Det eneste, der bekymrer kvinder under menstruationen, er: "Hvad kan man gøre for at stoppe denne smerte her og nu." Samlede 5 overkommelige, nemme og sikre måder til hurtigt at slippe af med menstruationssmerter.

1 Butterfly

"Butterfly" -øvelsen kom til os fra yoga - det er en af ​​asanas.

Hvordan fungerer denne her
For det første forbedrer sommerfuglens holdning blodcirkulationen i bækkenområdet, underlivet og ryggen. For det andet hjælper sommerfuglen med at åbne hofterne. Af denne grund anbefales sommerfuglen til gravide kvinder, fordi regelmæssig praksis kan lette fødslen.

Sådan udfører du
Lig på overfladen (gulv, seng) med en lige ryg og forbinde fødderne sammen. Spred dine knæ så bredt som muligt, og de forbundne fødder med hæle trækkes op til bækkenet. For første gang kan du bruge puder under ryggen og knæene. For at komme ud af position - løft dine knæ og ryg, hjælp dig selv med dine hænder.

Sommerfuglen vil sandsynligvis være praktisk derhjemme, men ikke i bylivet. Tag derfor våben op:

2 bananer

Hvordan fungerer denne her
Under menstruation krymper livmoderen for at fjerne det indre menstruationslag, hvilket forårsager menstruationskramper. Bananer rådes ofte til atleter til at lindre muskelspasmer (dette virker på grund af indholdet af kalium og magnesium), hvilket vil hjælpe med menstruationskramper.

Bananer nævnes ofte som et vigtigt produkt for anæmi. Bananer indeholder højt jernindhold, og dette jern er biotilgængeligt (biotilgængelighed er evnen til at blive godt absorberet af kroppen). Jern gør blodet mere mættet og tykt. Blodpropper er meget vigtige under blødning eller før det forventede blodtab (før menstruation eller operation). Banan-vitamin B2 øger også antallet af erytrocytter.

Og for at afslutte det hele hjælper bananer kroppen med at producere hormonet af glæde - serotonin, hvilket forbedrer humøret.

Sådan spiser du bananer under menstruationen:
Rå og i drikkevarer, kølet og kogt, kan bananer endda spises kogt med mælk. Undersøg sikkert alle mulighederne for at forstå, hvilken type der hjælper din krop med at håndtere menstruationssmerter hurtigere og mere effektivt.

3 Massage af punkter på håndfladen af ​​Su-jok

Ifølge teorien om orientalsk terapi Su-jok vi har korrespondancepunkter på vores hænder og fødder (punkter, der er forbundet med vores organer). Punkterne er fremskrivninger af alle menneskets indre organer. Og for at slippe af med en hvilken som helst lidelse er det nok at finde det rette punkt og handle på det. Livmoderen har også sine egne tilsluttede punkter.

Sådan finder du de matchende punkter i livmoderen på håndfladen
Drej håndfladen på din højre hånd mod dig. Området af livmoderen er mellem midter- og ringfingrene i fossaen (se illustrationen nedenfor). Med venstre tommelfinger og pegefinger finder du de punkter i dette område, der vil være mest smertefulde. Der vil være 2-3 sådanne punkter i zonen.

Sådan masseres livmoderens punkter
Find et punkt - Vi trykker på det med fingrene (eller en diagnostisk pind / en almindelig blyant), ikke for stærkt, men det er mærkbart. Hold og masser i ca. et minut, så længe som muligt.

Så finder vi et andet punkt, der ligner smertefulde fornemmelser, og gentager massagen med det. Efter 3-5 minutter skal smerten aftage.

4 Granatæble- og grapefrugtjuice

Hvordan fungerer denne her
Granatæblejuice øger hæmoglobin. Den indeholder meget C-vitamin, som hjælper med at reducere blodgennemstrømningen under menstruation. Granatæblejuice hjælper med at opretholde et højt immunitetsniveau, hvilket er især vigtigt under menstruation, når kvindekroppens beskyttende kræfter reduceres.

Grapefrugtjuice hjælper med at kompensere for vitaminmangel for at genoprette hormonbalancen og hjælpe med at lindre menstruationssmerter.

Friskpresset grapefrugtjuice indeholder flavonoid naringenin - et stof, der påvirker østrogenmetabolismen. Og lidelser i østrogenmetabolisme kan igen manifestere sig i en række kvindesygdomme. Grapefrugt Flavonoid naringenin forhindrer dette.

Grapefrugtjuice er meget mindre tilbøjelige til at forårsage allergiske reaktioner end andre citrusjuicer.

Hvornår og hvordan man drikker
Hvis cyklussen er stabil, og du ved, hvornår menstruationen begynder, kan du begynde at drikke granatæblejuice i en uge før. Under menstruationen kan du drikke et glas granatæble eller grapefrugtjuice, når du føler smertefulde kramper.

Bemærk: grapefrugtjuice bør ikke drikkes parallelt med brugen af ​​et antal stoffer. Læs instruktionerne til dine lægemidler, konsulter en læge og sørg for at overvåge kroppens individuelle reaktioner.

5 Massage med æteriske olier

Massage i 20 minutter må jeg hjælpe reducere menstruationssmerter.
Forskning 2010 studerede 23 kvinder med menstruationssmerter forårsaget af endometriose. Forskerne fandt ud af, at massage med olier reducerede smerte betydeligt straks og derefter.

Addition essentielle olier til aromaterapi massage kan have yderligere fordele. I 2012-undersøgelse De 48 kvinder, der oplever menstruationssmerter, blev opdelt i to grupper: den ene gruppe fik en creme indeholdende æteriske olier, og den anden modtog en creme indeholdende en syntetisk duft.

Gruppen, der brugte æteriske olier, oplevede en signifikant reduktion i mængden og varigheden af ​​smerte. En olieblanding blev anvendt i denne undersøgelse lavendel, salvie og merian.

Sådan bruges æteriske olier til massage ved menstruationssmerter
Den æteriske olie skal fortyndes med bærerolie. Disse kan være vegetabilske eller nøddeolier, såsom druefrøolie, mandelolie, kokosolie. Sikker koncentration - en dråbe æterisk olie pr. Teskefuld bærerolie.

Sådan laver du en massage med olier under menstruationen:
Ligge ned. Påfør en blanding af bærerolie med æterisk olie på dine hænder eller dryp på maven. Bevæg og stryg med dine hænder områderne omkring din mave, hofter og ryg, og tryk mere intenst på bestemte punkter, der er mere synlige.

Hvilke olier skal man bruge:
lavendel
Lavendel bruges til aromaterapi under muskelmassage, det giver dig mulighed for at slappe af musklerne i ryggen og eliminere spasmer, der kan opstå under menstruation.

kanel
Kanel reducerer betændelse i kroppen. Massage underlivet med æterisk kanelolie kan hjælpe med at reducere betændelse og symptomer på menstruationskramper.

merian
Marjoram æterisk olie stimulerer blodgennemstrømningen, har en generel afslappende virkning, er effektiv mod muskelsmerter (især i lænden), bringer lindring under smertefuld menstruation.

En kombination af mere end en type æterisk olie kan være nyttigt. I 2012-undersøgelse brugte en kombination, der indeholdt lavendel-, salvie- og merianolier. Olierne blev blandet med en lugtfri creme.

tekst: Rhythms Media
Kollager: Karina Grilyuk

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA