagerer tilstrækkeligt på enhver situation. Hvilket indikerer psykens stabilitet, følelsesmæssige balance, balance.

Grundlaget for positiv psykoterapi i 3 minutter

Ifølge ideen om metoden til positiv psykoterapi er et positivt billede af en person baseret på, at vi alle er født med evnen til at kende og elske. Afhængigt af de medfødte fysiske data, det ydre miljø (familie og kultur), detaljerne i den æra, hvor en person lever, ændres disse to evner. Dette skaber unikke kombinationer af grundlæggende personlighedstræk.

I positiv psykoterapi er der et postulat om, at en person er god af natur og har et medfødt ønske om godt. Med andre ord er lykke et instinkt for overlevelse, og stræben efter positivitet i livet er naturligt.

At stille det rigtige spørgsmål betyder allerede at tage et stort skridt i retning af at løse problemet. I sin blog noterer psykolog Anastasia Medvid: "Mine yndlingsspørgsmål (under en psykoterapikonsultation) er" Hvad er din drøm? " og "Hvad godt har du gjort for nylig?"

Desuden forudsætter metoden for positum -tilgangen, at alle er udstyret med alle de nødvendige individuelle evner til at leve lykkeligt, påvirke deres personlige vækst og afsløre sig individuelt, såvel som uafhængigt og uafhængigt af andre til at vælge, hvad og hvornår de skal føle.

Det menes, at fordelen ved den positive metode er dens tilgængelighed for alle sociale og aldersgrupper. Metodens principper er ikke begrænset til psykoterapi og rådgivning, de strækker sig til andre anvendelsesområder. Pezeshkians ideer bruges inden for uddannelse inden for uddannelse inden for sundhedsforebyggelse og virksomhedsledelse.

Tre hvaler med positiv psykoterapi

1 Princippet om håb, der er fokuseret på menneskelige ressourcer. Det hjælper at føle evnen, at tage ansvar for alt, hvad der sker i det personlige liv.

2 Balanceprincippet, der betragter menneskeligt liv og udvikling på fire områder: krop, kontakter (relationer), præstationer og fantasier, drømme, idealer. Essensen af ​​dette princip er ønsket om at genoprette deres naturlige harmoni. Manglende opmærksomhed eller udvikling af en af ​​sfærerne i den menneskelige eksistens introducerer disharmoni, skaber et vist underskud, der manifesterer sig i livet: utilfredshed, fortvivlelse, ligegyldighed eller sygdom.

3 Selvhjælpsprincippet, som først finder sted sammen med en psykoterapeut, og derefter anvender personen det på sig selv eller hjælper sit miljø: familiemedlemmer, venner, kolleger.

Find forskellene mellem positiv psykologi og positiv psykoterapi

Enig, ved at gå i dybden med den sande metode til positiv psykoterapi, vi kan lidt se tilfælles med udråbet "Slap af og tænk på det gode", hvilket er irriterende, men i stedet ser vi en omfattende strategi for effektiv interaktion med omverdenen.

shablovska
Olga Shablovskaya

praktisk psykolog, formand for International Psychological Association of Projective Techniques

 

Hvad positiv psykologi og positiv psykoterapi har til fælles, er, at en psykolog kan bruge hver af disse metoder til at hjælpe en person med at løse problemer, hvor han eller hun er forvirret og kan hjælpe ham eller hende gennem vanskelige tider. Tilgangen til at arbejde med klienten er fremragende. Positiv psykologi afslører positive personlighedstræk, udforsker positive fænomener i samfundet, såsom demokrati og familien, som udvikler gode menneskelige kvaliteter. Hvad angår positiv psykoterapi, er denne metode rettet mod at mobilisere en persons interne ressourcer til at træffe de bedste beslutninger for ham i krisesituationer.

Vi kan konkludere, at positiv psykoterapi er en metode, der giver viden om en person, lærer ikke at kæmpe med omverdenen, men at acceptere den i al dens mangfoldighed. Metoden kan være en af ​​måderne at balancere dit liv og dets fulde forfatter.

tekst: Natalia Burylo
Kollager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA