Vi er hjemsøgt af udsagnet om, at vand er livets kilde, og du skal drikke mindst to liter vand hver dag. Lad os finde ud af, om vand virkelig er så vigtigt for kroppen, samt hvor meget, hvorfor og hvilken slags væske du virkelig har brug for at drikke.

1 Hvorfor drikke?
  • Fordi 60%af menneskekroppen består af vand, hjernen - 85%og blod - 90%. At reducere mængden af ​​vand i kroppen med 15-20% fører til døden, selv ganske smertefuld.
  • Fordi vand er grundlaget for liv for hver celle i menneskekroppen. Kroppens celler passerer vand og absorberer det udefra. Hver celle har en selektiv permeabilitet. Det betyder, at det absorberer de næringsstoffer, det har brug for til liv og vand. På 1 sekund absorberer cellen op til 1 milliard vandmolekyler.
  • Fordi nyrer - hovedorganet til rensning af kroppen og udskillelse, som virker under betingelse af konstant væskebevægelse. Vand passerer gennem dette hovedfilter i kroppen, alle næringsstofferne kommer ind i blodet, og alt, hvad kroppen ikke har brug for, går gennem udskillelsesorganerne. Derudover er nyrerne selv dækket af en tynd membran, som altid skal fugtes.
  • Fordi i fravær af vand tykner blodet. Det betyder, at blodtrykket stiger. Blodkar bliver sværere at passere tykt blod, hjertets arbejde bliver vanskeligere.
  • Fordi vand - en elektrolyt, der giver overførsel af nødvendige oplysninger til hvert organ, ikke kun næringsstoffer. Det vides, at når forskellig musik lyder, ændrer vand dets struktur.
2 Hvad sker der, hvis du ikke drikker?
  • Over tid vil hjernen stoppe med at overføre tørstesignalet og personen vil simpelthen ikke føle, at han vil drikke. Tørst og sult vil føle det samme. Som et resultat vil personen spise, selvom han faktisk vil drikke.
  • Uden vand ældes kroppen hurtigere. Ældre indre organer og hud, som viser kroppens generelle tilstand. Med alderen falder mængden af ​​fugt i kroppen, fordi dens niveau er ansvarlig for hyaluronsyre, og det syntetiseres fra vand. Mængden af ​​hyaluronsyre begynder at falde efter 25 år, og om 50 år er det to gange mindre end det oprindelige tal. Ordningen er enkel: ikke nok vand i kroppen - ikke nok hyaluronsyre - begyndelsen på ældning.
3 Tørst eller sult: hvordan kontrolleres?

Først skal du drikke et glas vand. Kroppen vil fortælle dig, om du bare ville drikke, eller om sultsignalet stadig er, og du skal spise.

vigtigere

du skal begynde at drikke vand, så hjernen igen kan skelne mellem signalerne om tørst og sult. Hvis det er svært at danne en ny vane, er det bedre at starte i det små: ritualet med et morgenglas med vand. Dette vil starte arbejdet i fordøjelsessystemet og hele kroppen. Det er ønskeligt, at vandet var varmt. Ayurveda anbefaler at tilføje citron, honning og gurkemeje til varmt vand, som er et naturligt antiseptisk middel.

4 Hvis du drikker meget væske, starter hævelsen?

Slet ikke. Menneskekroppen modtager og mister fugt hver dag. Taber gennem lungerne (kun 1 liter ved vejrtrækning) og nyrer. I alt slipper kvindens krop af med ca. 2 liter væske om dagenog en mands krop - 2,7 liter. Derfor kaldes sådanne tal normalt, når man taler om den daglige norm for vand. Selvom dette tal faktisk afhænger af kropsvægt.

Hvis nyrerne ikke modtager nok vand udefra, tager de det fra kroppens reserver. Og når den kloge krop indser, at de forsøger at fjerne værdifuld væske fra den, begynder den at lagre, det vil sige, at den danner ødem. Derfor opstår ødem på grund af mangel på vand, ikke på grund af dets overskud.

5 Er al væske betragtet som vand, og hvad er inkluderet i den daglige norm?

Nej, ikke alle. Kaffe, te, alkoholiske eller søde drikke er ikke vand, så de er ikke inkluderet i den daglige norm. Kaffe og te indeholder koffein, som igen fjerner vand fra kroppen. Tag en simpel test: Drik en kop te eller kaffe, og mål derefter mængden af ​​urin, der kom ud. Du vil se, at kroppen "giver" mere væske end modtaget. Hvis du drikker et glas rent vand, får kroppen præcis lige så meget væske, som det blev modtaget. Desuden skaber kaffe, te og nogle andre drikkevarer en ekstra byrde for nyrerne. Det er bedre at drikke rent vand efter normen og drikke efter smag og fornøjelse.

6 Hvis du drikker vand regelmæssigt, kan du så tabe dig?

Ja, men ikke altid. Den første fase af vægttab er normalt forbundet med det faktum, at en person ændrer sin sædvanlige livsstil (kost, vandregime og tilføjer motion). Det første kroppen gør i dette tilfælde - fjerner overskydende vand, som opbevares "i reserve". Efterhånden som livsstil og vaner ændres, indser hjernen, at der ikke længere vil være trussel om dehydrering og kommandoer om at fjerne overskydende væske fra vævene. Dette er det hurtigste vægttabsfase, som i starten kan give minus 1-8 kg vægt.

7 Hvordan ved jeg, om jeg har for meget væske i kroppen, eller er det fedt? Hvad skal jeg gøre?

Når der er overskydende væske i kroppen, ligner hele kroppen "hævet" (ansigt og krop er hævet). Med et let tryk på huden er der et spor eller en lille bule, der går efter et stykke tid.
Hvis det er svært at visuelt identificere hævelsen, kan du bruge den taktile metode: lidt klemme dig selv på huden i det ydre lår, eller lidt klappe dig selv på låret. Hvis der er hævelse - vil det være smertefuldt. Overskydende væske komprimerer vævene og komprimerer nerveender. I tilfælde af overskydende fedt er der ingen smerter. I det første tilfælde er det nødvendigt at afbalancere kosten og vandregimet.

8 Er noget vand godt at drikke?

Ingen. For at være egnet til drikke og madlavning skal vand opfylde visse parametre. I Ukraine, som i andre lande, gælder drikkevandskvalitetsstandarder. Hoveddokumentet er DSTU, som er baseret på gældende statlige sanitære normer.

For WHO -data 80% af sundhedsproblemerne er relateret til den dårlige kvalitet af drikkevand (5), nemlig dets sammensætning og produktionskilde. Ved FN -data rangeringen af ​​lande med hensyn til vandkvalitet og renhed ledes af (4): Norge, Japan, Storbritannien, Storbritannien. Men Ukraine ligger under 60 -mærket.

Selvfølgelig kan drikkevandets sammensætning og dets mineralisering variere afhængigt af regionen, men indikatorerne skal være inden for acceptable grænser.

Hvis du vil kontrollere det vand, du bruger, kan du aflevere det til SES-laboratoriet (sanitær-epidemiologisk station) eller et andet organ, der kontrollerer normens kvalitet og ydeevne.

9 Hvordan adskiller drikkevand sig fra mineralvand?

Mineralvand kan have en anden surhed og større mineralisering. Drikkevand har altid en neutral surhed (pH - 7.0), og mineral kan være alkalisk eller sur. Det samme med mineralisering: indikatorer for drikkevand - op til 400 mg / l, hvis de er højere - så har vandet en øget mængde salte og tilhører derfor mineralet). Mineralvand har normalt en større helbredende virkning og er ikke beregnet til brug som drikkevand. Sådant vand vælges individuelt til problemet, sygdommen eller behovet i menneskekroppen. Det kan regulere surhedsgrad, forbedre fordøjelsen og mere.

10 Kan jeg drikke smeltevand?

Hvis smeltevandet er bjergrigt, er mineraliseringshastigheden ofte meget lille (mindre end det krævede minimum). Det er umuligt at drikke sådant vand, fordi det ikke har nok sporstoffer. Kroppen kan ikke absorbere sådant vand og fjerner det simpelthen under transport som "tomt". Hvis vandkilden er i bjergene, men ikke særlig høj, kan sådant vand opfylde normen, det kan drikkes.

For at drikke regnvand skal du i det mindste være sikker på regnens renhed, det vil sige renheden i det område, hvor du skal hente dette vand. I en storby er det umuligt at anbefale regnvand.

Kontroller blot regnvand:
        • Visuelt (gennemsigtighed, ingen sediment)
        • Lugt og smag (vand bør være uden fremmed smag og lugt).

Det er bedre at fryse optøet vand, før du spiser eller laver mad. Hvis der var visse urenheder eller forurenende stoffer, neutraliseres de ved lave temperaturer. Efter at vandet har smeltet, kan det bruges (undtagen det nederste lag, som samler alt snavs). Det er nødvendigt at optø vand ved stuetemperatur - lad det være natten indendørs.

Lignende materialer

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA