Det vides, at yoga er en praksis, der har en positiv effekt på hele menneskekroppen. Yoga forbedrer ikke kun den fysiske tilstand, men påvirker alle aspekter af sundheden, herunder følelsesmæssig: den lærer koncentration og afslapning, beroliger følelser, hjælper med at give slip på tanker, tænker uvurderlig, øger mængden af ​​energi. I dag vil vi forstå, hvad yoga kan være nyttigt for børn, om det er værd at gøre yoga fra en tidlig alder, og hvornår det er bedre at starte sådan praksis. Så…

10 færdigheder, som dit barn mestrer ved hjælp af yoga

1 Se dine succeser, ikke konkurrere med andre

Yoga behøver ikke at konkurrere med nogen. I dag fremmer verden at sammenligne sig med andre. Fra en tidlig alder begynder folk at konkurrere med hinanden - hvem lærer bedre, hvem har flere venner. Yoga lærer dig at kende dig selv og dine reaktioner, at kontrollere din krop og kun sammenligne dig selv med dig selv i går. Det er en mulighed for at studere dig selv og din krops evner.

2 Yoga lærer at acceptere sig selv fra en tidlig alder

En person, der praktiserer yoga, er mindre i tvivl og føler sig mere selvsikker. Yoga former personlighed og syn på sig selv med kærlighed og accept.

3 Lyset i mig ser lyset i dig

Hvis jeg skinner, ser jeg positivt på verdenen omkring mig, jeg opfatter andre med kærlighed, jeg ser det bedste. Yoga lærer at acceptere andre med tolerance og som de er. Så er der ingen forventninger, og derfor færre skuffelser i fremtiden.

4 Yoga tilskynder til gode vaner

- pas på dit helbred, både fysisk og mentalt, hold din sjæl og sind rene. Gentagne handlinger bliver vaner. Og sidstnævnte, som du ved, ledsager os hele vores liv. De er lette at få og svære at forlade. Regelmæssig yogapraksis er en god vane, der giver gode resultater i livet.

5 Evne til at fokusere

I dag er der mange faktorer, der stjæler vores opmærksomhed, især opmærksomhed fra børn. Gadgets, online spil, korte videoer, højhastighedsinternet - alt dette fører til det faktum, at børn ikke kan fokusere på en ting i lang tid, opmærksomheden bliver konstant distraheret. Yoga lærer koncentration, tålmodighed og fokuserer på en proces eller et fænomen.

михаилова
Anna Mikhailova

professionel lærer i hada yoga og meditation (praksis i over 13 år, bruger metoden til korrekt tilgang til rygsøjlen), mor til to børn

 

Enhver fysisk aktivitet for børn skal være rettet mod at styrke og bevare barnets helbred. Yoga opfattes ofte som en mild belastning, der også fungerer på det mentale og psyko-emotionelle niveau. Men ofte i praksis med moderne yoga (og ikke kun yoga) er der en række øvelser, der kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer, hvis de udføres forkert. Derfor, jo enklere og mere naturlig fysisk aktivitet for barnet, desto lettere vil det være at blive "i en sikker zone".

Barnets alder skal give ham mulighed for at udføre øvelserne uafhængigt og korrekt, dvs. at udføre øvelsen på egen hånd. Derfor bør babyyoga og lignende praksis med babyer udelukkes. Lad barnet udvikle sig i sin naturlige rytme.

Vi er ansvarlige for mange af de valg, vi tager for og for vores børn. Du skal kun stole på dit edru og bevidste sind, stille spørgsmål og studere emnet på egen hånd, inden du tager ordet af selv den mest annoncerede coach.

6 Berolig følelser

Ofte ved selv ikke voksne, hvordan de kan genkende deres følelser, udtrykke dem, opleve ordentligt og give slip. Yoga er en fremragende regulator af følelser og et værktøj til udvikling af følelsesmæssig intelligens. Evnerne til dyb og jævn vejrtrækning under yoga har en positiv effekt på den følelsesmæssige tilstand, hjælper med at slippe af med stress og mental spænding.

7 Selvbevidsthed

Yoga fokuserer perfekt på interne processer, forbedrer selvforståelsen. Selvfølgelig vil en person, der forstår sig selv, være i stand til bedre at navigere i verden og forstå andre. At observere dig selv, ændre din følelsesmæssige tilstand og hurtigt korrigere dig selv er de gavnlige virkninger af regelmæssig yogapraksis.

8 Uafhængig tænkning

Yoga lærer at tænke, analysere, lytte først til dig selv, dine tanker. Ikke bare for at være tilfredse med den almindeligt accepterede opfattelse af samfundet, men at drage deres egne personlige konklusioner.

9 Mentalt helbred

I dag er livet meget dynamisk - en intens livsrytme, du er konstant nødt til at tilpasse dig forandring. Alt dette er uden tvivl en stor byrde for psyken. Yoga for mange er en kilde til fred og indre balance. Evnen til at slappe af, tilpasse sig hurtigt til ændringer - måske de vigtigste færdigheder i vores hurtige verden.

10 Positiv holdning til livet

En positiv vision af verden og menneskene omkring dig giver dig styrken til at bevæge dig fremad, at nå nye højder, ændre dit liv til det bedre. Vær en aktiv deltager i dit liv, ikke kun en observatør.

Revo
Eugene Revo

biofysiker efter uddannelse, yogatræner og lærer (erfaring over 28 år), far til tre sønner

 

Yoga er et integreret system, der fungerer med alle menneskelige kropper: fysisk, følelsesmæssig, mental. Hos børn dannes alle disse kroppe med alderen. Først lærer barnet at kontrollere sin krop, udvikle koordination, balance i rummet. Følelser udvikler sig over tid. Derfor er det nødvendigt at bruge teknikker, der er egnede til barnets alder. Først skal der være øvelser i en let spilform, der vil fremme fysisk udvikling, som barnet kunne udføre på egen hånd uden yderligere hjælp. Det er vigtigt for børn fra en tidlig alder at lære om verden, se sig omkring, lære at kommunikere med andre, udtrykke sig i miljøet.

Min anbefaling er at begynde at praktisere yoga i ungdomsårene, når du har brug for at lære at styre følelser, forstå dig selv og andre.

Det er vigtigt at stabilisere den psyko-emotionelle sfære i ungdomsårene. Dette er det tidspunkt, hvor det er værd at stabilisere det hormonelle billede gennem træning. I denne alder ønsker børn at adskille sig fra deres forældre, men søger autoritet og sammenligne sig med andre. Derfor er personlig yoga en god løsning. En kompetent træner vil være i stand til at bestemme barnets karakter og vælge de asanas, der passer til hende. Yoga i ungdomsårene er både en fysisk aktivitet og en måde at bedre forstå dine følelser, få selvtillid, ikke at være afhængig af samfundets meninger, men at tænke selvstændigt.

Lignende materialer

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA