Vi bruger vores stemme hver dag til at kommunikere med andre eller med os selv. At tale er sædvanligt og allerede helt umærkeligt. Men hvad ved vi om vores stemme? Hvorfor er han for os, og hvad er hans funktioner? I dette materiale forstod rytmy.media, hvordan vores stemme og lyd hjælper kroppen med at selvregulere, hvordan stemmeklemmerne fremstår, og hvorfor det kræver mod at ændre stemmen. Og hjalp os med dette træner inden for stemmekommunikationsstrategier Tina Georgievskaya.

455
Tina Georgievskaya

sanger, skuespiller, forfatter, journalist, træner inden for stemmekommunikationsstrategier, grundlægger af Voice Academy Tina Georgievskaya og forfatter online kursus "Du vil blive hørt":

Hvorfor skal en person lære at tale

  • For det første er det styringen af ​​det indtryk, jeg gør på mennesker.
  • For det andet er det kontrollen over sig selv, ens egen taletilstand, ens stemme. Det er vigtigt at forstå, at min stemme påvirker andre mennesker, men også mig.
  • For det tredje er det kommunikation.

Stemmens hovedfunktioner

Stemmen har tre hovedfunktioner:

  • Selvregulering;
  • Meddelelse;
  • Præsentation af os selv (når vi manifesterer os i verden ved hjælp af "jeg", er dette vores stemmeret).

Selvregulering af stemmen og membrankontrol

Stemme er en færdighed ikke kun psykologisk, men også fysisk. Mere præcist er det lige så psykologisk som fysisk. Stemmestyring er kropskontrol. Det ene påvirker det andet markant.

Åndedrætsorganerne og lydorganerne er de samme. Når jeg taler korrekt, skal jeg trække vejret korrekt, lyde korrekt, min membran bevæger sig på den rigtige måde. Og når membranen fungerer korrekt, så har jeg en anden massage af de indre organer. De ser ud til at "gå mange kilometer" på en dag, der er en blodtilførsel til hele kroppen, iltmætning af muskler, hjerne.

De gamle grækere kaldte membranen for ordet "φρήν" (fransk). Det samme ord betød også ånd, sind, fornuft, vilje og humør.

Blændekontrol er et skridt i retning af selvregulering. Når vi oplever stress, er det første, der sker i kroppen - membranen fastspændt, og derefter kæden alle de andre dele af vokalapparatet, skuldre, nakke osv. Hvis vi styrer spændingen og afslapningen af ​​mellemgulvet, så styrer vi stress.

Forbuddet mod stemmen lyder fra barndommen

Forbuddet mod at udtrykke (eller manifestere) sig selv gennem stemmen lyder for os fra barndommen. Dette er en proces, som vi kun kan regulere lidt.

Jeg siger altid til mødre, at de skal finde et sted og tid til barnet i løbet af dagen, hvor han kan pløje roligt. Er det nødvendigt. Ja, det er svært for forældre, de skal hvile, men det er derfor, der skal være et reguleret sted og tidspunkt, hvor ingen holder kæft for barnet, og han ved om det. Fordi jeg har set, at selv tre-årige børn, der har lært at behage deres mor og altid taler blidt, allerede sluger ord og stavelser i deres ømme alder.

Når et barn lige lærer at tale, uden selv at sige halvdelen af ​​bogstaverne, begynder "efteråret at flade dem", fordi han virkelig gerne vil forstås og høres. Og han stopper med at gøre det, når han er bange for, at han vil blive forstået, at han bliver hørt, og han bliver tavs. Sådan er miljøets indflydelse.

På den anden side, jo mere civiliseret og socialiseret en person er, jo værre begynder han at lyde. Fordi der er mange interne forbud og intern dialog om, at "gode piger sværger ikke" og "gode drenge græder ikke."

Hvordan afspejler udviklingen af ​​informationsteknologier sig i vores lyd

For den sidste generation var fritid stadig fælles sang, tale, fortælle historier og højtlæsning. Der plejede at være bands, hvor folk følte stærke sociale bånd, men nu er der ikke.

Når mennesker er foran et fjernsyn eller en skærm, dannes en global og ubevidst frygt for at være alene. Det ser ud til, at hele verden er foran os hver især, men på den anden side mærkes denne verdens støtte ikke. Og på grund af frygt mister vi vores stemme.

Hvorfor skal vi lyde åbne

Mange har hørt, at vejrtrækning kan kontrollere tilstanden, men selv dem, der dyrker qigong og åndedrætsyoga, pranayama, af en eller anden grund ikke bruger denne oplevelse i tale. Det er vigtigt for en person at lære at trække vejret ordentligt i hverdagen, under daglig tale og ikke kun bag lukkede døre, under praksis og i kredsen af ​​ligesindede. Det er vigtigt at lyde åbent.

Når jeg lyder åben, har jeg muligheden og giver mig selv ret til at sige ordene højt, sådan manifesterer jeg mig i verden. Og selvom jeg i en eller anden situation er bange for at lyde fuld, så vil jeg med konstant øvelse få den modsatte effekt - jeg holder op med at være bange.

Lyd og lyd er en handling, der ikke er mindre vigtig og effektiv end et slag. Samtidig kan et slag nogle gange være en socialt strafbar manifestation, og lyden af ​​stemmen er acceptabel. Og alligevel begyndte vi at hviske mere, det er ikke længere sædvanligt at udtrykke en stemme. Og det gælder stemmeretten - jeg dukker op, når jeg lyder.

Ønsket om at manifestere og udøve stemmeretten kan også spores i vores udtale af konsonanter og vokaler, ved at sluge ord og lyde.

Når en person begynder at tale fuldt ud, med god diktion og artikulation, ser han ikke kun selvsikker ud, men føler sig også anderledes.

Det kræver enormt mod at ændre noget i din stemme

Her er nogle cases fra min praksis:

En dag kom der et par til mig, og min mand bad mig om at gøre noget med min kones stemme, for jeg kunne ikke længere høre hende "hvinende". Hun havde ikke noget imod det og gjorde det: hun begyndte at tale med sin fulde, voksne, modne stemme. Men manden var ikke klar til dette. Fordi sammen med stemmen ændres en persons selvopfattelse, hans adfærdsform og vaner. Det var en seriøs test for forholdet, selvom det endte godt.

Jeg blev kontaktet af en seriøs topchef i et stort firma for at ændre lyd og stemme. Og da stemmen begyndte at ændre sig, spurgte kollegerne af vane: er du syg? Nogle gange svarede han, at han var syg, men han var slet ikke bange for at vise, at han lærte og var klar til forandring. Så stemmen ændrede sig og efter et stykke tid glemte alle, at han engang talte anderledes.

Det kræver enormt mod at begynde at øve din stemme og ændre noget i din stemme.

Hvorfor er det vigtigt at frigøre klemmerne, og hvad vil der ske, hvis de ikke frigøres

Klemmer er et lagerhus for vores stress. Dette er dåse stress og negative følelser.

Tag for eksempel klemmer i kæben. Når vores kæbe er knyttet (og den er altid fastklemt i 99% af befolkningen), så er min aggression og smerte forbundet i baggrunden. Så hjernen begynder selv at opfinde, hvad den kan være vred, fornærmet, selvom der ikke er objektive årsager til dette.

De samme klemmer i kæben forvrænger også timbres. Dette overfører straks ubevidst negative følelser til den anden, som taleren muligvis ikke har. Men klemmerne fungerer uden vores vilje, de er stive. De forårsager ofte hovedpine, og når vi begynder at presse dem, bemærker vi, at hovedpinen forsvinder med dem, og tonen i vævene forbedres, det ovale i ansigtet strammes.

At slippe af med klemmer er vigtigt både psykologisk og fysiologisk. Hvis vi frigiver fysiske greb, frigør vi os automatisk fra disse dåse følelser.

Kommunikation mellem den, der behandler, og den, der behandles

Enhver patient eller person, der ikke har det godt, er mere tilbøjelig til at gå til en læge, der er mild, sympatisk, til en, der ikke lægger pres, forklarer han.

Og hvordan defineres det i stemmen? Det er blødhed, timbre af et bryst og en mave, intonationer af godkendelse og opmuntring, erklæringen. Lægen skal have et medium tempo, fordi et hurtigt tempo starter, forårsager unødvendige følelser. Og den gennemsnitlige tonefald, fordi alt over den naturlige tone - forårsager nervøsitet. God diktion giver vægt og selvtillid.

Og en patient, en person, der har det dårligt, får lov til at tale, som han vil. Det er allerede en læges faglige kompetence - at tale for at falde til ro og overtale til den nødvendige behandling.

Al stemmekommunikation er nødvendig for de erhverv, der støtter og hjælper. Men desværre kommer folk med hjælpende erhverv meget sjældnere end dem, der har et mål om med succes at forhandle, tale og generelt - at bygge en karriere.

Hvis stemmen er en muskel, kan den rokkes og masseres udefra?

Det er ikke nødvendigt at svinge og massere stemmemuskler udenfor. I dette område er sarte og følsomme organer, såsom skjoldbruskkirtlen og andre, som du selv, medmindre du er en professionel massør, osteopat eller terapeut, farlige at røre ved.

Udenfor kan du fysisk kun bruge gaben - lille som stor. Og for at beskytte kæben skal du gabe med lukket mund. Dette er nyttigt! Selvom der er mennesker, der ikke kan gabe, fordi selv denne stærke refleks undertrykkes.

Stemmepraksis

Stemmen er noget, der er umuligt at udvikle ifølge rådene. Men alt, hvad du siger højt og højt, er en formel, der virker. "Thought spoken" virker meget bedre end stilhed.

Sig højt og tydeligt til dig selv de to ord "Ja" og "jeg":
- uden at skamme dig selv;
- uden at holde sin stemme;
- vid åben mund;
- højt;
- udånding aktivt;
- lytte til din klang;
- og lytter til de vibrationer, der opstår i kroppen.

Dette er den enkleste praksis for hver dag, som vil hjælpe med at høre din stemme og ikke miste den.

tekst: Rhythms Media.ink
Kollager: Victoria Mayorova

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA