Sati Mata Gi и Himalaya Yoga Academy dele tilgængelig praksis, der hjælper med hurtigt at oplade eller genoplade hjernen.

086811
Sati Mata Gi

Master i Himalayan yoga, grundlægger og præsident for Academy of Himalayan Siddha Yoga og Human Realization, kandidat for psykologiske videnskaber, skaber og chefredaktør for magasinet og internetportalen "Be Light", forfatter til 15 bøger om yoga og åndelig udvikling:

Pilot Baba siger, ”Forstå hvem der kom til hvem: sind til følelser eller følelser til sind. Hvis sindet er kommet til de fem sanser, bliver de endnu mere magtfulde. Hvis følelserne kommer til at tænke på, indikerer det, at de er sultne.

Og så har du ret til at bestemme, hvad du skal "underholde" dem. En af de effektive metoder til at stimulere sindet er åndedrætsøvelse - Kapalabhati.

Faktisk er intet praktisk kursus i Pilot Baba komplet uden denne gymnastik for sindet eller, som det også kaldes, Kapalabhati - "rensning af hjernens forside."

Udførelsesmetode

Der er flere teknikker til at gøre dette pranayama (shatkarma) .

Metode 1.
Sid i en behagelig siddende asana.
Slap af.
Hold din rygsøjle lige.
Du kan holde dine hænder inde rang klogt eller jnan klogt .
Tag en dyb indånding og begynd at lave en række udåndinger og inhalationer.
Fokus er på udånding i maven, indånding sker automatisk (udånding - aktiv, indånding - passiv).

Efter den sidste indånding kan du tage en dyb udånding gennem din næse eller mund med et "rør" og, mens du holder vejret, lave en maha bandhu: klem til gengæld jalandharu , muldyr и uddiyana bandhi .
Når du slapper af, slipper du først mullah bandhu, derefter uddiyana og jalandhara.
Under kapalabhati kan ansigtet være helt ustresset.
Prøv ikke at gøre dig svimmel.
Øg tempoet gradvist.
Gør alt bevidst.

Metode 2.
Det samme åndedrag, kun under udåndingen kaster vi vores hænder fremad på brystets niveau, som om vi skubber luften væk fra os.

Metode 3.
Vejrtrækning, som i metode 1, er det kun hænderne, der denne gang kaster op.
Efter at have afsluttet øvelsen skal du koncentrere dig om Ajna -chakraet, som er placeret i hjernen, lige bag midten af ​​øjenbrynene.

Antal og gentagelser

For begyndere er det nok at lave 50 inhalationer og udåndinger i 3 cykler.
I fremtiden skal vejrtrækningen øges til 250 vejrtrækninger og 5 cyklusser.
Det er bedst, hvis du udfører kapalabhati efter anden pranayama og lige før meditation.

I det store og hele er kapalabhati de samme smedeskind, kun i modsætning til bhastriki i kapalabhati er der ingen hyperventilation af lunger og hjerne.

Kapalabhati

oversat fra sanskrit som kapal - "pande", bhati - lys. Ved konstant at øve kapalabhati kan udøveren således rydde sine frontale buer og chakraer og opnå lysets udseende i øjenbrynets centrum.

Hvordan Kapalabhati vil hjælpe

Kapalabhati giver styrke til hele hjernen og vækker de sovende centre, der er ansvarlige for intuition, hvorfor det kaldes "praksis med at rydde hjernens forside."

Det er denne vejrtrækningspraksis, der hjælper cellerne med at rense sig selv for skadelige gasser, der er akkumuleret i vores krop meget hurtigere end ved normal vejrtrækning.

Kapalabhati hjælper os også med at slippe af med det slim, der er ophobet i bihulerne, som er kilden til alle sygdomme. Ved at stimulere ansigtsmusklerne toner kapalabhati vores nervesystem, forynger kroppens celler, aktiverer mave -tarmkanalen og lindrer mange lidelser.

Kontraindikationer til Kapalabhati

Inden du begynder at øve denne teknik, skal du prøve at hjælpe din krop med at slippe af med gammelt slim, galde og gasser, ellers vil alle dine bestræbelser ikke gå for at opnå resultater i praksis, men for at rense dette snavs.

Dette vil være de vigtigste kontraindikationer i praksis med denne pranayama. Kapalabhati bør heller ikke praktiseres af mennesker med mavesår og tarmsår, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.

Se, hvordan du gør denne praksis her.

tekst: Sati Mata Gi и Himalaya Yoga Academy
Kollager: Karina Grilyuk

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA