Depression påvirker alle forskelligt. Uanset om du lider af alvorlig depression, ensomhed, sorg eller alvorlig stress, påvirker alle disse dit helbred, så det er vigtigt at have let adgang til hjælp, når du har brug for det.

For nogle betyder dette terapi, medicin eller en kombination af begge. For andre kan endda en mobilapplikation fungere, hvilket gør det muligt at håndtere depressive symptomer (både alene og i kombination med andre løsninger).

Hvad er fordelene? Du behøver ikke tegne forsikring, bruge tid på vejen eller lave en aftale. Fortrolighed og komfort er nøglen. Hvis du er interesseret i at lære nye måder at styre din mentale sundhed på, kan du tjekke et valg Healthline de bedste apps fra depressionen i 2020.

1 Moodpath: Depression og angst

Rating iPhone: 4.7
Rating Android: 4.6

pris: gratis med indenlandske køb

Ved du ikke, hvad dit humør betyder? Moodpath hjælper dig med at vurdere din mentale sundhed, hvilket giver dig mulighed for at udforske professionelle behandlingsmuligheder. I modsætning til andre vurderingssystemer, der beder dig om at tænke over de sidste 2 uger, stiller Moodpath dig spørgsmål dagligt i 14 dage for at studere følelsesmæssig velvære. Appen sigter mod at gøre det lettere at møde en professionel, men du kan også finde over 150 værktøjer til at arbejde med din mentale sundhed i appen.

2 TalkLife: Depression og angst

Rating iPhone: 4.6
Rating Android: 4.3

pris: gratis med indenlandske køb

Selvom betydningen af ​​mental sundhed bliver mere og mere synlig, er skepsis og stigma i samfundet ikke helt forsvundet. Dette kan forårsage følelser af isolation hos mennesker, der har oplevet psykiske problemer. TalkLife er en sikker platform, hvor du kan tale åbent om depression med andre mennesker. Appen tilbyder kommunikation og support fra samfundet, der minder om gruppeterapi. Et omsorgsfuldt samfund på tusinder af mennesker venter på at tale, lytte og hjælpe dig med at føle dig mindre ensom. Hvis du er bekymret for privatlivets fred, giver applikationen mulighed for anonym adgang.

3 Daylio Journal

Rating iPhone: 4.8
Rating Android: 4.6

pris: gratis med indenlandske køb

Har du nogensinde bemærket, at dit humør har tendens til at svinge på et bestemt tidspunkt? Daylio hjælper med at identificere disse tendenser, så du kan foretage de nødvendige justeringer. I den sikre applikation kan du bruge grafik til at specificere dine daglige aktiviteter og humør og derefter se programmet generere statistik og identificere tendenser for at hjælpe dig med bedre at forstå dit humør. Påmindelser sikrer, at du ikke glemmer at holde styr på dine aktiviteter og føre en dagbog.

4 Youper

Rating iPhone: 4.9
Rating Android: 4.6

pris: gratis med indenlandske køb

Udviklerne af applikationen brugte alle mulighederne for kunstig intelligens og skabte denne assistent til at bekæmpe depression. Sådan fungerer det: Din kommunikation finder sted i en chat, hvor assistenten giver dig tip, der får dig til at tænke over dine tankemønstre og adfærd. Baseret på dine svar vælger applikationen dig de teknikker, som du muligvis har brug for i øjeblikket. Derefter analyseres den information, der er opnået i processen med din interaktion og former i form af ideer, der hjælper dig med bedre at forstå dit følelsesmæssige velbefindende.

5 Hvad så?

Rating Android: 4.2

pris: gratis med indenlandske køb

Hvad så? - det er mere end bare en dagbog og en vanesporing. Baseret på kognitiv adfærdsterapi (CPT) og ansvarsbehandling hjælper appen dig med at lære snesevis af forskellige kompenserende mekanismer, herunder jordforbedringsøvelser og vejrtrækningsteknikker, og hvordan man genkender forvrængede tænkemønstre, såsom katastrofal og sort-hvid tænkning. Ansøgningsforumet giver dig mulighed for at kommunikere, når du har brug for yderligere support.

6 Sanvello: Angst og depression

Rating iPhone: 4.8
Rating Android: 4.6

pris: gratis med indbyggede køb

Sanvello er en mindfulness-app, der kan hjælpe dig med at identificere dine følelser eller bekymringer og derefter gå videre til accept og fred. Applikationen, udviklet af en psykolog, blev rost for dens design og brugervenlighed. Du kan stole på hjælp fra praktiske teknikker såsom visualisering, mindfulness meditation og muskelafslapning, alt sammen på baggrund af naturens lyde, som hjælper dig med at komme til afslapning og ro.

7 Happify

Rating iPhone: 4.5
Rating Android: 4.0

pris: gratis med indenlandske køb

Spil gør alt lidt sjovere. Og når du er deprimeret, kan underholdning være lige hvad du har brug for. Formålet med applikationen er at forbedre dit humør i øjeblikket "her og nu" og øge modstandsdygtigheden over for fremtiden. Happify spil og aktiviteter baseret på reelle fakta inkluderer lektioner i positiv psykologi, kognitiv adfærdsterapi og mindfulness. Lær hvordan depression, irritabilitet og stress kan hjælpe dig med at udvide dine udsigter og muligheder.

8 Lindre depression hypnose

Rating Android: 4.4

pris: gratis med indenlandske køb

Denne app giver dig visuelle, hørbare og rytmiske sikre hypnoseværktøjer, der hjælper med at ændre de frekvenser, som din hjerne reagerer på. Dette betyder ikke, at et ur vil blive hængt foran dig for at få dig til at gøre noget - hypnoterapieksperter læser roligt passager, der hjælper med at slappe af eller falde i søvn og forårsage en hypnotisk tilstand til behagelig baggrundsmusik.

9 CBT-værktøjer til sund livsstil, selvhjælpsstemningsdagbog

(CPT-værktøjer til en sund livsstil, Dagbog-assistent til at arbejde med humør)

Rating Android: 4.3
pris: gratis

CPT handler om at blive en aktiv deltager i din adfærd, uanset om du vil gøre det mere opmærksomt eller ændre det til det bedre. Denne app giver dig de værktøjer, du har brug for - dagbøger og tidsskrifter for at holde styr på dit humør, dine aktiviteter og daglige mål. Med deres hjælp vil du være i stand til aktivt at overvåge dine fremskridt eller rette usunde vaner, tanker der hindrer dine fremskridt mod et sundt liv, som du måske ikke engang har mistanke om. Du kan også spore dine fremskridt og optjene point for at udvikle sunde vaner og aktiviteter, som du udfører hver dag.

Kilde: Healthline
Oversættelse: Andrey Glushko
Collager: Karina Grilyuk

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA