"Mennesket har brug for en mand" - sandsynligvis er denne erklæring blevet undersøgt i mange år og samtidig beviser Dmitry Shamenkov. Han er psykofysiolog og grundlægger af kommunikationsmetoden og skolen "Open Dialogue", som hjælper med at forbedre de sociale bånd. Vi talte med ham om interpersonelle forhold og deres indvirkning på sundheden, om sociale netværk, ægte venskab, og om social isolation virkelig kan forkorte vores liv.

Sfæren for interpersonelle relationer er afgørende for vores helbred. Det handler om interaktion mellem alle mennesker, mellem personen og grupperne, et team, organisationen, et samfund, staten. Når alt kommer til alt, bestemmer denne interaktion den sammenhæng, hvori vi har friheden til at påvirke os selv og vores helbred.

Om sociale relationer som grundlag i pyramiden af ​​behov

Hvis vi analyserer, kalder vi endda kommunikationsord for sygdomme og beskriver ofte dem ud fra forholdet. Når vi oplever svig, eller vi har anstrengte forhold til deres kære, siger vi "hjertet er knust", når vi vil gøre noget med nogen, siger vi "det river mig i stykker."

At social isolering er en væsentlig risikofaktor for menneskelig dødelighed er et videnskabeligt bevist faktum. Dr. Julianne Holt-Lunstad fra Brigham Young University (USA) har et papir om virkningen af ​​social isolering. Undersøgelsen involverede mere end 30 millioner mennesker, og den viser, at tabet af tillid mellem mennesker øger risikoen for for tidlig død og risikoen for fedme i 3-4 gange. Mennesker, der bor alene, er 43% mere tilbøjelige til at dø af hjerteinfarkt og 55% af slagtilfælde, og socialt isolerede kvinder, der er diagnosticeret med brystkræft, er dobbelt så sandsynlige at dø som dem, der har kære.

Denne indflydelse er relateret til social stress: Når vi er alene, og vi ikke har nogen at stole på, oplever vi stressende begivenheder forskelligt, vores baggrundshormonniveau er anderledes.

Det er vigtigt for os af natur at være i kontakt med andre, at samarbejde. Samarbejde er den drivende kraft i evolutionen. For os er tæt kontakt og interaktion en overlevelsesfaktor, vigtigere end fysisk sikkerhed og så videre.

Kernen i behovspyramiden er imidlertid sociale relationer: intimitet, kontakt, støtte. Derfor er tabet af dette forhold mest traumatisk. Hvis en person bliver spurgt, hvilket traume hun husker mest, vil hun navngive traumet i forholdet, sjældent vil nogen nævne det fysiske.

Om udviklingen af ​​sociale netværk og deres indflydelse på kommunikation

Sociale netværk og messengers er et genialt redskab til kommunikation og dets acceleration, det er en mulighed for at nå en person på den anden side af planeten. Online kommunikation hjælper ikke med at spilde energi på rutinekommunikation. En anden ting er, at vi er begyndt at bruge sociale netværk som et middel til en "forfængelighedsmesse".

Folk bliver gidsler for virtuelle billeder, der transmitteres igen på sociale netværk. Vi underviser kun i, hvad der er sejt, acceptabelt og vi kan lide. Dette skaber en falsk baggrund, en anden persons illusoriske idé og forbindelsen mellem virkelige mennesker er brudt. For langvarig kontakt har vi brug for både positive og negative begivenheder og følelser om dagen - vi skal se hele spektret. Ellers viser det sig, at vi fordrejer virkeligheden, så den virkelige kontakt går tabt.

I fremtiden vil kommunikation ikke blive mindre, bare værdieniveauet for live kommunikation vil stige. På den anden side er en person i virksomhedsområdet i dag forbundet 24/7 og er en slave af informationsområdet. Dette er ikke godt, men det vil ændre sig med introduktionen af ​​kunstig intelligens - de sædvanlige muligheder, som folk nu udfører, vil blive automatiseret. Når automatisering når sin højdepunkt, får vi en anden forståelse af livet og et andet fokus på disse ting.

Hvad er kvalitetskommunikation, og hvordan man måler den

Grundlaget for kvalitetskommunikation er udveksling af virkelighedsbilleder, der bygger på følelser. Vi føler, hvad der sker i virkeligheden, deler vores følelser og vores synspunkter på det. På denne måde udveksler vi individuelle levevis og danner et fælles integreret image. Hvis udvekslingen er oprigtig og ærlig, vil vi komme til et generelt billede af virkeligheden, hvor vi kan støtte hinanden.

Kvaliteten af ​​kommunikation er en dimensionel historie. Der er forskellige værktøjer og tilgange. Den mest berømte er testen fra Verdenssundhedsorganisationen WHOQOL-100. Dette er et standardiseret spørgeskema, der ud over fysisk og psykisk sundhed også kan måle social trivsel. Det er værdifuldt. Selvom der ikke kan være en enkelt tilgang til sådanne målinger, skal der vælges et separat løsningsværktøj til hvert kommunikationsproblem.

På følelsesniveau kan kvalitet også bestemmes. Først og fremmest - det er godt helbred. Kommunikation med omverdenen begynder med kommunikation med sig selv. Problemet med mennesker er, at vi ikke forstår og ikke lever vores egne følelser. Hvis de er virkelige, prøver vi ofte at løbe væk fra dem, delvis betragte dem som uacceptable, især hvis disse følelser er negative.

ØVE SIG,

hvilket vil hjælpe med at udvikle trivsel og følelsesmæssig intelligens

Sid stille og tag 45-50 minutter til side for at være alene med dig selv.

Se hvad der sker med dig, hvilke følelser du oplever.

Om åben dialog

Åben dialog er, når hjertet er åbent, vi kommunikerer på dets niveau, vi føler hinanden, der er varme, kontakt, medfølelse og empati. Dette giver os mulighed for at omdanne individuel handling til handling "Vi" som et system. Og der er en formel kommunikation, når mennesker ikke stræber efter en holistisk tilstand af "vi", og hver i sig selv - et individ. Der er en dialog, men de indre følelser, følelsesmæssig kommunikation i den er lukket.

Hvad er det:
Åben dialog?

Åben dialog er en kommunikativ teknik, der hjælper med at forbedre kvaliteten af ​​sociale relationer, nå et nyt niveau af kommunikation i det personlige liv og i erhvervslivet, at realisere deres reelle problemer og se måder at løse dem på. Metoden til åben dialog blev udviklet af psykofysiolog Dmytro Shamenkov, direktør for det videnskabelige og uddannelsesmæssige center "Information and Social Technologies in Medicine" ved Secheniv University, forfatter til 28 videnskabelige publikationer og indehaver af 18 patenter inden for nanoteknologi, cellebioteknologi, regenerativ medicin og funktionel fysiologi. Metoden er baseret på Peter Anokhins teori om funktionelle systemer og den nyeste forskning inden for evolutionær dynamik, socialbiologi og neurofysiologi.

I hjertet af metodikken i Åben dialog er behovet for at skabe et fælles image af virkeligheden og fælles mål, og først derefter fælles handling. Derfor er der brug for et oprigtigt ønske om ikke-vold.

Vi lærer ikke at påvirke en anden persons skæbne, men at blive enige om, hvad vi vil gøre sammen. Hvis en person oprigtigt følger praksis, kan der ikke være problemer. Men erfaringer viser, at mange betragter indflydelsen på andre som acceptabel for sig selv. For eksempel: Jeg lærte at tale om følelser, jeg kommer hjem, og min mand "forholder sig ikke", og derefter beslutter jeg at udtrykke mine følelser, så han ændrede sin adfærd. Dette er manipulation, fordi min opgave ikke er at påvirke en mand og ændre hans adfærd, men at etablere en dialog med ham. Målet kan ikke være et ønske om individuelt og uafhængigt at ændre en andres adfærd. Den vigtigste person, jeg har at gøre med, er mig selv.

Efter at have etableret en dialog med mig selv - vil jeg allerede bringe store fordele for verden, vil der være et hjørnepunkt for de næste skridt.

Og det næste trin er at forstå, hvordan man lærer andre mennesker. Ofte er det ikke menneskerne omkring os, men de, der resonerer. Vi er forbundet med kære til andre formål, ikke at lære og overføre viden eller færdigheder til hinanden. Vi kan ikke tvinge vores kære til at høre, forstå og begynde at øve, hvad jeg har forstået mig selv, selvom det er meget værdifuldt. Denne vold mod en anden person fungerer ikke. En person skal modnes og komme ind i processen alene. Dette gælder ikke kun metoden til åben dialog, men også andre metoder og udviklingssystemer.

Bagsiden af ​​kommunikationen

Folk fristes til at bruge et kommunikationsværktøj til at manipulere andre mennesker. Mange metoder har algoritmer: du vil tale på en bestemt måde - visse relationer vil blive dannet. Sådanne algoritmer fungerer, men de kan ikke føre til udvikling af langsigtede forhold, der udfylder, giver styrke og energi og derefter ødelægger den menneskelige psyke og gør ham socialt fattig.

En anden konsekvens af metoden til åben dialog - udvider mængden af ​​sundhed. Vi plejede at have en forarmet sensationskanal, og så begynder vi at se virkeligheden meget tydeligt, og på samme tid begynder vi at realisere os selv på niveauet for store sociale systemer, på niveauet af naturen, på niveauet for verden som helhed. Vi begynder at bekymre os om problemer, der ikke generede os før - global opvarmning, affald på planeten og så videre. For en person, der er kommet for at løse sin lokale opgave (lad os sige at lære at forhandle med nogen), kan en sådan effekt komme som en overraskelse, ikke altid positiv. Der var trods alt nok problemer, og her begynder du at forstå, hvordan alt i verden hænger sammen, og at vi alle påvirker det. Denne mængde information, når folk begynder at se mere, høre mere, føle sig mere, er stressende for nogle mennesker. Selvom jeg stadig ser denne konsekvens som positiv. Vi advarer folk om, at følelsen vil være bredere, at personen vil udvide sin tilstedeværelse i livet. Når alt kommer til alt, hvis en person begynder at kommunikere bedre og mere effektivt, får han flere muligheder og begynder at realisere sig bedre og mere.

Om venskab

Vi har problemer med empati og acceptere et andet synspunkt, vi er nødt til at lære dette. Ægte venskab er ikke det, at en person konstant reagerer på min vision om virkelighed, troskab og ikke irriterer mig. Venskab er, når vi har forskellige synspunkter, og på samme tid tillader vi hinanden at føle os helt anderledes, vi slukker ikke en anden persons oplevelse, vi er i stand til at være empatiske. At have synspunkter, der er anderledes end mine, vil altid fremkalde negative følelser, men det er heller ikke et problem. Hvis vi begynder at opleve komplekse og negative følelser, lad dem være, så lærer vi at forstå, hvilke negative følelser og følelser den anden person oplever, og varm kontakt opretholdes. Hvis jeg er i stand til at dele en andres følelser, ikke at skynde mig at behandle ham, lære ham, blokere hans oplevelser, er jeg i stand til at være empatisk med ham. Dette fundament er venskab såvel som familieforhold.

Hvad er vigtigt at gøre for dig selv

Det vigtigste, en person kan gøre for sig selv, er at forbedre sin kommunikation og skabe et sundt socialt miljø. Dette er en vigtig faktor i sikkerheden for udvikling og succes i livet. Miljøet behøver ikke nødvendigvis at være begrænset og bestå af en lille og stabil gruppe mennesker, men tværtimod - at være et bredt felt med stærke og svage sociale interaktioner. Forhold på arbejdspladsen kan være stærke, og kommunikation, som en nabo, som jeg har et varmt og tillidsfuldt forhold til, kan være svagt. Jo flere sådanne varme og produktive interaktioner, jo bedre for os. At bygge dette brede felt er den mest værdifulde ting, vi kan gøre for os selv.

Det er nødvendigt at udvikle en intern dialog med sig selv og med andre parallelt. Dialog i en gruppe hjælper for eksempel med at forstå dig selv og de egenskaber, som du ikke ville have set i hundrede års selvobservation.

Hvad kan der gøres i dag

Først skal du undskylde. Vi ved altid, hvor vi er, og hvordan vi har tjent til livets ophold. Du skal finde modet til at komme i kontakt med en person og sige, at han tog fejl i noget. Uanset feedback, selvom der er meget negativitet som svar, skal du indrømme alt selv, være med det, live. Og også - at takke. Til al kommunikation og de mennesker, der var forbundet med os.

tekst: Alexander Ostanin
Kollager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du kom videre beta-version siden rytmy.media. Dette betyder, at webstedet er under udvikling og testning. Dette vil hjælpe os med at identificere det maksimale antal fejl og ulemper på webstedet og gøre webstedet praktisk, effektivt og smukt for dig i fremtiden. Hvis noget ikke fungerer for dig, eller du ønsker at forbedre noget i webstedets funktionalitet - kontakt os på enhver måde praktisk for dig.
BETA