Brug for at bede om hjælp, men kan du ikke tør? Hindrer det dig i at opbygge relationer og forværrer bare din livskvalitet? Dette problem er almindeligt. Derfor besluttede vi at finde ud af, hvorfor så mange mennesker ikke kan bede om hjælp, og om det er muligt at klare sig uden psykoterapi.

Hvordan ved jeg, om jeg har et problem?

Hvis det er svært for dig at bede nogen om hjælp, og det gør dit liv svært - ja, der er virkelig et problem. Og hvis du ikke håndterer det, kan livskvaliteten forringes markant. Det sker så ofte, at en kvinde næppe går med tunge tasker, hun kan være så ubehagelig som muligt, endda smertefuld, men på trods af alt udholder hun lydløst sin lidelse. Men mænd skammer sig ofte over at indrømme, at de mangler viden eller erfaring til at klare opgaven. I sådanne tilfælde kan det se ud til, at det at anmode om hjælp er en anerkendelse af deres svaghed og nogle gange endda ydmygende. Hvis du er bekendt med sådanne situationer og tanken om, at du er nødt til at henvende dig til nogen og bede om hjælp, forårsager en masse negative følelser, du rødmer, bleg, hænderne begynder at ryste, og du tør ikke tage dette enkle skridt - så er problemet der, det er håndgribeligt , men du kan slippe af med det.

86496
Specialister i Psykologisk Center SAD:

Kateryna Rozhkova, psykolog og psykoterapeut
Sergey Klyashtorny, Gestaltterapeut
Lyudmila Karpenko, psykolog, gestaltterapeut

Hvorfor har folk en manglende evne til at hjælpe

Den vigtigste mekanisme, der forårsager en sådan manglende evne til at yde ekstern hjælp, betragtes som en følelse af skam, der sammen med de grundlæggende institutioner skaber en pålidelig beskyttelsesmekanisme. Disse grundlæggende institutioner kan være forskellige - for eksempel hvis det som dårligt hørt en person fra pårørende at beder om hjælp eller accepterer det fra andre - det er dårligt. Men det er ikke kun ordene fra kære, der kan spille en rolle: børn genkender altid følelser godt og følger alle familiemedlemmer, intonationer, gestus og opførsel generelt. Derfor, hvis pårørende på en eller anden måde viser, at det at være ydmygende eller pinligt at modtage hjælp eller bede nogen om noget, vil barnet hurtigt huske det.

I de fleste tilfælde er det en skam at bede om hjælp, fordi det kan undergrave vores identitet - billedet af den person, der kan og må klare sig selv. I samfundet er dette image godt forstærket. Hvis en fremmed f.eks. Beder om at gøre noget for hende eller at låne noget, kaldes hun muligvis en "tigger". Samtidig er absolut uafhængighed fra andre og afvisning af hjælp ofte inkluderet i alle mulige regler og standarder for "succesrige" mennesker. Undertiden kan man med følelsen af ​​skam, når man beder om hjælp, maskeres problemet.

Men der er en anden side. Nogle gange vil folk bede om hjælp og endda gøre det let, men de er bare ikke blevet lært at gøre det rigtigt. I dette tilfælde kan anmodningen lyde som en ordre ("give mig ..."), et spørgsmål ("kan jeg ...?") Eller et tip ("gæt hvad jeg har brug for").

Hvor skal jeg starte, hvis der er et problem?

Den vigtigste og første ting at gøre er at indrømme for dig selv og indse, at du nu virkelig ikke kan bede nogen om hjælp, og denne egenskab forhindrer i høj grad dig i at opbygge gode forhold til mennesker og følgelig leve et fuldt liv.

Hvis en person selv forstår, at han ikke kan eller ikke kan bede om hjælp, er dette allerede et vigtigt og vigtigt skridt i retning af forandring.

Du kan hjælpe dig selv først med information. For at forstå, hvordan du håndterer dette, skal du vide, hvorfor du ikke er i stand til at bede om eller acceptere hjælp. For at besvare dette spørgsmål skal du overveje, hvordan denne egenskab var i stand til at slå rod, og hvorfor og hvornår i livet det hjalp dig. Mest sandsynligt var evnen til at tackle problemer alene og uden hjælp fra andre, vigtig og sand for dig i nogen tid.

Er det muligt at håndtere manglende evne til at bede om hjælp alene

Det er muligt at klare denne funktion selv, men det vil tage mere tid end at arbejde med en specialist, selvom du kæmper meget hårdt for dit problem. Selv hvis en person aktivt indsamler information og prøver forskellige psykologiske fremgangsmåder, er dette på ingen måde en garanti for succes.

Specialisten hjælper med at undersøge årsagerne til, at dette træk dukkede op i dig, hvordan det blev aktualiseret og rodfæstet i dig. En sådan specialist vil være i stand til mere objektivt at vurdere din tilstand og forklare, hvorfor du har dette problem.

Det er bedst at have en administrator, der hjælper med at opbygge nye oplevelser og støtter dig i denne retning. Fordi vi lærer af erfaring, der kun er mulig med en anden person.

Her er nogle tip, der kan hjælpe dig med at tackle problemet med manglende evne til at hjælpe

Problemet med manglende evne til at hjælpe er ret almindeligt, så det nævnes i mange bøger om selvkendskab og psykologi. Her er nogle tip, som ifølge forfatterne kan lære os korrekt at bede om og acceptere hjælp.

1Ingen er perfekt

Vanessa van Edwards 'bog er værd at læse for enhver, der ikke kun lider af manglende evne til at hjælpe, men også simpelthen ikke kan finde fælles grundlag med andre, er bange for at kommunikere og føler sig ensom. Hun råder til at glemme idealiteten og lære at acceptere dig selv og dine svagheder.

Her er nogle regler, hun tilråder at følge:

1. Vær ikke bange for at indrømme dine fejl og husk - der er ikke noget galt, sjovt eller forkert. Alle tager fejl, og det er normalt.

2. Vær dig selv, vær ikke bange for at vide noget. Spørg, om du ikke kender betydningen af ​​noget, så tøv ikke med at indrømme, at du ikke har hørt en velkendt sang eller set en film.

3. Lær at sige sætningen "Jeg ved ikke" uden at skamme mig. Begynd med ærligt at indrømme, at du ikke ved noget, først i samtale med kære og derefter med nye venner eller kolleger.

2”Når du lider, skal du henvende dig til en elsket og bede ham om hjælp. Dette er ægte kærlighed "

Den vietnamesiske zen-buddhistiske munk Thit Nyat Han, der er kendt for sine bøger om zen-buddhisme, tilbyder en enkel øvelse. Det vil hjælpe dig med at finde fælles grund med en elsket efter et argument og lære dig at bede hinanden om hjælp, selvom stolthed og skam forhindrer dig i at gøre det.

Pointen med træning er at håndtere dine følelser, når du bliver såret af ordene eller handlingerne fra en, du elsker. I dette tilfælde vil du sandsynligvis ikke ønske at søge hjælp fra denne person, selvom du lige nu har brug for det.

Så find et roligt sted og gentag denne enkle mantra om dig selv flere gange: "Kære (kære), jeg lider meget, og jeg beder dig om hjælp." Henvend dig derefter til en elsket, og gentag de samme ord. Dette er en meget enkel, men samtidig for vanskelig øvelse.

3Være taknemmelig

Denne regel er beskrevet i alle bøger og artikler, der er vejledninger til lykke. Undervurder ikke, hvad folk gør for dig. Prøv at lægge mærke til, da en kollega hentede en pen, der faldt ud af dine hænder, og nogen i bussen gav dig plads. Tro mig, hvis du bare mutter noget uforståeligt under din næse, eller ikke reagerer overhovedet i sådanne situationer, vil personen ikke længere ønsker at hjælpe dig. Det er ikke nødvendigt at overveje, at det er nødvendigt at takke på en særlig måde, et oprigtigt smil og ord "tak" vil være tilstrækkelige.

Det er nødvendigt at håndtere problemerne i forbindelse med kommunikation med andre mennesker omfattende. Selv manglende evne til at modtage hjælp kan have årsager, der er iboende i barndommen. Så hvis øvelserne fra bøgerne og vismændene ikke gemmer, behøver du ikke give op. Det er bedre at henvende sig til en specialist, der vil hjælpe med at overvinde skam eller frygt, lære dig at kommunikere med mennesker, acceptere dig selv som du er.

tekst: Irina Pechena
Kollager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA