Nadměrná a rychlá únava očí je doprovázena bolestí očí, jejich zarudnutím, pocitem „písku“ v očích a dokonce i bolestmi hlavy. Proč jsou oči unavené a jak rychle řešit nepříjemné příznaky? Nabízíme jim porozumět společně s námi.

Astenopie - Oftalmologie nazývá takový koncept jako „únava očí“. Ve věku pokroku a informatizace - to je jeden z nejčastějších problémů lidstva. Obvykle lidé nepozastavují oči ani před a po práci. E-knihy, chytré telefony, televize a počítače nás baví před spaním, během vaření a dokonce i na cestě do práce. A pokud přidáme městský smog, cigaretový kouř, jasné a příliš slabé světlo v místnostech a kancelářích, budeme mít všechny předpoklady pro astenopii.

Tento jev se nepovažuje za patologii, ale neměla by být ignorována ani astenopie. I když se člověk nezajímá o jeho důsledcích, nepříjemné pocity v očích, snížená zraková ostrost a bolesti hlavy budou narušovat plnou práci a užívat si života.

sav_1
Elena Savina

oční lékař

Pokud potřebujete rychle a co nejvíce zmírnit příznaky únavy očí, pomůže zvlhčující kapky a speciální cvičení. Nepokrývejte se však a nevenujte pozornost častým projevům astenopie, protože existuje velké riziko akomodačního křeče (následek těžkého vizuálního stresu, následovaného symptomy krátkozrakosti), a pak skutečné krátkozrakosti nebo zhoršení stávajících.

Šest způsobů, jak se vypořádat s únavou očí

Pokud se oči unaví často, je lepší se poradit s odborníkem. A aby se snížilo zatížení při práci na počítači nebo s papíry, lékaři doporučují provádět jednoduchá cvičení.

Zde je šest základních cvičení, která vám pomohou vyhnout se astenopii nebo zmírnit její příznaky.

1Cvičení.

Musíte na pár minut zapomenout na práci, zavřít oči a namáhat víčka. Po 2-4 sekundách je vyrovnejte a uvolněte se. Potom zkuste hledat ve vzdálenosti asi 6 sekund, například okno. Zahřívání opakujte asi 3krát. Vyzkoušejte, okamžitě budete cítit suchost v očích a všechno kolem bude jasnější.

2Podívejte se na nos.

Zapomeňte na to, co moje babička řekla jako dítě, protože se tento strabismus vyvíjí. Vědci již dlouho prokázali, že při pohledu na nos je docela užitečné, protože posiluje oční svaly. Nenechte se tedy stydět za své kolegy, nýbrž je zapojte do cvičení. Vezměte tužku a zaměřte se na ni. Pak se podíváme na tužku a pomalu ji táhněte ve vzdálenosti od natažené ruky k špičce nosu a zpět. Cvičení opakujte až třikrát.

3Aniž byste otočili hlavu, podívejte se doleva.

Počkejte v této poloze po dobu 4 sekund a opakujte toto cvičení, dívejte se doprava, nahoru a dolů. Zde stačí jen 3 - 4 opakování - pocit napětí v očích se značně oslabil.

4S očima dokořán, pomalu se dívejte z kruhu,

dívat se nejprve doleva a pak dolů, doprava a nahoru a pak se dívat do dálky. Poté cvičení opakujte, ale nakreslete kruh obráceně, počínaje zprava.

5A teď musíte intenzivně blikat,

počítání do deseti, a poté na několik sekund zavřete oči. A opakujte cvičení znovu, ale musíte blikat asi minutu a zavřít - po dobu 4 sekund. A znovu se dívejte z okna do dálky. Ve skutečnosti je pohled z okna nejen dobrý pro oči. Je to skvělá dovolená pro unaveného mozku.

6A teď se jen podívejte a podívejte se na stromy, ptáky, lidi a auta.

Soustřeďte se, podívejte se na všechny viditelné detaily a pak se podívejte na něco jiného. Takové poněkud meditativní cvičení se může zdát frivolní, ale marně. Také si nemyslete, že při pohledu do dálky - je to jen nesmyslný odpočinek mezi cvičeními, protože to uvolňuje oční svaly. Tyto informace lze nalézt téměř na všech zdrojích oční medicíny. Lékaři tvrdí, že lidské oko bylo vytvořeno, aby se dívalo do dálky. Když se člověk podívá na něco zblízka, oční svaly napjaté, změní tvar a prodlouží se. Pokud to zneužíváte a namáháte oči, je krátkozrakost možná.

torgalo_1
Oleg Torgalo

zakladatel sítě aurvédských obchodů a orientální medicíny Rosa-Pharm, online kanál o orientálních metodách léčení Rosa-TV, popularizátor ajurvédy

O oči by se mělo starat stejně jako uši, zuby, pokožku a vlasy. Vzhledem k tomu, že se oči nejvíce bojí přehřátí, doporučujeme je několikrát denně otřít čistou studenou vodou, a to zejména - při návštěvě vany nebo sauny. To by mělo být provedeno, i když vás vaše oči neobtěžují a neexistují žádné nemoci. Vzhledem k neustálému používání tablet, chytrých telefonů a televize osoba namáhá oko, což má za následek zhoršení krevního oběhu a oko začíná vysychat. Navíc s věkem ztrácí tvar, což způsobuje problémy, jako je prozíravost, krátkozrakost nebo katarakta, takže každý den by oči měly být zvlhčeny speciálními kapkami a při jakémkoli namáhání očí by mělo být každých 10–15 XNUMX minut. Pokud má osoba v těle problémy, zejména s játry a gastrointestinálním traktem, může se také projevit ve formě očních problémů. Proto, pokud máte vůbec nějaké nemoci, je lepší podstoupit kompletní vyšetření k léčbě kořene problému, spíše než jeho příznaky.

A zastánci tradiční čínské medicíny se domnívají, že je lepší obrátit se na systém qigongu, aby zmírnil příznaky únavy očí a předešel jejich chorobám. Jedná se o komplexy tradičních cvičení, která vznikla na základě taoistické alchymie a buddhistických psycho cvičení a jsou systémem dýchacích a motorických cvičení, která se běžně používají pro zdravotní a terapeutické účely. Qigong se používá pro celé tělo a byla napsána celá kniha o očních cvičeních, která se nazývá „Qigong pro oči“. Je však třeba si uvědomit, že tento systém má kontraindikace, včetně chronických srdečních chorob, plicních onemocnění, prudkého zvýšení nitroočního tlaku a krvácení do sítnice.

V naději na zmírnění příznaků únavy očí člověk často hledá pomoc na internetu, kde najde mnoho receptů na bylinné obklady a pleťová voda z šípků, heřmánku nebo kopru, ale je vhodné věřit svému zdraví recepty neznámého původu? Někteří „poradci“ se navíc domnívají, že obvyklé příznaky únavy očí se vyrovnávají s běžnými čajovými sáčky. Ale fytoterapeut Andriy Ruzhynsky věří, že orgány zraku nejsou přesně tématem, které lze odhalit v lidové medicíně, ačkoli existuje mnoho dalších problémů a nemocí, které jsou dobře léčeny bylinkami. Proto je lepší riskovat své zdraví a ne-medikovat. Kromě toho si musíte pamatovat na individuální nesnášenlivost. Souhlasíte, bude velmi nepříjemné mít pocit, že po bylinném obkladu, který má zmírnit nepříjemné příznaky, se projevují také alergie.

Existuje tedy mnoho způsobů, jak se vypořádat s únavou očí, a informace o většině z nich jsou veřejně dostupné. Proto je z důvodu ochrany vašeho zdraví a předcházení smutným důsledkům lepší zvolit individuální léčebné a preventivní metody po konzultaci s odborníkem.

Podobné materiály

Populární materiály

text: Irina Pechena
Koláže: Victoria Mayorova

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA