Under den pandemi, der så hurtigt spredte sig rundt i verden og formåede at skræmme mennesker, reagerer hver af os på sin egen måde. Nogle mennesker lagrer mad, mens andre ser på antistressmedicin og akkumulerer adaptogener. Og sidstnævnte er virkelig værd at strømpe op, fordi stress reducerer vores immunitet og dermed gør den modtagelig for sygdomme. Vi fortæller dig, hvad adaptogener er, hvordan de fungerer, og hvorfor du bør udveksle ekstra boghvede til dem.

Hvad er adaptogener?

Adaptogener er medikamenter (hovedsageligt af plante-, animalsk, undertiden syntetisk) oprindelse, der hjælper kroppen på en eller anden måde at overvinde forskellige typer stress - mental eller nervøs belastning, fysisk overbelastning.

Adaptogener er blevet brugt i Ayurveda og kinesisk medicin i århundreder. Nyttige urtetilpasningsstoffer bruges til at fremstille te eller bruges ud over mad som krydderier eller separat. Urter bruges til at lindre træthed, reducere manifestationerne af depression, angst, obsessive negative tanker, forbedre konditionen i kroppen som helhed.

Handlingsprincippet for adaptogener

Når der opstår en stressfaktor, reagerer vores krop med det såkaldte generelle tilpasningssyndrom. Der er tre faser i denne proces:

  • angst eller bekymring;
  • modvirkning eller modstand mod stress;
  • udmattelse.

Det vil sige, på et tidspunkt udtømmes stress kroppens forsvar, tilpasning forstyrres, og kroppen bliver svag og modtagelig for sygdomme og vira. Adaptogens hjælper med at forblive i stabilitetsfasen så længe som muligt. I stedet for at miste styrke ved episentret af stress, forbliver vi rolige og afbalancerede så længe som muligt.

Hvad er fordelene ved adaptogener under stress

Når vi er modstandsdygtige over for stress, føler vi os bedre og som et resultat træffer bedre beslutninger og er mere effektive på alle livsområder. Ved stress frigives et stresshormon - kortisol, der kommanderer kroppen til at være forberedt på fare. Men selvfølgelig kan en person ikke være i en sådan tilstand i lang tid og ofte. Cortisol forårsager overvægt, især i maven, påvirker de indre organer negativt, kan øge blodtrykket. Hvis en person konstant er i en tilstand af stress, kan forskellige kroniske sygdomme forekomme.

Adaptogener har til opgave at lære den menneskelige krop at modstå stress så sikkert som muligt for kroppen, hvilket reducerer mængden af ​​stresshormon. De forbedrer også søvn, fordøjelsesfunktion og generelle tilstand i kroppen, reducerer smerter.

Sådan bruges adaptogener

Føjning til mad eller som en drik. Du kan købe adaptogener som et supplement - ofte i pulverform. I dette tilfælde kan de sættes som krydderier til opvasken under madlavning eller i færdigretter. Du kan også blande urte-adaptogenpulver med varmt vand og drikke i stedet for te.

vigtigere:


- Det er bedre ikke at bruge det samme adaptogen i lang tid, fordi kroppen over tid tilpasser sig, vænner sig til det, og handlingen vil ikke være så effektiv. I stedet er det bedre at skifte adaptogen en gang hver 1-1,5 måned.


- Adaptogener er normalt også tonic. Derfor er det bedre at bruge dem i første halvdel af dagen.


- Bemærk, at hver af adaptogenerne har sine egne kontraindikationer, så vi råder dig til at konsultere din læge inden brug, hvilket er bedst for dig.

Hvilke urter og planter er adaptogener?

  • Asiatisk ginseng. Neutraliserer perfekt stresshormonets virkning, reducerer nervøs spænding, symptomer på depression, angst. Velegnet til langvarig stress. Øger kroppens immunitet og modstand mod infektioner.
  • Indisk ginseng eller ashwagandha traditionelt brugt i Ayurveda. I indisk medicin ordineres denne plante for at give styrke, styrke, udholdenhed. Denne plante øger også den seksuelle energi og forynger kroppen. Ashwagandha ordineres, når der er udmattelse, søvnløshed. Det er en fremragende immunmodulator og adaptogen, der lindrer stress.
  • Eleutherococcus (også kendt som Siberian ginseng). Anbefales til svær stress og angst. Øger kroppens immunitet og modstand mod infektioner, forbedrer opmærksomheden, lindrer mental træthed.
  • Rhodiola stimulerer, øger energiniveauet, forbedrer hukommelsen og den generelle fysiske tilstand, lindrer fysisk og mental træthed, giver beskyttelse mod de negative virkninger af stress. Normalt bruges rødderne. Rhodiola er kendt som et middel mod neuroser. Denne plante normaliserer centralnervesystemet, giver fred og balance, forbedrer blodtrykket, søvn og appetit. Fantastisk som et stimulerende middel til mennesker med lavt blodtryk.
  • Schisandra (eller Kinesisk citrongræs) vil hjælpe med at danne en passende beskyttende reaktion på stress. Bær er ofte brugt, også kaldet bær med fem varianter: hud og kød har søde og sure smag, og frøene har bitre, salte og krydret smag. Schisandra forbedrer fordøjelsen. Bær er velegnet til dem, der føler sig meget trætte, svage, manglende fysisk styrke.
  • Goji bær (Kinesisk berberis) er meget populær i HLS-samfundet. Der er grunde til dette: normalisering af stofskiftet, stigende energiniveau, forbedring af søvn og generelt velvære, giver hvile og fordele for synet - dette er blot nogle af de gavnlige egenskaber ved goji.
  • gurkemeje - en plante af ingefærfamilien. Det har en subtil krydret smag og rig lys farve. Gurkemeje er et naturligt antibiotikum, der neutraliserer den patogene flora i tarmen. Gurkemeje bruges ved de første tegn på forkølelse, influenza, virusinfektioner. Det varmer godt, forbedrer fordøjelsen, hjernefunktion, reducerer depression.
  • Lakritsrot (eller lakrids) - Denne værdifulde plante er inkluderet i et stort antal opskrifter, fordi den har en lang række fordelagtige virkninger. Kinesiske læger kaldte endda denne plante "førsteklasses urt" på grund af dens universelle egenskaber. Lakris mindsker stress, og ifølge tibetanske læger forlænger livet, bevarer ungdommen.
  • basilikum hellig (eller Tulasi) - reducerer fysisk og mental stress, angst og depression, fjerner toksiner. Denne plante er blevet brugt i mange århundreder af ayurvediske læger, især til behandling af forkølelse, influenza, virusinfektioner. Er et naturligt antibiotikum. Det anbefales at drikke i form af te.

Adaptogener er en fantastisk løsning til forebyggelse af virusinfektioner, især nu. Vælg bare en plante, der er tilgængelig for dig, eller du kan lide bedre og være sund!

tekst: Natalia Zakharova
Kollager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA