Øst og vest ser ofte på verden ganske forskelligt, har forskellige syn på medicin, videnskab og filosofi. Men om dette spørgsmål er de enige. Vi taler om åndedræt og dens virkning på bevidsthed, fysisk tilstand og psyke. Lad os spørge, hvor kom vejrtrækningspraksis fra? Hvad tilbyder østlig kultur og vestlig videnskab i dag?

Åndedrag fra det orientalske synspunkt

En der praktiserer, udvikler og stræber efter perfektion
i en tilstand af uvurderlig bevidst observation af inhaler og udånding, som vismændene lærer,
Dækker hele verden
Som en måne, der vises bag skyerne.

Theragatha 548

De første oplysninger om at fokusere på dit åndedrag går tilbage til 1500 f.Kr. Det hele startede i Indien, hvor vedisk kultur generelt og meditation og fokusering på åndedrættet som en vigtig integreret del af Vedaerne opstod. Senere blev øvelsen med vejrtrækning en del af yoga og blev kaldt "pranayama". I 6-4 århundreder. BC-meditation begyndte at blive praktiseret i Kina. Det var i denne antik, at folk i Østen allerede mediterede, og derfor kontrollerede deres vejrtrækning, kontrollerede deres tilstand gennem ordentlig indånding og udånding.

Forresten, buddhisterne tillagt den største betydning for vejrtrækning. Der er endda en legende:

Da Buddha var lille, var der hvert år en ferie - Pløjningsfestival. En dag blev Buddha keder sig blandt de mennesker, der fejrede, så han satte sig under et træ og begyndte at se på hans vejrtrækning. Ved afslutningen af ​​ferien fandt hans forældre ham samme sted. Senere gentog Buddha aldrig denne oplevelse af meditation, men han kunne ikke glemme oplevelsen. Først efter mange års asketisme og yogaindøvelse en gang ubevidst satte han sig ned under et træ, hvor han fik oplysning. Han overvejede i lang tid, hvordan han havde nået en sådan åndelig tilstand, men fandt aldrig svaret. Han mindede om barndomsfølelsen og prøvede at gentage den. Senere indrømmede han, at meditation og at observere ens vejrtrækning var den eneste måde at få oplysning og opleve nirvana.

Visse mennesker på den tid har lagt så stor vægt på vejrtrækning ved at regulere sindstilstanden og modtage åndelig oplysning, at de endda gav et specielt navn til åndedræts energien (eller livets energi, som det også kaldes). I Indien kaldes sådan energi prana, og i Kina - Qi. Uanset hvad det hedder, er det i begge kulturer denne energi, der sikrer krop, sind og sjæls helbred.

Fra øst nåede teknikkerne til meditation og observation af ens vejrtrækning til sidst til Vesten. Vi går der nu.

Hvad ved den vestlige kultur om vejrtrækning?

I processen med at arbejde med kroppen, når muskelspændingen slapper af
billeder, minder og følelser kan falme over tid.
Mange mennesker indrømmer, at de har fysisk deprimerede minder
om ubehagelige situationer, der forårsager følelsesmæssig smerte og reaktioner på disse situationer.
De anerkender også det faktum, at fysisk aktivitet hjælper med at frigive dem.


Stanislav Grof
psykiater, grundlægger af transpersonlig psykologi

"Korrekt vejrtrækning gavner livet", siger vestlige forskere i dag.

Forebyggelse af søvnløshed, lindring af stress, forbedring af koncentration, læring til at kontrollere følelser samt afslapning - det er de effekter, der kan opnås ved korrekt vejrtrækning. Men ikke kun det ...

Dyb vejrtrækning

påvirker begge fysiologiske faktorer, der stimulerer det parasympatiske nervesystem. Denne type nervesystem er ansvarlig for de processer, der forekommer i hvile - opsving, afslapning, resten af ​​organer og systemer fra aktivt arbejde.

Lav indånding

stimulerer det sympatiske nervesystem, der er ansvarlig for stressprocesser, forbereder kroppen til aktiv handling, idet man starter intensivt arbejde i forskellige organer og systemer. Det aktiveres under stress, hvilket fører til ændringer i den fysiske tilstand af kroppen som helhed: blodkar sammentrækkes, blodtrykket stiger, muskler trækker sig sammen.

Måske i nutidens dynamiske verden er evnen til at kontrollere din vejrtrækning og regelmæssig praksis med dyb vejrtrækning bare en nødvendig betingelse for helbredet?

Hvis der i øst spørgsmålene om vejrtrækning, meditation, selvobservation og den bevidste tilstand primært blev behandlet af filosoffer, er vest i åndedrættet genstand for en detaljeret undersøgelse af forskere.

I processen med mange undersøgelser er det blevet opdaget og bevist, at vejrtrækning påvirker hjernens arbejde, og at ordentlig vejrtrækning derfor kan regulere hele menneskets krops arbejde.

Så, du 20'erne I det tyvende århundrede udviklede den tyske psykiater Johann Heinrich Schultz en afslapningsmetode, nu kendt som "autogen træning". Metoden er baseret på langsom og dyb vejrtrækning, muskelafslapning og selvtræning. Dette giver dig mulighed for at opnå balance og gendanne de processer i kroppen, der forstyrres på grund af stress.

Senere i 60'erne, den berømte tjekkiske psykiater Stanislav Grof, der forsker på virkningen af ​​psykotrope stoffer på mennesker, opdagede teknikken med "holotropisk vejrtrækning". I sin forskning og regelmæssige praksis med patienter brugte han vejrtrækning til at behandle mange mentale tilstande. I mere end 50 års praksis har han skrevet mere end 160 artikler, bøger og videnskabelige publikationer om vejrtrækningspraksis og blev grundlæggeren af ​​en ny retning - transpersonlig psykologi. Nu professor Grof udføre praksis holotropisk åndedræt rundt om i verden.

У 90'erne Dr. Konstantin Buteykos vejrtrækningsteknik blev en kendt og anerkendt metode til behandling af astma, sygdomme i luftvejene og hæmatopoietiske systemer.

Senere i 2000-x, forskere fra forskellige lande ledat vejrtrækning kan berolige og stabilisere hjerterytmen, forbedre opmærksomheden, lindre angst, bekymring og stress, negative følelser og endda søvnløshed.

Åndedræt er en proces, der stadig er kendt og studeret. Forskere forsker og fortsætter med at finde nye muligheder for kroppen til selvregulering. Det ser ud til, at der hvert år er flere og flere måder at styre din krop på, for at hjælpe den med enkle og naturlige metoder. Respirationsrollen er simpelthen enorm. Hvert år er der nye undersøgelser af påvirkningen af ​​forskellige åndedrætsteknikker på menneskers sundhed og regulering af processer i kroppen. Sandsynligvis ved vi i dag stadig ikke alt. Men selv ved hjælp af den åndedræts praksis, der er kendt nu, kan du allerede opnå en betydelig positiv effekt på tilstanden i din krop og det generelle helbred.

Træk vejret ordentligt og vær sund!

tekst: Natalia Zakharova
Kollager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA