COVID-19 er en virus, der forårsager komplikationer såsom lungebetændelse. Så i dag vil vi fokusere på forholdet mellem vira og lungerne: hvorfor de lider, og hvad der kan gøres ved det.

COVID-19 angriber hurtigt kroppen og begynder på et tidspunkt at deaktivere luftvejene. Derfor er det under en pandemi især vigtigt at passe på dine lunger. Og det er selvfølgelig bedre at gøre det på forhånd.

De vigtigste årsager, der forårsager ubalance i lungerne og gør dem sårbare over for infektioner:

1 Skadelig mad

Altid: interessant, men lungerne er ret lunefulde. Mest af alt kan de ikke lide junkfood (mad med tomme kalorier). Tung, fed, kold mad, især om morgenen og aftenen, er ikke godt for lungerne, især om foråret. Kombinationen af ​​mejeriprodukter med frugt, forskellige typer proteiner i et måltid - alt dette bidrager til ophobning af toksiner og gør dermed hele kroppen, herunder lungerne, sårbare over for infektioner.

Nu under karantæne: mad er især vigtig. Det er bedre at spise hjemmelavet mad, flere krydderier, ingefær, gurkemeje, citroner, C -vitamin, fødevarer, der indeholder zink. Undgå halvfabrikata, melprodukter, især sukker, dåsemad, junkfood. Nu er det bedre at begrænse mejeriprodukter, fordi de bidrager til ophobning af slim i kroppen, hvilket også komplicerer lungernes arbejde. Men krydderier gør ikke ondt: oregano, kardemomme, lang pepperoni, tulsi eller hellig basilikum - yndlingskrydderier i lungerne.

2 Luftforurening

Altid: selvfølgelig elsker lungerne frisk luft. Det er godt at bruge mere tid udendørs, gerne i skoven eller i nærheden af ​​damme. Derhjemme er det bedre at holde luften fugtig og kølig. 22-24 grader maks. Og 50% luftfugtighed - ideel til en sund atmosfære derhjemme. Overdreven tør luft gør slimhinderne tørre, irriterer dem og gør vejrtrækning vanskelig.

Nu under karantæne: mange har ikke mulighed for kvalitetsture i den friske luft, så det er især vigtigt at ventilere rummet derhjemme så ofte som muligt. Det er bedre at bruge en luftfugter. Du kan tilføje æteriske olier til fugtighedscremen, især nåletræer.

3 Overtrædelse af drikkeordningen

Altid: lungerne er meget glade for vand. Det er vigtigt at indånde fugtig luft og drikke nok vand, for når vi trækker vejret, mister vi meget væske. Denne balance skal naturligvis genoprettes.

Nu under karantæne: drikke er især vigtigt. Det er bedre at drikke varme drikke. Det bedste - varmt vand med citron. Du kan tilføje gurkemeje, ingefær og honning.

4 Forkert kropsstilling

Altid: rygsøjlens tilstand, forkerte, men sædvanlige stillinger, som vi tager under arbejde, siddende, stående, sovende på en blød overflade - alt dette er ubrugeligt og kan føre til lungeproblemer. Muskler kan belastes, knibe nerveender, forstyrre blodcirkulationen og så videre. Derfor er det vigtigt at lave øvelser for at styrke ryggen, rygmarven og så videre. I hvert fald en kort opvarmning, men hver dag.

Nu under karantæne: motion vil især være nyttig.

5 Hypodynami

Altid: i foråret og efteråret akkumulerer kroppen meget slim. Dette kan manifestere sig i form af en løbende næse eller hoste. Derfor er disse sæsoner en særlig tid, hvor vores krop har brug for støtte, nemlig - udrensning. Motion er en god måde at slippe af med slim. Løb eller i det mindste lange gåture, kardio- eller vejrtrækningsøvelser, yoga - gode måder at rense lungerne på og træne på samme tid. Lymfe begynder at cirkulere bedre, alle toksiner og patogener er lettere at forlade kroppen, vejrtrækningen bliver fri.

Nu under karantæne: vi bevæger os meget mindre, og derfor er risikoen for hypodynami højere. Derfor er det især vigtigt at dyrke motion derhjemme. Dette vil hjælpe med at fjerne eventuelle infektioner fra kroppen.

6 Stress og angst

Altid: Det er ingen hemmelighed, at stress sænker immuniteten. Jo mere angst, jo mere sygdom. Det er vigtigt at kunne slappe af, tænke positivt, undgå stress og ubehagelig kommunikation og være optimistisk.

Nu under karantæne: til alt det ovenstående kan du kun tilføje én ting - for at reducere mængden af ​​negative oplysninger i dit informationsfelt. Det betyder at læse færre nyheder, reducere tid på sociale medier og undgå debatter om, hvad der foregår omkring dig.

Træk vejret frit og vær sund!

tekst: Natalia Zakharova
Kollager: Victoria Mayorova

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA