bogdan
Daria Bogdan

psykolog-rehabiliteringsspecialist inden for fysisk kultur:

Jeg støder ofte på psykologiske blokke i kroppen og i folks selvopfattelse af sig selv. Dette sker også for nybegyndere atleter, der indtil for nylig førte en anden livsstil og havde forskellige værdier. Så du bør starte med at realisere dit mål og den motivation, der førte dig til træning. Når denne motivation bliver stærk og meningsfuld, vil forhindringer som outsidere eller hån om dine færdigheder ikke give mening for dig. Sport er trods alt respekt for ens personlighed og sin krop.

Sådan overvinder du den psykologiske barriere før det første løb:

1. Mød mennesker, der motiverer dig og støtter din "sports" beslutning. Del dine præstationer med dem, men gør ikke denne kult, så bekendte kan observere dit resultat uden at belaste sig selv.

2. Følg skemaet, registrer resultaterne og opmuntre dig selv efter et løb med afslapning i form af et bad eller sund sund mad. Prøv ikke at blogge i de første måneder, for det kan stimulere substitution af værdier.

3. Giv ikke råd, før du ser betydelige resultater for dig selv og mere: Vær ærlig og dedikeret med din nye hobby.

Frygt er en medfødt følelse, der hjælper os med at leve. Hun er ansvarlig for at sikre, at vi er i stand til at reagere hensigtsmæssigt på fare rettidigt og bevare os selv. Den moderne verden har bragt os ikke kun nye teknologier, men også multitasking, nye standarder for udseende, mange vurderinger fra andre, men også en besættelse af, at vi ikke får tid til noget. Som et resultat forstærkede følelsen af ​​frygt. Vi skubber hende straks væk for ikke at opleve denne følelse og dermed smerten.

Hvilken frygt og smerte kan være:

  • Jeg vil ikke løbe, fordi jeg ikke er i samme form som andre atleter (frygt for evaluering);
  • Jeg vil ikke løbe, for jeg vil alligevel forlade det (frygt for fiasko);
  • Jeg vil ikke løbe, fordi mine nærmeste vil håne (frygt for at blive forladt);
  • Jeg har ikke tid (frygt for at sætte mig selv først).

Det er værd at ændre ikke kun dagens skema, hvor der nu vil blive løbet, men også tidsplan i hovedet, hvor du nu vil have flere tanker om din fremtid, hvor du begyndte at investere fra det første trin på sporet. Det betyder, at vi vil leve længe og godt. Til spørgsmålet om bekendte: "Hvorfor er dette noget for dig?" Alle svarer for sig selv, i hvert fald svaret: "Bevægelse er liv, eller jeg værdsætter mig selv og råder alle til at begynde at gøre det."

Når alt kommer til alt, hvis vi lytter til os selv, vil vi indse det afvisning af bevægelse og en sund livsstil er en afvisning af sig selv, af underbevidste impulser og følelser.

tekst: Anastasia Salashna
Kollager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA