Denne sommer ser ud til at teste folks kroppe for udholdenhed. En kraftig ændring i vejret har en negativ effekt på sundheden, men dens styrkelse og forbedring udsætter vi ofte indtil efteråret. Selvom det er værd at tænke, antyder måske sådanne ændringer, at det nu er tid til at tage sig af dit helbred? Er det traditionelt at forlade det til efteråret? Vi har fundet ud af, hvornår vi skal begynde at rense og styrke kroppen, og vi har forberedt nogle tip til dig.

Hvorfor er det vigtigt at tage sig af dit helbred om efteråret?

Den menneskelige krop er gennemtænkt til den mindste detalje. Om sommeren "rejser han" til ferie for at slappe af og slappe af. Og når lufttemperaturen falder til 16-20 ° C, som om vinteren betragtes som urealistisk varme, begynder mange at blive syge. Om vinteren, tværtimod, mobiliseres alle kræfter, kroppens forsvarssystemer aktiveres - dette kræver en masse energi. Derfor er overgangsperioden i efteråret et ideelt tidspunkt for ayurvedisk praksis, der belaster kroppen med helbred i den kolde sæson. Hvis du passe ordentligt på din krop, vil du kun nævne efterårsdepression og udmattelse fra memes eller anekdoter.

Tid til at rydde op

Sæsonerne er skiftet en smule, August fryser til knoglen og varmer derefter den brændende sol. Folk føler sig allerede udmattede, men forbinder ikke denne tilstand med vejret, fordi det endnu ikke er efterår. Selvom det er værd at tilpasse sig nye forhold og begynde at rense og helbrede tidligere, skal du have tillid til følelsen. Alt sammen, fordi kroppen tilpasser sig hurtigere til ændringer i naturen og giver os ikke-verbale signaler om parathed til reform.

skopincev
Dmitry Skopintsev

neurolog, familielæge, læge i Ayurveda, fytoterapeut, grundlægger og overlæge for Ayurvedic Clinic Salendula (Ungarn

 

Metabolisme forstyrres i en slagget krop. Det reducerer funktionerne i nervesystemet, immunsystemet og endokrine systemer. Ændringer forekommer under fordøjelsen, absorptionen af ​​sporstoffer, næringsstoffer forværres, ubrugte fedtstoffer og kulhydrater aflejres, blodmikrocirkulation i perifert væv afbrydes, hvilket fører til ødemer. Kroppen bliver sårbar over for forskellige infektioner. Rengøring skal begynde i sensommeren, fordi i regntiden (august-september) efterfulgt af overgangen til efteråret (oktober-november) reduceres dagslyset, og vi får mindre sollys.

Ayurvediske tip til opretholdelse af sundhed i efteråret

1 Rensning af kroppen

Da processen med energiakkumulering finder sted i efteråret, anbefales det ikke lange detox-programmer. I stedet kan du øve dig på kortvarig faste (for eksempel en gang om ugen) eller gå gennem panchakarma - et program til rensning og foryngelse af kroppen på celleniveau.

2 Efterårskost

Ayurvediske eksperter anbefaler at spise mere nærende og olieagtig mad om efteråret. Suppler sæsonbetonede frugter og grøntsager med olier. For at forbedre fordøjelsen kan du tilføje krydderier som koriander, tørret ingefær, spisskummen og kardemomme. Og husk, at tilstand og system er vigtige for at spise.

tvardovska
Svetlana Tvardovska

Ayurveda-ekspert, kvalificeret kosmetolog-farmakolog, grundlægger af laboratoriet for organisk kosmetik, massageskole og orientalsk kosmetologi

 

Tænk på menuen for dagen, i dagene med vind og kulde, udskift alle rå salater og frugter med bagt frugt og supper. Repræsentanter for alle doshaer, undtagen Vata (en test for at bestemme deres type konstitution (doshi) kan findes i åbne kilder, eller få råd fra en specialist) i løbet af dagen, undgå snacks, spis 2-3 gange om dagen med intervaller på 5-6 timer. Koffein giver os en fornemmelse af, at vi er vågne og aktive, men desværre gør vores krop ikke aktiv og klar til handling. I dette tilfælde skaber vi blot vores egne ressourcer en illusion af aktivitet.

3 Velplejet hud

Huden er den første indikator for kroppens tilstand. Derfor skal du om efteråret beskytte det og forberede dig på kulden. For at gøre dette er det nyttigt at udføre varme morgenmassager med varmende olier. Om efteråret er det bedre at tage sesamolie som basis og tilsætte mandel, sandeltræ eller roseolie. Massér blandingen på kroppen cirka en gang om ugen (hvis huden er tør - oftere). En eller to gange om ugen skal du forberede ansigtsmasker fra naturlige produkter: creme fraiche eller avocado. Men husk, at masker skal vælges til din hudtype.

4 Styrke praksis

Fysisk aktivitet er nyttig på ethvert tidspunkt af året. Forskellige åndedrætsøvelser er universelle (såsom praksis med "åndedræts ild" - hurtig, rytmisk membranindånding uden pauser, 2-3 cykler i sekundet). Yoga er også perfekt om efteråret, især drejningsøvelser giver en god effekt. De vil hjælpe med at styrke kroppen som helhed og samtidig rydde sindet for unødvendige tanker.

5 Farver og aromaer

Hver farve har sin egen specielle vibration. Derfor skal du om efteråret omgive dig med varme farver: gul, orange, rød. Når alt kommer til alt, antyder naturen selv denne skala. Så du kan købe et smukt tørklæde eller vokslys, der ikke kun vil løfte dit humør med en smuk farve, men også varme dig op på kolde dage.

Aromaterapi hjælper med at balancere energi og løfte også dit humør. Om efteråret har du råd til "tunge" smag, såsom kanel, nelliker, røgelse, vanilje og andre. Og citrusaromaer vil tilføje farve til dystre efterårsdage. For eksempel kan du bruge aromalamper, stearinlys og medaljoner eller tage et bad ved at tilføje et par dråber af de foreslåede olier og havsalt.

Lignende materialer

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA