I de fleste mennesker er ordet kolesterol forbundet med noget fedtigt, skadeligt og noget, som kroppen har brug for at give op. Vi forstår, om dette er sandt, om kroppen har brug for kolesterol, og hvad der præcist.

Myte 1. Kolesterol er en forbindelse, der kun kommer ind i den menneskelige krop med mad

Rent faktisk:
Kolesterol syntetiseres af den menneskelige lever. Det kan også komme ind i kroppen med mad. Ja, alle animalske produkter indeholder kolesterol i deres sammensætning. I den menneskelige krop absorberes kolesterol fra mad i tarmen, der kommer fra den til leveren, derefter gennem blodbanen til alle organer og væv. Kolesterol kan findes i hver celle i den menneskelige krop.

Myte 2. Kolesterol er en absolut ondskab, der skader mennesker

Rent faktisk:
Kolesterol er et fedtlignende stof, der er nødvendigt for de vitale funktioner i den menneskelige krop. Dette stof er en del af cellemembraner, er nødvendigt til dannelse af mange forbindelser i kroppen, nemlig mange hormoner, D-vitamin, galdesyrer, der er nødvendige for fordøjelsen. Kolesterol påvirker også den normale funktion af forplantnings- og nervesystemerne.

Kolesterol er opdelt i gavnligt og skadeligt. Godt kolesterol også kaldet kolesterol med høj densitet. I overensstemmelse, dårligt kolesterol er en forbindelse med lav densitet. Begge disse typer kolesterol fungerer forskelligt i kroppen.

Hvis overskydende kolesterol kommer ind i kroppen med mad, bliver det nyttigt til skadeligt og begynder at forårsage skade, hvilket først påvirker det menneskelige hjerte-kar-system. Bemærk, at det er det overskydende kolesterol, der er skadeligt, fordi kolesterol med lav densitet er en vigtig indikator for, om kroppen klarer sig godt. Det såkaldte "dårlige kolesterol" er til stede i alle mennesker, en vis mængde af det skal være i kroppen. Først og fremmest, ifølge nylige undersøgelser, er det i stand til at øge mængden af ​​muskelmasse efter træning. Men hvis dets niveau i blodet er forhøjet, er det et tegn på, at der er visse problemer, der kræver menneskelig opmærksomhed.

Kolesterol med lav tæthed deponeret på fartøjerne, hvilket gør dem stive og smalle. Det forårsager hjertesygdom og åreforkalkning.

Kolesterol med høj densitet regulerer niveauet af dårligt kolesterol, beskytter celler, deltager i syntesen af ​​forskellige gavnlige forbindelser i kroppen, såsom vitamin D. Godt kolesterol er i stand til at neutralisere det skadelige og returnere det til leveren, hvor det nedbrydes og derefter udskilles fra kroppen.

Myte 3. Hvis kroppen har samlet en masse dårligt kolesterol, føler en person det, er der visse symptomer

Rent faktisk:
Dårligt kolesterol er ret snigende. Dets overskud i kroppen er usynlig. Der er ingen specifikke symptomer, der vises øjeblikkeligt og gør sig gjeldende. Alt er anderledes. Kolesterol aflejres på karene, hvilket gør dem stive, hvilket får blodkarene til at miste deres elasticitet. Kolesterolplaques dannes på humane arterier. Som et resultat, blodkar trænger sammen, blod cirkulerer dårligt. Sådan dannes åreforkalkning. Og efter ham og hjertesygdomme. Symptomer kan kun mærkes, når det skadelige overskydende kolesterol allerede har gjort sit job, hvilket påvirker kroppen negativt.

Styring

Det er især vigtigt at kontrollere kolesterolniveauer med alderen. Vi anbefaler, at du periodisk tager en blodprøve for kolesterol, fordi dets forhøjede niveau er usynlig og ikke har nogen symptomer, indtil der allerede er nogle alvorlige manifestationer i kroppen.

Myte 4: Dårligt kolesterol har kun en negativ effekt på det kardiovaskulære system, nemlig - det forårsager hjertesygdom og skader blodkar

Rent faktisk:
Dårligt kolesterol er også knyttet til diabetes og forhøjet blodtryk.

Myte 5: Kolesterolniveauer påvirkes kun af den måde, vi spiser, dvs. hvad vi spiser

Rent faktisk:
Ja, kolesterolniveauer afhænger af vores kost. Men livsstil, sundhed og vaner generelt spiller også en rolle, nemlig:

  • kost: fødevarer med højt indhold af transfedtstoffer, animalske produkter (dvs. animalsk kolesterol) og fedtstoffer med mange mættede fedtsyrer;
  • vægt: overvægt påvirker indholdet af dårligt kolesterol og kan føre til et fald i niveauet for godt kolesterol (kommentar: på grund af negative spisevaner i første omgang);
  • niveau af fysisk aktivitet: En aktiv livsstil hjælper med at sænke niveauet for dårligt kolesterol og hæve niveauet for godt kolesterol
  • køn og alder: efter 20 år stiger kolesterolniveauer normalt (selvfølgelig spiller livsstil en ekstremt vigtig rolle her). Hos mænd over 50 år er der en markant stigning i kolesterolniveauer. Hos kvinder begynder ændringerne efter overgangsalderen, kolesterolniveauer kan meget hurtigt nå høje niveauer i og efter denne periode. På det tidspunkt kan kvindernes kolesterolniveauer være normale;
  • familie historie: Normalt, hvis kolesterolniveauet er højt i familien, kan det være i kommende generationer (kommentar: på grund af de samme eller lignende spisevaner, inklusive);
  • sygdom nyrer og lever, hypothyreoidisme
  • rygning;
  • tager visse medicin.

Myte 6: Kun dyrefoder påvirker niveauet af dårligt kolesterol

Rent faktisk:

Det gør ikke. Naturligvis fører et overskud af animalsk fedt et stort antal animalske produkter i kosten til udseendet af dårligt kolesterol. Men det er ikke alt. Syntetiske transfedtstoffer, margarine, overophedet vegetabilsk fedt bruges nu i mange fødevarer. Alle disse forbindelser er ikke naturlige, absorberes ikke af den menneskelige krop og fører til dannelse af dårligt kolesterol.

Derfor er det bedre at undgå konfekture fra fabrikken, konserves, færdige kulinariske produkter, mejeriprodukter og is af lav kvalitet, især hvis du ser margarine eller vegetabilske fedtstoffer i sammensætningen (kommentar: vegetabilske fedtstoffer og vegetabilske olier er helt forskellige forbindelser. Olier er nyttige, oftere fedtstoffer er faste forbindelser, oftere - skadelige på grund af den måde, de opnås og forarbejdes. Selvfølgelig er der nyttige vegetabilske fedtstoffer, de er dyrere, som regel bruges billige erstatninger i de færdige produkter).

vigtigere

Vi lever i en tid, hvor prisen på et produkt ikke længere garanterer dets kvalitet. Derfor anbefaler vi at læse etiketterne omhyggeligt, fordi selv produkter fra kendte mærker, såsom konfekt eller chokolade, i dag kan indeholde billige fedtstoffer, naturlige erstatninger. Som et resultat kan de føre til dårligt kolesterol, når de spises regelmæssigt.

Myte 7: Kolesterol er et problem ved alderdom

Rent faktisk:

Nej det er ikke. I dag, når der er så mange syntetiske fødevarer, påvirker kolesterolproblemet alle. Især dem, der er overvægtige og livsstiler, er ikke meget aktive eller sunde.
Også i fare er mennesker, der spiser for det meste færdige fødevarer. Sund mad er trods alt mest hjemmelavet.

Myte 8: Højt blodtryk - et tegn på høje niveauer af dårligt kolesterol i blodet

Rent faktisk:

Dette er ikke en myte. Men dette er ikke altid tilfældet. Hvis du regelmæssigt har forhøjet blodtryk, kan det faktisk være et tegn på højt kolesteroltal. Men ikke altid. Vi anbefaler i dette tilfælde at kontrollere niveauet for kolesterol i blodet fra tid til anden. Blodtryk kan være et tegn på andre problemer i kroppen, som ikke altid er relateret til kolesterolniveauer.

Myte 9: Kolesterol kan kun være forhøjet eller normalt

Rent faktisk:

Mængden af ​​kolesterol i blodet kan også reduceres. Dette forårsager depression eller angst. Det er også et af tegnene på kræft.

Myte 10: godt kolesterol syntetiseres i den menneskelige krop, og dens mængde kan derfor ikke påvirkes udefra

Rent faktisk:

Det er muligt. En afbalanceret diæt, sunde olier og fedtstoffer i kosten, overvejelsen af ​​planteprodukter i forhold til dyre fødevarer vil sikre, at kroppen fungerer korrekt, inklusive syntese af god kolesterol med høj densitet. Vi anbefaler især at tilføje sunde fedtstoffer og olier, der indeholder omega-3-fedtsyrer til din diæt (f.eks. Olivenolie). Plantefiber spiller også en vigtig rolle. Fiber stimulerer dannelsen af ​​godt kolesterol og hjælper følgelig med at reducere niveauet af dårligt kolesterol.

For at opretholde et tilstrækkeligt niveau af godt kolesterol, bør langt størstedelen af ​​kosten bestå af planteprodukter.

Tilføj fysisk aktivitet, godt humør, at være i den friske luft, bevidst holdning til din krop, sund søvn, rettidig forebyggelse af sygdomme og nyd velbefindende i mange år.

tekst: Natalia Zakharova
Kollager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA